1楼：发芽了的红薯
我的胯也窄，不过这个好像练瑜伽能改善的程度不大，毕竟成年之后骨骼已经发育成型，如果你还小那么恭喜你，我练了大半年瑜伽了，最大的改变是腹部的肉肉变结实了，腿部的韧带更柔韧了。。。个人认为横劈、打坐以及脚心相对把膝盖往下压、犁式时平分双腿以及抱着双腿往一边倒都会有帮助的，您可以多练习一下
什么瑜伽动作可以使胯骨缩小
2楼：暴走少女
胯骨随着身体的发育到成年就会停止发育，瑜伽练习会增加髋关节的灵活性，但是不会使胯骨的大小有变化。比如，瑜伽里面关于踢腿或摆腿下叉的动作都可以很好的增加髋关节的灵活性。瑜伽可以使你形体变得越来越好，越来越有气质。
扩展资料：
一、瑜伽要领：
1、 坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱立直
2、 吸气，双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。
3、 呼气。转头看向身体的一侧。
4、 保持2-3次呼吸。
5、 吸气回正，呼气重复另一侧。
功效：缓解肩颈的压力，预防肩周炎，颈椎病的产生。
单腿屈膝
提醒：做不到的mm可以将十指交扣于身后，自然伸直就可以啦。但是一定要两手臂向内收。
1、坐立于椅子上，吸气起左腿水平于地面，弯曲右腿置于左膝之上。
2、呼气，保持右大腿内侧收紧，脚掌尽量抵住左膝
3、保持自然的呼吸，脊背挺直，感觉有一条绳子在头顶拉着我们的身体不断向上。
4、交换另一侧腿完成姿势，每个动作控制的时间在15秒钟以上
二、练习益处：
瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;
瑜伽能预防和**各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
3楼：匿名用户
首先，我先说一下，我是
瑜伽教练，你想把胯骨缩小，那是不可能的，骨骼的伸张与收缩不是人能定的，缩骨功也只能把关节收缩，但是不能把骨头变小，瑜伽中，有一个体位法叫做，牛面式，此式可以矫正髋关节的变形，如果我的话，可能帮得上忙的话，希望对你能有帮助！
4楼：匿名用户
遗憾的告诉你：没有。如果说有，一定是骗你的。
练习瑜伽能够使胯部变窄吗
5楼：匿名用户
最好不要通过整形手术去达到所谓的“完美”，那样会很危险，而且不划算。
瑜伽不能帮你达到髋部变窄的目的。但瑜伽可以让你更加明智的生活。
愿意通过这种极端方式来制造外表美的人非常不明智，从人出生的那一天起，躯体就不是完美无瑕，而且随着年龄的增长，这种不完美有增无减。接受不必要的整形手术和其他外科手术，会让自己的身心都承受极大的风险。痴迷于外表美并不断地试图让它完美，这是浪费时间和金钱，终将失败。
明智的人看得出，躯体天生就不完美，而试图用粉黛及整容术来拴住衰老的脚跟，都是徒劳的行为。美丽的身体可比作一朵花，花季一般都很短，盛开之后很快就会凋谢。与其将时间浪费在追求不可能的事情上，不如集中来做有可能实现的事情，也就是培养我们的内在美。
借着瑜伽练习而培养出来的美德，透过我们的眼神、表情和行为而焕发光彩，这光彩让人对我们的外貌视而不见。相反，外表的美丽可能在最初能够吸引他人，但若无内在美的映照，其吸引力将无法持久。
6楼：匿名用户
经济的三日**法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶**法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒**法：
临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋**法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：
脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法：
头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶**法： 此茶能美容、**、祛斑 中药**法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食**法：
每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪**法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：
香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果**法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋**方法：
连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的**法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然**的方法五花八门，但结果不是达不到**的目的，就是引起不良反应。下面几种中药**方法既有较好效果，又不会带来***。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.
6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。
每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程
7楼：匿名用户
应该不会的 如果是骨架宽 那是没有办法的事了 如果是应该胯部的肉多才显得宽的话 那有针对性地减一下就会没那么宽了 希望能帮到你
瑜伽中让胯部变小的动作示范
8楼：常老师
1：直臂双手支撑
2：仰卧腹部拉伸
3：悬空腹部支撑
4：仰卧卷腹
瑜伽一词，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。
瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。
9楼：匿名用户
把胯部收小些，可以多做扭转类的动作。如图等 等
练习瑜伽会让胯骨变宽吗？
10楼：匿名用户
不会，因为瑜伽可以塑造很好的体形，当你腰没有赘肉了之后，自然就会显现出你**的胯骨，这样的话是很好看的。。而不是你胯骨变宽了~
练瑜伽有很多的好处，但要一直坚持才行哦~
第一：瑜伽可以美体养身。瑜伽可以矫正由于*常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有**功效，增强自愈力，预防各种疾病如：
偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。
第二：瑜伽可以为我们减压养心。瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。
第三：瑜伽可以调理养颜。瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。
11楼：静华瑜伽
作为一个专业的瑜伽教练，我可以很负责任的告诉你，只要你的练习方式正确，你担心的事情不会发生。那些让你担心的体式只会让你的腿部越来越修长漂亮。但是一定要是专业的瑜伽教练带课。
因为那些伸展体式之后，通常会跟一个收缩的体式。
不过练习方法不得当的话，就很难说了。例如；一个简单的三角伸展式，在上体向左边伸展的时候，专业的教练会提醒你：让你的身体在同一个水平面之内，特别是髋骨，要保持在同一条直线上，但有的教练就让会员直接让你将左手放在你的左脚边。
假如你的柔韧性不够，侧腰没得到伸展不说，你左边的髋骨整个比右边向后倾斜很多，时间长了，对髋骨当然不是很好。
12楼：匿名用户
不会 动作正确就行。
要是担心 也可以做些收紧胯骨的动作。
例如这个：坐在地上一腿放在另一腿上同时弯曲 使膝盖成一条直线 两手压住脚 下巴向膝盖处努力往下放。 具体 玉珠铉**瑜伽有。
http://v.youku.
***/v_show/id_xmzuynju2mzi=.html
13楼：匿名用户
不会……
你有看到那个瑜伽导师或者是舞蹈老师胯骨很宽滴？？
瑜伽哪个动作可以护肝,什么运动护肝（20分）
1楼 匿名用户 一 练习 横位 拉筋 横位拉筋 有两种姿式 人平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平拉10分钟，这需要别人帮助拉开腿。 仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，如同英文字母 v 。 练习感受 刚开始两腿的夹角不能分得很大，两腿内侧会非常酸痛 非常紧张，还会感觉到足底...
韩国有一首歌一直唱我爱你，还可以做可爱动作的，是什么歌
1楼 匿名用户 白智英的《耳边的candy》 和2pm的玉泽演一起唱的 mv好 的 用四种语言说了 我爱你 这首歌去年也很火的哦 找一首韩国歌曲，高潮部分一直是我爱你 2楼 烦 金佑洙的《 我爱你》 3楼 崔氏定律 金宇宙kim woo joo 的 4楼 季小桃 我爱你就像老鼠爱大米 韩国有一首歌曲...
下巴下面长了小核,我下巴底下有个小核，什么叫淋巴结可以滑动，不动它
1楼 匿名用户 淋巴肿了，最好还是最医院检查 ！祝你健康 主要去医院看下，一般不严重，吃点药就可以了。 我下巴底下有个小核，什么叫淋巴结可以滑动，不动它 2楼 那是累的，上火，有淋巴结是要发热了，要吃阿莫西林消炎 下巴下面有个大核是怎么回事，周围还有两颗小核，有时候按它不疼，有时候按就疼 3楼 丫丫...