1楼：匿名用户
头放端正·
肩膀靠墙·
屁股靠墙·
小腿靠墙·
脚不用紧靠在墙根·
2楼：匿名用户
脚尖踮起，轻轻靠在墙上，感到小腿有抻着的感觉就对了
3楼：匿名用户
不翘脚，它是一种矫正体型的方法，同使用昂首床垫的方法比较类似，请参考！
怎么样练形体气质
4楼：中国形象礼仪风尚圈
需要专业人的指导，只是自己练习的话其实也不错，当然就是慢了点。如果经济条件允许，可以学习形体仪态训练，真的很不一样。
5楼：未成年
除了跳舞和瑜伽之外，训练形体的方法可以用学舞蹈之前的形体纠正法 背靠墙站，脚后跟紧贴墙，注意屁股加紧贴墙，肩膀打开贴墙，收腹，腰立直 。别伸脖子脖子，下巴微含
6楼：加菲4日
只要你有这方面的想法，其实很简单的。气质，最重要的就是不能驼背，背要直，在家没事的时候可以双手放在后面合并，掌心相对，这时手指是向下的，在两手合并的基础上，又内向上（小指头这边靠背），两只手合并着一起向上走，越上越好，一般弄到肩膀这就差不多了，注意：这个动作是站着的，两脚成小八字站，大腿的内侧肌夹紧，屁股往里收，不能翘起来，收腹，气往下沉，不要把气憋在上面，不然会很累的，如果你的手不能放的那么上的话，可以先一点一点慢慢来，不要一下子就要放那么高，以免拉伤，这样听起来可能会觉得有点复杂，如果你现在就在家里的话，你可以按照我说的这样做一下，你会发觉一点也不复杂，习惯了之后就很自然的...
7楼：郁钊汤嘉懿
其实现在芭蕾、古典、拉丁、爵士等舞种都能练气质，不过最重要的是自己生活中要有自信，并且多注意下平时的行为举止，从小事细节出发，才能保持
8楼：任沉噶菇
1、针对身体每个部位进行形体训练。动作简单实用，能有效地减去身上多余的脂肪，雕塑优美的形体，让身体更加健康！
2、塑造优雅的气质，提升女性的魅力！训练内容：眼神和表情的训练、修长挺拔的站姿、优雅高贵的坐姿、优雅婀娜的步态、照相如何更上镜、如何善用肢体语言提升女性的魅力等。
3、形体修塑是一项比较优美、高雅的健身项目,针对上肢、头部、颈部、胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等的修塑动作，纠正生活中不正确的姿态。使肌肉有弹性,线条更美，动作舒展，幅度适当。同时也锻炼动作的协调性，肢体的动作美感，培养外在和内在的气质。
4、形体修塑专业老师结合舒缓、优美、欢快**和舞蹈，既培养内涵，也培训气质。经专业指导和训练，塑造一种优美的体态,培养高雅的气质！
优雅姿态形体礼仪培训
广州市天河区天河路123号购书中心7楼
我喜欢的动物，为题写作文。
9楼：羽溶
我家养了两只巴西龟，都长着绿色的龟壳，黄色的肚子，还有尖尖的爪子和一条小小的尾巴。
别看它们模样长得差不多，脾气可完全不同。一只巴西龟只要听到一点儿动静，就马上把头和四肢缩回去一动不动地装死，另一只就伸长了脖子、睁大了眼睛看有没有东西吃。
我们用筷子夹新鲜的肉给它们吃，一只巴西龟伸长了脖子过来“啊呜”一口就吃掉了，另一只则只能在旁边缩着脖子眼巴巴地看着。再放一块还是这样，最后我们只好把这只贪吃的巴西龟摁住，另一只才慢吞吞地爬过来吃。
有一天晚上爸爸不小心把换下来的裤子扔到了养龟盆里，第二天早上那只贪吃的巴西龟就不见了。
我们找呀找，找了半天翻遍了家里每个角落都没找到。这可把我急坏了，因为我听说巴西龟是外来物种，比本地的乌龟**，如果巴西龟进入到自然环境中就会抢本地龟的食物，破坏生态。
直到晚上奶奶才在洗衣机下发现了缩头缩脑的它。它一定是沿着爸爸的裤子爬出来的，好厉害的巴西龟。
10楼：匿名用户
早晨，太阳才露出小半边脸，像害羞的小姑娘。“汪汪汪”小狗欢欢起床了，他就像一个准时的闹钟，每天天还没大亮就叫了起来。
我起了床，首先就上了楼，伸伸腿，弯弯腰，做做早操。这时小狗欢欢跑了上来，用头蹭蹭我的脚，不时发出哼哼的声音，不用说，它是要吃早餐了。我舀来一小撮饭放在碗里，还没来得及放汤放菜，这个小馋猫却早已经吃了起来，还不时哼哼地叫上两声，好象在说：
“谢谢你，小主人！”
下午，阳光明媚，微风轻轻地吹着路旁的梧桐树。我无聊地呆在家里，发现了侧躺在地上睡懒觉的欢欢，突然起了一个念头。于是我找来两条绳子，悄悄地把欢欢的腿捆住了。
欢欢醒了，挣扎着，痛苦地翻来覆去，眼睛里满是乞求的目光，我却乐得哈哈大笑。这时，爸爸来了，跑到了欢欢身边，把绳子解开了，还狠狠地批评了我。欢欢也不再理我了。
我真后悔，早知道就不这样了。
之后，我拿来了欢欢最喜欢的牛奶，放在它面前，可他连看都不看一眼。最后，我拿着面包，诚心诚意地向欢欢道了歉，欢欢似乎才原谅我了。
欢欢是我倾诉的对象，当我有烦恼，有委屈时，它都是我最忠实的朋友。那一次，在学校里我被同学误会了，回到家就扑在床上痛哭。这时欢欢来了，在床边哼哼地叫着，用它特有的方式表示关切和安慰。
于是我抱着欢欢，向它倾诉我的委屈，欢欢似乎听懂了，偎在我的身边，轻轻地哼着。
这就是我的欢欢，可爱，活泼，还会倾听我的苦与乐。
11楼：清风细雨化
快乐童年真让人恋恋不舍，给我许多美丽的回忆，那时的天真和好动更是回味无穷，至今想起来还历历在目。
从小我就特别喜欢小动物，妈妈很支持我饲养动物，记得七岁时买有两只小兔子，我天天给它们吃青菜，可是不到两个月就拉肚子死了；八岁时买了两个小乌龟，我经常打蚊子、拿剩饭或肉给它们吃，养了一段时间后也不行了；后来在外面拣回一条小花猫，我每天给它吃鱼、吃肉，它长得好快，好讲卫生，会到厕所大、小便，我回家时它会在门口迎接我，后来因为怕它咬到小妹妹就把它送到姥姥家中去了；九岁时给我买了一条漂亮的北京哈巴狗，身上黑白相间的毛特别漂亮，一对瞳瞳有神的眼睛，我上学时它会送到门口，放学回来见到我就摇头摆尾，晚上发现有可疑动静就会不停地叫，后来宿舍禁止养狗，只好也送到乡下去了；十岁先后三次买过小金鱼来饲养，虽然第一次、第二次都失败了，但是第三次还是成功了，现在家中养的小金鱼已经养了两年多，这三条小金鱼看见我就把嘴巴张得大大的，不给点东西吃就把鱼缸撞得咯咯直响；在我记忆中我还养过白鸽、迷你鸡、小螃蟹……
通过饲养这些小动物，不但让我增加了好多知识，培养了劳动习惯，还给予了我许多的乐趣，而且让我的童年生活更充实、更有情趣，更加快乐，同时也让我懂得爱护动物，珍惜生命的意义！
动物世界多姿多彩。每一只小动物都灵巧、可爱。童真童趣的孩子们都有自己及其喜欢的小动物，喜欢它们的眼神，喜欢他们俏皮可爱的滑稽表演。
我，当然也不例外啦！我喜欢的小动物它姓“黄”，哦，不要误会，不是“黄飞鸿”，而是小鸟“黄鹂”。它从头到脚一身黄，从远处看特显眼！
一双小眼睛炯炯有神的东望西望，好像在说：我还要熟悉熟悉环境呢！毛绒绒的羽毛下面，缩着两个小红爪子。
它呀，连睡觉都跟别的鸟两样儿。嘿！真可爱！
黄色的羽毛最令人惊奇。一般的鸟羽毛的颜色都是咖啡色的，显的很普通。可黄鹂的羽毛的颜色却是金黄色的，真奇怪！
我想，它可能是去染过毛赶流行吧！ 一双黑色的小眼睛嵌在那小小的头里，一眨一眨的。好像在说：
“你们不要再伤害鸟类了！”说的那么凄惨与肯定！ 小红爪子从那黄色的羽毛里伸了出来，一伸一曲，好像在领着大家做体操呢！
“来，一二三四，二二三四……”红色的爪子在黄色羽毛的衬托下更加突出了黄鹂的美丽。怪不得说“红配黄，亮堂堂”呢！啊，太可爱了！
黄鹂鸟儿连睡觉都不跟别的鸟儿一样。每当夜幕到来时，黄鹂就飞到杆子上，把它那金黄色的毛绒绒的身子卷成一个大圆球。这个时候，你就会看到一个“小毛球”立在杆子上，我不说，你还真不知道那是小鸟黄鹂在睡觉呢！
啊，贼可爱了！ 黄鹂鸟的歌声也是远近驰名的。每天早晨，人家从不睡懒觉，早早的起床，还“叽叽喳喳”的把我也叫了起来。
“叽叽喳喳”好像是在说“一年之计在于春，一天之际在于晨”呢！每当我放广播的时候，小鸟也争着说、唱，把整个家都搞得鸡飞狗跳的。 我喜欢的小动物—黄鹂鸟儿有特点吧！
其实只要你细心观察，就会发现每一个动物都有它的特点和可爱之处。要保护动物呀！
12楼：2222随心所欲
我和小动物的故事---奶奶家的大花猫
奶奶家有只大花猫，它已经八岁了，相当于人到了五十岁的年龄，显然已经算“老爷爷”了。但手脚还是很灵活，上房、上树都不成问题。
这只猫长的非常胖，大概是奶奶总喂它好吃的吧！它的身子大部分是黄褐色，之间布满了灰色和黑色的条纹，一对棕色的耳朵警惕的竖立着，两只眼睛像灯泡一样亮，时圆、时细。
大花猫非常懒，我习惯叫它“懒虫”。每天它吃完了就睡，睡完了又吃，到了晚上它也不去捉老鼠。有一天中午，我实在看不惯它那懒洋洋的样子，按捺不住自己的心情，拿着柳枝，冲进屋子训了它一顿，它好象听懂了，灰溜溜的出去了，我跟着它到了外面，满以为它已经痛改前非去“辛勤工作”了，谁知，它溜到草垛，晒着暖暖的太阳又呼呼大睡起来。
“懒虫”也非常调皮，一天我写作文的时候，要抄用一下门口的对联，就出去看了看，回来后，看见“懒虫”坐在我的位置上正在专心致志的啃我的笔，我火冒三丈，使劲把它往下推，“嘿！”它就是不下去！我给你来点厉害的，我把我大伯叫了过来，大伯一下子把懒虫赶到了地下，这一下子“懒虫”好象摔的不轻，它坐在地上半天才“明白过来”，我心理暗自高兴：
“哼！小样儿，跟我玩，你还嫩点！”正当我洋洋得意的时候，忽然懒虫一个鲤鱼打挺“嗖”的一下钻入的柜下，还没有等我反映过来，柜下传来吱吱的惨叫，仔细一看，大花猫的嘴里多了一只肥大的老鼠。
这时懒虫翻着眼睛看了我一眼，迈着平稳的步伐四平八稳的走了出去，示威似的。
这就是奶奶家的花猫，懒惰，调皮但关键时刻还不失“英雄本色”！
13楼：shrit伟
看！那有一只圆乎乎的东西，一个可以随时伸缩的小
脑袋上嵌着一对又宽又扁的小眼睛。它们吃东西的时候，总是张大嘴巴，好像很久没有吃饭一样。它的背上驮着长满不规则花纹的重重的壳，走起路来慢吞吞地，就像传说中的“大慢虫”！
这就是我家养的两只可爱又玩皮的小乌龟，我喜欢它们，喜欢它们在生活中的一举一动！
我喜欢它们吃东西的样子，只要我放进鱼缸里一条小鱼，它们就会争先恐后地去抢，抢到后就会得意洋洋、大摇大摆地向石块上走去晒太阳，另一只小乌龟就垂头丧气地走到鱼缸边，等待下一条小鱼的来到。
我还喜欢它们晒太阳的样子。它们每次晒太阳时总要摆个“造型”不时还会挥舞着它们的“双手”像在跳舞一样，惹得我们大家哈哈大笑！
记得有一次，我偶然看到了它们的“合作”过程。那个个头稍大点的乌龟驮着稍小点的乌龟在它们的平台上晒太阳，等稍小点的晒“舒服”了，就下来让稍大点的到平台上晒，互相配合、亲密友好，真是“天生一对”呀！
我爱我家这两只可爱又顽皮的小乌龟，它们给我们带来了许多快乐！