1楼：匿名用户
这是必然的，两个动作相关联的肌肉韧带是不同的，相对而言竖叉较横叉容易练成。练习横叉可以从坐位体前屈开始，当然为了练习横叉是要尽量分开两腿间距，上身慢慢的尽量前压，到极致时停留目标时间比如一分钟（视自己的承受能力）具体还有很多练习方法，你可以度娘下，或者在电驴上找下furey格斗柔韧训练：中国杂技柔体之秘，其中有很多可以借鉴
拉韧带一般横叉能下去的竖叉是不是也下去了？ 50
2楼：高兴就好
不一定的，有可能横叉能下竖叉不能下，下竖叉要先一只脚跪在地上脚背放平，另一只脚往前面伸，而且两只腿最好是一条直线。
3楼：烟火
应该是，我就可悲了，只能下竖的，横的还差那么十几厘米
横叉和竖叉哪个容易劈下去
4楼：虚幻之壁
竖叉相对于横叉较简单。无论是横叉还是竖叉为了安全着想都要进行压腿来热身。
压腿的要求：保持正确的姿势，振压时全身放松，在心中默念放松、放松，并数数;一个姿势度练完后，最好能保持振压到位的姿势10秒钟左右;压腿时要按照循序渐进的原则,开始时不能压的过低不要紧,慢慢来既可，不要急于求成。
横叉将腿左右分开，双腿成“一”字形，双手撑住体前地面，挺直上身，然后将身体尽力向下压，让双腿慢专慢贴到地面，直到双跨跨根贴到地面上，这就完成了一个合格的横劈。
竖叉将腿前后分开，双腿成“1”字型，双手左右撑地，挺直上身，然后将身体尽力向下压，让双腿贴合地属面，最终两腿分开成为一条线后坐在地上，这便完成了一个合格的竖劈。
5楼：_玩
竖叉好下啊
横叉胯撕的厉害点
6楼：匿名用户
普通人竖叉劈开容易，慢跑5分钟，双腿脚踢正踢腿100次，然后正压腿3-5分钟，踢腿和压腿幅度开始从低到高，感觉疼就要降低强度，尽力为标准，付出多效果好。夏天或者气温高，比秋冬天效率好。适合拉韧带的，比普通人快。
要是前面气温和韧带都好，又肯努力，每天2个小时，上下午分开，1个星期开竖叉，2个星期横叉。条件少一个，时间要加倍一次。每天锻炼时间少一倍，时间要加倍一次。
都是大概的估计时间，具体要看具体情况。
如何简单有效的拉韧带、使横叉竖叉可以下去
7楼：匿名用户
竖叉两腿蹦直把压的那条腿向前脚尖向上钩，用嘴试着去咬脚尖，一定要两腿蹦直
拉韧带只压横叉压下去了是不是竖叉也能下去了呢？？？ 5
8楼：lelouch紫樱
不一定。
我以前压完竖叉后横叉没压下去哦。。。
9楼：匿名用户
不一定。不过横叉比竖叉难多了。你可以压下去竖叉对你来说是小菜一碟
如何简单有效的拉韧带、使横叉竖叉可以下去
1楼 匿名用户 竖叉两腿蹦直把压的那条腿向前脚尖向上钩，用嘴试着去咬脚尖，一定要两腿蹦直 在韧带比较硬的情况下怎样有效又快速的拉韧带呢？横叉竖叉都要下去 2楼 土豆马铃薯 先热身，充分跑开，最好10公里以上，然后找个高处压腿 每天坚持压腿，能不能把韧带拉开做成劈叉 注 我以前练过2年跆拳道，横叉竖叉...
20岁以后拉韧带想把横叉拉开是不是太难几乎不可能了
1楼 一条大龙一只眼 适当的强度 每天的坚持 还是能拉开的 只不过所需要的时间稍长一点罢了 我见过60岁的人开始练过了几年才能横叉的 你一个20左右的就没信心了 2楼 匿名用户 我认为，想拉横叉 ，就先压竖叉 竖叉要天压，还是可以压下去的，勤一点，每天5 10分钟我听说有些人零基础练跳舞，他们先每天...