1楼：发明正能量
**失眠的方法，也是因人而异的，不可机械模仿。
你能找到自己失眠的原因吗？
失眠的话，我具体有建议如下，你可以参考参考：
一，白天坚持不睡或少睡，并适当户外活动、运动、散心。
（白天有消耗，晚上睡得好。）
二，晚上避免过度、激烈的脑力劳动。按时睡觉，作息规律。
三，有烦恼的话，建议向亲友倾诉，或者学会搁置法，明天再说。
四，有时候，晚上洗个热水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。
（不过，要等头发干了，过一段时间再睡。）
五，要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常，不要过于纠结。
六，严重的话，建议看看精神心理科医生，或者中医。适当用药。
2楼：广州众尚生物
失眠多梦是身体亚健康的疾病体现，调节身体微环境需要针对性的**，上述情况是女性荷尔蒙不足的表现，所以需要荷尔蒙疗养！
问晚上失眠，脑子总是想来想去，睡不着怎么办
1楼 安眠 如果说你睡觉总是醒 醒后睡不着的话 那么你可以使用半衰期长的药物 比如我们最长使用的 艾司等等 如果你伴有 焦虑和抑郁的话可以使用 阿普 脑子总是想来想去，睡不着怎么办 2楼 天寒夜舞 证明你不够困 睡不着就认真的想 想到最后 你就会想着睡着了 为什么晚上总是失眠，脑子里想很多很多 3楼...
我一到星期天晚上就是睡不着，不知道为什么？我该怎么办啊
1楼 失眠抑郁专家 你好，很高兴为你解答，失眠多数是心里压力过大造成的，失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼 焦虑 还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安...