1楼：方法更好开户费
是平台期了，相信我再练上几天，效果就出来了。还有运动完要拉伸哦。拉伸有助于增肌和缓解疼痛，疲劳
肌肉锻炼后变软了，怎么回事？
2楼：赛普力量
健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?
赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。
一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。
这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
3楼：匿名用户
肌肉软正常，只要发力好，筋通骨健就行，武术中练肌有红肉白肉之说，白肉就是肌肉有弹性和韧性，练柔道和瑜伽在此类。肌肉僵硬不是好事，练健美的人都要吃激素累药物，所以健美一停体型就保持不住。运动后补充点钙、微量元素就好。
为什么锻炼后肌肉软了？但是力气变大了？
4楼：a天之苍苍
正常的肌肉在放松的情况下也是软的，不知道是不是你所说的肥肉。锻炼呢，也分有氧运动和无氧运动，不再赘述。肌肉生成的过程就是把旧的撕裂，然后身体调节长出更多新的（有点用进废退的意思），如果你想要身体更有型，肌肉更硬，那么选择小重量进行每组多次数的锻炼，如果想要肉跟多更粗，那么选择大重量每组少次数的锻炼，当然是需要无氧运动才能使肌肉快速增长
5楼：匿名用户
是不是速度也快了，这就是进步。
6楼：匿名用户
经常锻炼身体，是对自己有好处的，
7楼：潘良段干宛菡
可以从强健体质开始，比如慢跑，跳绳，不要求开始就很大量，适合自己的才是最好的，体质好了，再去进行系统的锻炼，效果更好，希望能帮助到你。
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