1楼：教练
你好，我是健身教练。
最好是做运动``对身体肌肉各方面都有帮助``特别是肺活量
最后祝你健身愉快，健身问题可以咨询本教练！
2楼：微笑中的忧伤
吹气球为深呼吸运动，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到**作用。
操作方法：
选大气球，每日吹3次，每次吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。
原理：一般来讲，尽力吸气，再尽力呼出形成肺活量，而肺活量与人体的身高、体重、胸围和体格有关。呼吸为扩胸运动，一连串的呼吸，锻炼胸廓附着的肌肉，不仅增加了肺活量，还会使胸肌隆起丰满，更富有魅力。
吹气球可以增加肺活量吗
3楼：月似当时
吹气球可以增加肺活量，因为这也是用力收腹，以使肺内的空气全部排出，会缓慢增加肺活量。
只有在供氧充足的情况下，各个器官才能正常工作。同时，身体代谢产生的二氧化碳，也要通过肺排出体外。因此，肺活量大，吸入氧气和排出废气的能力都更强。
在长时间学习、体育运动时，人体需要大量消耗氧气，此时肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等现象。在高原等缺氧状态下，肺活量大的人能够让更多的新鲜空气到达肺泡，从而在低氧的环境下获得足够的氧。
扩展资料
肺活量因性别和年龄而异，男性明显高于女性。肺活量与身高、体重、胸围也密切相关。一般来说，年龄相近，身高、体重在正常范围内的人，肺活量差别不会太大，如果深吸一口气，吹同样弹性的气球，气球吹得大的那个人肺活量相对要好些。
在国民体质测定标准中，一般通过使用肺活量计来测试肺活量大小。日常生活中，人们可以用爬楼的方法来自我检测。
例如，25岁时人体心肺功能达到最佳状态，此时如果连续爬4层楼梯，呼吸自然，只是稍感急促，说明肺活量基本正常；如果感觉呼吸困难，喘气厉害，则说明肺活量可能低于正常标准，需要加强锻炼。年龄较大的人在检测时可以减慢速度，降低楼层。
肺活量下降，会加速人体老化。一般35岁以后，肺活量开始随着年龄增长逐渐下降，此时人体供氧量比年轻时减少5%至10%，器官老化也会随之加速。
但如果能坚持体育锻炼，则可以明显提高心肺功能，减缓人体衰老。许多四五十岁的长跑和游泳运动员，肺活量相当于二十多岁的年轻人，他们的生理年龄也相对更年轻。
4楼：匿名用户
吹气球可以提高肺活量，但是要吹那种大一点的气球，每天要练习两次,早上练习十五分钟到二十分钟，下午练习十五分钟到二十分钟，每天坚持一段时间以后，就会提高肺活量。
其他增强肺活量的技巧：
1、用吸管做趣味发声练习。与身体其他部位的肌肉一样，呼吸系统也需要锻炼才能保持健康。有一种简单的方法能同时锻炼声带和呼吸系统。把一支吸管插在嘴中，然后用力哼唱。
2、练习讲故事。 美国伊利诺伊大学语音科学的助理教授亚伦·约翰逊认为，大声朗读对锻炼肺活量至关重要。建议老年人每天起床后大声朗读报纸上的一篇文章。
5楼：可爱燕纯
可以，因为吹气球是深呼吸运动，不仅消耗一定的能量和脂肪，起到**作用，而且还能锻炼面部表情肌，减缓面部皱纹的生成。吹气球锻炼肺活量可以选大气球，每天锻炼2次，每次吹5一10遍。
6楼：猴荒貌
吹气球为深呼吸运动，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到**作用。 实践证明，这种运动对去除多余脂肪十分有效。坚持练习可使妇女变得苗条，胸部隆起，曲线优美。
因此，吹气球**法在欧洲一些国家已得到许多女性的青睐。 一般来讲，尽力吸气，再尽力呼出形成肺活量，而肺活量与人体的身高、体重、胸围和体格有关。呼吸为扩胸运动，一连串的呼吸，锻炼胸廓附着的肌肉，不仅增加了肺活量，还会使胸肌隆起丰满，更富有魅力。
操作方法： 选大气球，每日吹3次，每次吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。采纳哦
7楼：竲
可以啊，这个方法不错，简单实用
吹气球和跑步哪个练肺活量好
8楼：清一色520螺
跑步较好：这也是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。长跑、爬山、游泳都可以。只是要循序渐进慢慢来。
介绍几个锻炼肺活量的方法：
方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。
方法二 耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
方法三 练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。
9楼：还未激活
跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。
快步跑100米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两到三组。快步并非说速度一定要飞快，而是要拉大步子快走，因为速度过快学生承受不了。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯，所以在练变速跑前首先要练习慢跑作为“预备课”。
慢跑时根据自己的能力而行，过量的话对心肺负担太重，运动量不够的话则刺激不够。如何判断运动量？每次跑完后脉搏在每分钟130~140左右为适宜。
刚开始进行锻炼，许多人都有全身疼痛气上不来的感觉，坚持运动一周左右这种情况就会大大改善，这时就能转入变速跑。变速跑也要循序渐进，最初先练一组，然后逐步加量。
10楼：heart允浩
建议你跑步比较好 又能得到锻炼 又能练肺活量
11楼：小王爷
跑步好！！！！！！！！！！！最好是游泳
练习吹气球有什么好处
12楼：匿名用户
练习吹气球可以纠正用嘴呼吸的习惯，可以缓解压力。
1、美国睡眠呼吸专家表示，深呼吸吹气球能帮助气流顺畅地通过鼻子，可一定程度上纠正用嘴呼吸的习惯。尽量不要把气球从嘴里拿出来，每天重复练习5次，以增加气流量。
2、人在承受压力时，呼吸会变浅变短。吹气球能让呼吸放缓、加深，还能激活副交感神经，从而降低心率、放松肌肉。每天上班前做几次深呼吸，能有效地缓解工作压力。
13楼：匿名用户
吹气球的好处
曹晓旭大家都知道适当的运动能防癌，但很多人不知道，癌症术后做些**运动也大有好处。中国**研究中心北京博爱医院呼吸内科主任赵红梅称，很多文献表明，运动是除药物外，改善癌症患者生活质量最好的方式，可惜国人对此很不重视。
赵表示，拿肺癌来说，大部分患者术后，由于肺叶被部分甚至全部切除，肺功能受到很大影响。如果有活动能力却躺在床上不动，各种感染更易乘虚而入。而**运动不仅能减缓肺功能的减退，减少住院次数，还能提高患者生活质量，乐观面对病魔。
“适合肺癌患者的**运动主要有踏车、运动平板、肺功能训练、腹式呼吸。”赵红梅说，踏车、运动平板因患者心肺功能情况不同，运动量也会不同。一般一周训练3次（隔天1次），每次30分钟，疗程是2个月，坚持1个月才能逐渐显效。
肺功能训练可用吹气球代替，尽量做到一次吹鼓。腹式呼吸要求吸气时腹部鼓起，呼气时腹部落下，呼吸时胸廓变化不大。
此外，肺**训练对慢性肺病如慢阻肺、肺间质纤维化等患者都有明显效果。吹气球与这些**训练相差不大，所以很多人用这种方法来练习，也提升对肺的健康。注意运动时别逞能，如果感觉不舒服就尽快停下来，但贵在坚持。
建议大家最好去医院接受规范化的**训练。
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小孩经常吹气球有什么好处和坏处
一般的情况下吹气球是练习肺功能可以增加肺活量。
吹气球时锻炼呼吸肌肉，增加肺活量，可以增加血氧对身体有好处，不过不必长时间吹，也会感觉脑缺氧或是咽喉不适。
14楼：用心点亮世界
可以锻炼你的肺呼量，提升心肺功能
怎么练肺活量
15楼：匿名用户
练肺活量：
1、用吸管做趣味发声练习。与身体其他部位的肌肉一样，呼吸系统也需要锻炼才能保持健康。有一种简单的方法能同时锻炼声带和呼吸系统。把一支吸管插在嘴中，然后用力哼唱。
2、练习讲故事。 美国伊利诺伊大学语音科学的助理教授亚伦·约翰逊认为，大声朗读对锻炼肺活量至关重要。
3、运动也能增强肺活量。哈勃纳指出：当一个人的健康状况良好时，他的声音效果也会最好。即使是简单的散步运动也能提高身体素质，其效应会延伸到呼吸系统甚至声音领域。
16楼：登梅花仍娟
肺活量，最简单的方法就是跑步。先慢跑几圈热身，确保自己肌肉已经被唤醒，不会拉伤之类的。然后就可以开始加速，找到自己的节奏，把速度放在自己极限速度上，尽量坚持尽可能久的时间。
累了就慢跑一会儿让自己放松一下。
锻炼肺活量是一个长期的、需要坚定地毅力的工作，不可能一蹴而就。在锻炼过程中会将你从来没有开发过的肺泡激活，这样肺活量也就变大了。
如果有条件的话，在慢跑一段时间后还可以加上游泳，游泳也是十分高效的锻炼心肺功能的运动。不过一定要记住，任何运动前都要热身，不然真的很危险。
游泳的话切记去正规游泳场所，正规的地方会有专业的救生员，水质也会更好，相信你不想游一次泳就染上什么**病的。
望采纳哟~
17楼：万来福俞甲
医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目。肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活量约3500～4000毫升；成年女子约2500～3000毫升。
肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。为了延年益寿，充分发挥肺功能的潜在力，可采取以下简便易行的方法增加您的肺活量。
坚持抬头挺胸直腰的正确姿势
在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。
坚持参加适当的体育锻炼
根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。
坚持参加适当的体力活动
根据年龄、性别和职业，参加体力活动，从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动。
坚持每天做扩胸动作
先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。
防止烟雾损害肺部
居室和工作、学习场所都要注意空气卫生，居室要常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾，吸烟者戒烟。
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18楼：靳增岳堂媪
楼主你好；
肺活量小不一定是坏事。一个人肺活量的大小决定了一个人的暴发力的强弱。也就是说，你的肌肉类型决定了你肺活量的大小。
如果你的肺活量不大，说明你肌肉中红肌纤维多于白肌纤维。也就是说你的耐力强于你的暴发力。这就说红细胞越多，血液的携氧量越大。
我们知道一口气吸入的氧气不一定全被肺吸收，融入血液带给全身器官。呼出的气体中必然会有一小部分氧气。你的携氧量要比肺活量大的人的携氧量大，所以你就不需要吸入更多的空气。
同时，与身体素质、心肺功能和年龄也有关系。这个世界上不会有耐力与暴发力都好的人。有的人耐力好，有的人力量好。
长跑和做高抬腿,游泳可以增加肺活量。
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吹气球吹得大是不是肺活量很大,吹气球可以增加肺活量吗
1楼 放荡草原小狼 吹气球可以增加肺活量 但是要注意吹的方式 一口气吹到底 要不断的克服阻力 突破自己的呼气极限 如果只是一小口一小口的吹是不能提高肺活量的 吹气球可以增加肺活量吗 2楼 月似当时 吹气球可以增加肺活量，因为这也是用力收腹，以使肺内的空气全部排出，会缓慢增加肺活量。 只有在供氧充足的...