1楼：健十**医生
乳清蛋白粉最佳的服用方法：
乳清蛋白粉每十克用50毫升水，可以用牛奶或是自己喜欢的饮料来代替，建议每天食用一到三次为宜，可以根据医生或者是营养师的建议来服用。运动之后30-40分钟内可以喝，每次1-2份乳清蛋白粉。
tips:在选择上注意两点：1看品牌，选择大品牌，***，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
2楼：匿名用户
看你运动量的和你身体体重，健身初期一般2g/kg（身体体重），60kg的人就是120g，最好不要一次性补充，身体一次吸收不了这么多蛋白质，一次30g蛋白质摄入（记住看蛋白质含量，不是粉30g，举例：我用的是增肌粉，蛋白质含量只有50%，所以我一次就用60g左右。），然后早晚不管有无训练，都喝一次，因为晚上肌肉恢复需要蛋白质，早上机体消耗了大量蛋白质也需要蛋白质的补充。
3楼：匿名用户
一天一次，主要锻炼后吃，量不用太多。
吃一年蛋白粉不吃了，但是还在健身，肌肉会变小吗
1楼 匿名用户 你好 健身的目的就是为了身体强壮，说实话蛋白粉之类的东西还是不用的好，如果你是为了比赛等其他目的那是需要一些特殊的产品。你现在不用那些东西请放心只要是坚持原来的锻炼项目，身上的肌肉不会有变化。你可试试看。好吧。 2楼 司汤达综合症 不会的 平时注意蛋白的摄取 3楼 无淑琴夷冬 不会，...
进来讨论一下健身到底有没有必要吃蛋白粉
1楼 幸福de甜面酱 如果想要练的好，粉是必须吃的，如果只是浅尝辄止，随意练几下，那是不需要吃的。 健美迷们 都进来讨论一下健身到底有没有必要吃蛋白粉 2楼 蛋白粉是用来补充蛋白质损耗的。如果你健身强度低，没必要吃，吃了也没用，即便吃了也都排出去了，你何苦呢。请采纳 蛋白粉，到底有没有必要吃 3楼 ...
健身的时候吃蛋白粉真的有效果吗？多久能见效
1楼 多竹青旁昭 增肌是一个综合的复杂的过程。不仅需要适当的运动，饮食也占据这很重要的位置，如何吃得巧，吃得有效，里面是大有学问的，很有一番讲究的。 第一餐 早餐 由于一夜没有食物 ，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物 燃烧 得很缓慢，能持久地提供能量，是...