1楼：匿名用户
bmi=22可以考虑开始增肌了，基本上体重在正常范围，有个稍微正常的腰臀比就可以开始考虑增肌事宜了。
不过增肌也会堆积脂肪，关键还是看你是否能忍受。如果你减到63最后增肌之后还是会有一层脂肪在肚子，不知道你是否能义无反顾地增肌。
marktofit
身高174体重147健身该减脂还是增肌
2楼：变啦
这里可以引用体质指数来作为参考标准。
目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准都是用bmi指数来作为参考的。
即bmi=体重kg/身高m，当bmi指数为18.5～23.9时属正常。
你的bmi指数=73.5/1.74≈24.27，所以你是属于轻度肥胖类型。
建议你增肌减脂同时进行，并没有影响的。
请问我身高174cm，体重74.6kg，开始练健身的话，是直接减脂还是先增肌后减脂？
3楼：匿名用户
先无氧抗阻训练，再有氧
燃脂训练。。利用健身房器械通过有氧和无氧的结合训练，所谓增肌减脂。在减少脂肪的同时，增加身体肌肉含量。
让自身肌肉在之后自主消耗身体脂肪，每磅肌肉每天可以自主消耗60-70大卡热量，并且通过有效的锻炼还能增强自身新陈代谢和免疫力，提高身体机能，延缓衰老。足够的运动更能改变体型，强健骨骼骨密度，使体态更轻盈。
身高175体重140是不是不用减脂可以直接增肌
4楼：匿名用户
175身高，140的体重，bmi值为22.8，属于正常范围。
但你的体脂率是多少，不好说，需要测一下的。
给你看看我的。
根据测量的数据和分析，你才可以判断是否需要减脂。
5楼：爱生活爱增肌
对，你的体型跟我一开始差不多，可以
6楼：ll琳少
这要看你的瘦体重和胖体重的比例，
身高174体重147健身该减脂还是增肌
1楼 变啦 这里可以引用体质指数来作为参考标准。 目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准都是用bmi指数来作为参考的。 即bmi 体重kg 身高m ，当bmi指数为18 5 23 9时属正常。 你的bmi指数 73 5 1 74 24 27，所以你是属于轻度肥胖类型。 建议你增肌减脂...