1楼：洒缎洒缎
腰酸原因是腰部力量不足，正确的动作当然可以保证不会受伤，但是大强度练习下，很难保证疲劳的腰部可以持续在正确动作上，一旦发生意外便会伤到腰部。
出于安全和均衡训练的角度来说，应该先锻炼较弱的腰腹部，以 硬拉、山羊挺身、燕飞等动作为主、或者进行 普拉提 等核心练习
2楼：厉有福紫冬
因为两项运动都是有关腰部的
所以太久没锻炼突然剧烈锻炼身体会有酸胀的反应过几天就没事了的
骨盆前倾导致腰痛，什么是骨盆前倾？
3楼：life大长腿黑
骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一
定的角度。骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比、bmi值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。矫正骨盆前倾方法，做踩书试验:
赤足，前脚掌踩一本20毫米厚度的书，脚跟踩地，感觉一下重心是不是后移了，腰是不是比平时直了一些，症状是否有缓解，时间越长越好。骨盆长时间前倾，不但影响美观，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。
人体比例的失衡及下半身肥胖骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。另一方面，骨盆与脊柱大腿骨及位于头后部的后头骨等骨骼联动。如果骨盆出现变形，这些骨骼也会随之产生畸变而妨碍其发挥正常作用，不仅会给位于其附近的腹部周围和臀部，甚至为全身的比例均衡带来恶劣的影响。
骨盆变形会为股关节带来负担导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。另外，由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所，如肌肉的力量(即脂肪代谢功能)也低下的话，脂肪就会囤积起来。
骨盆支持着腹部，具有保护内脏及***官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及***官。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。
比如肠蠕动的机能就会相应减弱。慢性便秘大半与此有关。
4楼：热心白晓度
骨盆与脊柱大腿骨及位于头后部的后头骨等骨骼联动。如果骨盆出现变形，这些骨骼也会随之产生畸变而妨碍其发挥正常作用，不仅会给位于其附近的腹部周围和臀部，甚至为全身的比例均衡带来恶劣的影响。
5楼：没有问歌
正常的骨盆是稍微向前倾斜的，幅度大概在5-10度，当骨盆前倾超过一定的角度之后，常常容易形成腰部的疼痛。
6楼：新疆陈小春
脚跟踩地，感觉一下重心是不是后移了，腰是不是比平时直了一些，症状是否有缓解，时间越长越好。骨盆长时间前倾，不但影响美观，
7楼：匿名用户
骨盆长时间前倾，不但影响美观，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。
8楼：世界太大哈哈啊
怎样检查出骨盆前倾呢？平躺地上，屈膝，骨盆往前挺着而非紧贴地面。腰部弯曲很厉害，骨盆前倾通常是腹肌和臀大肌过于紧张造成的
9楼：王兄
注意观察有无应激性溃疡及电解质和酸碱平衡紊乱，备好各种药品和急救设备。
10楼：姓排铁路老司机
骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象
我是大一新生，军训的时候颈椎和腰疼的厉害，能请下来假吗
1楼 回忆如似水年华 可以的，把病历和医生开的诊断单给辅导员看。会批下来的。。学校不会拿学生的身体健康开玩笑。。感冒军训都可以批假的 2楼 两小无猜侦 会批给你的，别担心，你直接拿着病历证明过去给辅导员和教官就好。 我是大一新生，军训身体不舒服向辅导员请假了两天，如果我第三天还是不舒服但是没有给辅导...