1楼：青岛海朋激光
强身健体、防身自卫、锄强扶弱、增强自信
2楼：匿名用户
健身，打擂呗。实战的话，不碰行家应该没问题
练习自由搏击的好处
3楼：傲骨无痕
我是练散打的，散打很大程度上和自由搏击类似。
好处主要是提高你的体魄，锻炼你的心性，遇事沉稳冷静，增强心理素质等等
说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的 一到寒暑假假这样的问题总是很多 自己注意不要一个人走夜路小巷子什么的也就够了。
真遇到事情走为上了 我练散打也有近十年了 举个例子对面是十个拿砍刀的 我第一反应就是逃跑
所以别指望防身 当锻炼身体 提高自己的心理和身体素质也就够了。
最后我要说的是不管学什么遇事都不要逞强，能溜则溜，还有，防患于未然才是最重要的 。
学武的目的是让你有个好的体质，对自己有信心，遇事能够沉着应对，让自己可以更好的脱离危险而不是致于危险之中。
最后我想告诉你的是不管你练什么如果要应用于实战的话本身就需要大量的实战来磨练 没有什么练到什么程度的说法 这是需要实战来检验不是靠估测，还有就是如果是业余练习的话不要在意段级什么那个其实除了在别人面前说了好听点没有多少实际性的意义。
4楼：赛普健身
①强身健体
现代人的工作原因，要么少运动，要么因为应酬长啤酒肚，身体三高，体质每况愈下，通过练习搏击，不但能掌握自身防范技能，同时能够提高人的速度、力量、耐力、灵巧等身体素质，增强人体内脏器官功能，尤其是对提高人的神经系统的灵活性有很好的作用。
②锻炼意志 雕塑身材
搏击运动对品质的锻炼是多方面的。首先，训练过程中要克服全身肌肉酸痛，从不适应到适应，是一个艰难的过程，但训练过后的酸爽与力量感，是让人非常轻松享受的。其次 ，通过长期训练，搏击运动员的身型会健美有线条，有力量感及爆发力，跟健身房运动出来的一块块硬肌肉是完全不同的。
③防身自卫
通过全面的搏击训练，全面的格斗技术，可以保护自己父母、孩子，当危险来临的时候，至少可以在保证自己及家人孩子安全情况下报警。
大人学自由搏击的好处
5楼：云南张建忠
25岁以后学习自由搏击，可以增强自信，防身，健身。不过这个年纪以后要选择职业搏击的话已经非常的难了，中国的搏击运动员一般在三十5就退役了
6楼：
强身健体、防身自卫、锄强扶弱、增强自信
学习自由搏击需要什么身体条件?
7楼：wjia佳酱
没有什么身体条件。
自由搏击它不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况临场自由发挥，风格开放，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的。
“告诉我基本原理，我将得出适合我自身的独特的技法。”这就是自由搏击拳学理念的最佳概括表达。在此思想指导下，经过数十年的实践和取长补短，自由搏击已然形成完美的理论和技战术体系以及竞赛规则办法。
其实“自由搏击”可以用拳法和腿法等技法。
8楼：焦水淼
自由搏击的训练很艰苦，学习者必须具有高度的自觉性，才能够掌握自由搏击的各种技术。有了自觉性还不够，学习动作的方法正确与否也十分重要。
一、自我练习自由搏击的要求
自我练习自由搏击初期，首先要培养必要的兴趣与基本身体素质，尤其是身体的抗击打能力，身体运动的一般力量、速度与灵活性等。当具备了这些基本身体条件以后，就可以进行自由搏击的技术练习。一般而言，自由搏击练习分三个阶段。
第一阶段，要求正确掌握自由搏击每一个动作的要领，身体位置、手足举动都要合乎要求；遇到复杂的技术，必须进行分解、逐个对照练习，局部动作掌握之后再连接为整体动作，进行组合练习。
第二阶段，在掌握单一动作的基础上进行两人一组的攻防训练。根据要求，选若干组合动作，进行提高练习。这时对运动中的攻防位置的变化要求特别高，把自由搏击技术的时间差与空间差缩小。
第三阶段，按照书本中的要求，把自由搏击的技术标准往攻击功力方面努力，通过沙包、脚靶等训练，再过渡到两人攻防练习，练习开始要限制一些容易出现危险的动作，随着练习者自由搏击技术不断提高，限制逐渐放宽。
在进行自由搏击的学习时，除了认真阅读本书的动作要领和说明之外，一定要在具有丰富经验的教师指导下，循序渐进地进行练习，如此学
习才能够保证安全。此外，还要注意的是：自由搏击的技术性很强，练习时必须集中注意力，特别是两人配合进行攻防练习，稍微大意就可能发生伤害事故。
二、自我练习计划
自我练习的时间安排，一般每星期2～3次为宜，每次练习lh左右。自我练习方法需要有一定的科学性，下面介绍一个60 min的自我训练计划，以供参考。
（1）慢跑运动或准备操5 min。
（2）压腿、踢腿练习10 min。
（3）自由搏击攻击组合动作练习 20 min。
（4）行进中练习自由搏击各种腿法、拳法、摔法、拿法，要求有一定的速度与力量。如果有同伴一起练习，则练习自由搏击攻防实战动
作，要求有一定的真实性，尽可能在每一次攻、防动作中发声，能够助力；倘若没有同伴，则自我进行沙包等功力训练。练习一定数量的技术，如提高拳法、腿法的
力量、速度。也可以用拳或腿打击目标，以求准确。这段练习时间为20
min。
（5）放松练习，在慢节奏中练习自由搏击的一些组合技术，一边练习一边思考训练中的某些体验，在轻松和谐的气氛中结束训练。时间为5
min。
三、如何进行自我评估
在自我练习一段时间自由搏击后，还应该进行自我评估。因为训练的效果，只有通过评估才能够得出结论。从评估中总结好的训练方法，改正错误。
自我评估的标准有以下几个方面：
1．自由搏击几种主要动作的准确性
如果有同伴时，互相测试腿法水平，如进行固定目标的攻击、活动目标的攻击、指定动作进攻然后防守反击、两人组合练习中攻防动作的准确度等。
2．自由搏击动作的速度
对个别腿法动作进行单位时间内踢击次数测验，逐步提高单位时间内踢击的次数。
3．自由搏击动作的力量
对沙包、手靶或穿特厚护身的同伴进行规定腿法动作的攻击，根据攻击的声响、位置移动等现象进行判断。如果有条件，能够采用力量感应器等仪器，把打击的力量用数字表现出来。
4．对抗技术水平
通过比赛检验自由搏击的对抗技术水平。虽然这种检验是感性的，带有较大的主观因素，但只要细致观察，还是能够得到比较客观的评估效果的。
9楼：牧_场
呵呵...不错啊!想学自由搏击...
怎么说呢，你等有一个心理准备，它虽然对胖或瘦没有太搞的要求，但是相对而言，较胖的人学起来还是有点吃力的，不过学成的效果明显...
在学习之前，还是建议你先锻炼锻炼好，不然长时间的学习，缺乏锻炼，突然学自由搏击，很难忘吃消得...会很累...
记得多拉拉韧带，对你有好处...
对身体素质没什么台高的要求，这个你可以不必担心...相反，有一点点胖的人学起来更好...
如果认真学的话，一个月以后对付学校的地头蛇应该是没什么问题的，至于街斗，老实说，不是不可以，是有点难度，看你遇到什么样的街斗了...要知道，没有那两把刷子，他也没胆那么嚣张...
相信你自己，能行，一切都是可以的...
10楼：顾惜朝云
要有一个心理准备,它虽然身体没有太高的要求,但是学习自由搏击很苦的，这年头连大学都是交钱就让学，何况学习武术。
11楼：百度用户
按楼主所说，你自由博击纯粹应付以上情况，所以对身体没什么要求，博击注重技巧，力量，身体柔韧度，胖一点没什么，以后练练就瘦了。
学武靠的是天赋，一个月的强度锻炼后，对付两三个人还是没问题的。
学习之前你可以先锻炼下力量，学武以锻炼身体为主，防身为辅。勿持强凌弱！
12楼：醉鬼闹饥荒
我也有这个爱好，我准备参加武林风呢，哈哈。
就我个人来讲，最起码你要有力气啊，有超一般人的臂力，还有就是耐力和技巧，不过这两个你可以在以后慢慢练习，重要的是你要有天生的大力，这个很重要，如果这个不过关那你就别练拉，没多大效果，如果自己觉的还差不多的话，你可以在锻炼的同时多吃一些生鸡蛋和牛奶，这样你就可以不够充足的能量，更重要的是你还可以长肌肉增加力量，因为你还小，效果会更明显，记住每天至少至少要吃2个生鸡蛋。
13楼：雪中独莲
身体健康，体质较好的
女生适合学自由搏击吗？
14楼：福州禅武
生练自由搏击很好。
格斗就是因为人类的安全需要，竞技需要而不断的进化所产生，作为女性在整个人类社会发展中一直是处于弱势的地位，不仅是来自于女性本身是伟大的母亲的性别，更重要身体的虚弱，如果每一个女性和姚明一样高大，哈哈，估计男人的地位就会变很低了。
因此改变自我的身体，使它变的强壮，是有助于你的心理素质，也有利于社交的展示。当你真实的经过格斗训练后，当遇到危险时，就能更加冷静的处理问题。也能客观分析自己的能力。
喜欢某一样技能，你的社交圈子也会发生一些变化，格斗的朋友变的多，而喜欢格斗的人，一般都强壮，较为更有正义感，那些是会经常练格斗的，军人，警官，想防身的人这些对你肯定是有帮助的。
15楼：哆啦缺梦
一、练就出不一样的气质
气质，是决定别人对你印象的第一评判标准。
二、给压抑的心情进行释放
随着社会的发展，竞争变得越发残酷激烈，我们丝毫不敢放慢前行的脚步，生怕某一天自己会被别人所取代，这种生活的压力让我们喘不过气。
不仅如此，复杂的人际关系也令我们不得不小心翼翼的去进行维护，生怕一个不小心得罪了某个有心之人。为此，我们不得不去学着迎合，响应他们没营养的话题、无聊的活动。再者，学生的压力也不小，面对海量的考卷，繁多的课程，每天要做的就是努力将这些知识塞进自己的脑海中，以便能赢在高考的转折点上，为以后更广阔的生存空间打下基础。
其实无论学生、上班族，甚至是企业老板，长时间的压抑都会使自己的心态变得消极，更甚者会因此患上抑郁等心理疾病。所以，自由搏击可以很好的将心中的压抑进行释放、宣泄，起到降压疏虑的作用。
三、增强自我保护能力
有人的地方就有争执，这是在所难免的。我们虽然生活在法制社会，但总有一些人会逾越法律来侵犯他人利益。我们可以做到不生事，不找事，积极做一名优秀青年，但不代表这样就没人来招惹我们。
这种事例在新闻上已经屡见不鲜。
所以，学一防身之技，没什么不好，可以增强我们自我保护能力。老话说得好，没事儿不惹事，事儿来不怕事。
四、强身健体
现在的年轻人，每天要面临着超负荷的工作量而加班熬夜，饮食上吃着没营养甚至有害身体的食物；交际上，因为无法拒绝不得不接受别人递来的香烟美酒。
五、磨练坚毅不屈的心境
如今，随着信息传播的广泛化，很多消极的负面信息无形中影响着我们的思想。于是，很多人做事情开始变得畏手畏脚，瞻前顾后。在面临困难时，早就没了勇于面对的斗志，更多的是选择如何逃避。
自由搏击，即踢拳，是站立式格斗，指一方倒地便不允许另一方击打，同时不能使用反关节技、肘、膝等，对摔法也有一定程度的禁止。自由搏击又称国际自由搏击，欧美全接触自由空手道等。
自由搏击它不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况临场自由发挥，风格开放，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的。"告诉我基本原理，我将得出适合我自身的独特的技法。"这就是自由搏击拳学理念的最佳概括表达。
在此思想指导下，经过数十年的实践和取长补短，自由搏击已然形成完美的理论和技战术体系以及竞赛规则办法。其实"自由搏击"可以用拳法和腿法等技法。
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