1楼：世上已千年
最近是否工作压力、心理压力比较大？又或者睡眠不足？这是个很重要的原因，我曾经因为常常晚睡导致清晨醒来后身体依旧疲乏不堪，如果是这个原因的话，注意生活习惯，保证睡眠时间。
如果是因为精神衰弱导致的多梦引起的疲惫，可以尝试睡觉前适当运动，喝点温牛奶。我目前采用的方式是使用茶叶枕头，是自己喝过的茶叶晾干后装起来的，如果嫌麻烦可以直接买一个。效果还不错。
最重要的还是调整身体状态，不要熬夜，不要白天过多的睡觉，否则晚上睡不着，早晨又睡不醒还会很累。切身体会哦。
2楼：天安医院精神科
睡眠质量受到影响了。
试着增加运动，参加一些活动，做点自己愿意做的事。放松自己的情绪。会对睡眠有所帮助
3楼：匿名用户
没休息好会这样，休息不好说明你最近身体状况不是很好或者是压力有点大！
4楼：匿名用户
给自己暗示 ，告诉自己明天睡醒后我会精力十足；喝小米粥，牛奶，吃香蕉；结合适量运动
为什么睡醒后仍然觉得很累？
5楼：匿名用户
如果睡醒之后仍然觉得很累的话，有以下几个可能。
睡眠时间不够。
不同的人对睡眠的时间要求是不一样的，一般来说有8个小时的睡眠时间就可以了。但是，有的人可能只要6个小时的睡眠时间就足够了，睡足了6个小时就可以精神抖擞一天。可是有的人可能就需要达到9个小时的睡眠时间才可以，我就是这种，如果少于9个小时，我白天上班就会精神不佳，经常犯困，如果睡足9小时就不会出现这种情况。
睡眠质量不好。
保持足够的睡眠时间之后，还需要保持好的睡眠质量，如果睡眠质量很差，那么越是睡的时间长，反而会更加疲惫，起床后也没有精神，状态会很差，很难集中精神去做好一件事情。现代生活中的年轻人，各方面的压力都很大，往往出现睡眠质量差的情况。虽然每天也保证睡足8小时，但是夜里总是辗转反侧，睡得不安，睡眠质量就大打折扣，这样的情况下，身体就没有得到很好的休息，醒来后还是会觉得很累的。
疾病的原因。
还有一部分人，总感觉怎么睡不够，无论睡多久还是觉得很累，就是因为疾病所导致的。如气血亏虚、血糖血压异常、低钾低钙、颈椎病、脑供血不足、肝病、肾衰竭、甲状腺功能减退等疾病，都可能会引起睡醒后依然觉得很累。
其他原因。
有些时候，如果睡觉之前大量饮酒，喝了咖啡，或者是运动过度，睡得太晚，这些原因也会导致第二天醒来感觉很累的。
身体是革命的本钱，无论怎样，身体健康是不能忽略的，没有了健康，那么赚再多的钱也是没有意义的，所以无论什么时候，都不能拿自己的健康去换钱，要懂得爱惜自己的身体。
6楼：卓萦牛叡
情况很多。一是夜间睡眠深度不够，大脑得不到充分的休息;二是睡得太久，身体各部分还没有及时回复正常功能形态。
7楼：仁晏五淑然
是不是有小虫子啊
弄点驱虫水吧
一楼一般都有点潮湿
不论装修的多好
所以多通风
被子多在太阳下晾晒
还有就是晚上多出去散散心
逛逛街自己也好
和朋友也好
要给自己一种快乐放松的心态
烦恼不要想太多了
多和朋友聚聚
让你自己多保持快乐积极兴奋的心态
不要让一楼变成阻碍睡眠的心理负担
希望你有个好梦
为什么睡醒后都会觉得很累
8楼：三尜子
睡眠不深 建议更换舒适枕头 晚睡前喝点牛奶 如果在睡眠的时候` 大脑供氧不足也会造成你这样的情况的` 我以前就是这样 睡觉的时候注意室内的通风`` 还有可能也是你的枕头问题`太软或者太硬. 怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。
人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。
睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：
觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯??
马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。
所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。
虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。
我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。
《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。
” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。
选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间**和起床，节假日也不例外。
要进行有规律的适度的行动。 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。
如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。
青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期
六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。
所以睡觉之前，不要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。
睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。
酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。
所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才**，早早**的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的**方法，优于安眠药，无***。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。
或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。 ●助眠14法 有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。
(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上**之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。
这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。 (2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。
然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点**睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。 (3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。 (5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。 (6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
(7)在**一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱**。 (8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素b等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才**。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果**15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。
呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。 (10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。 (11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。
(12)除非有要紧的事，晚上最好关掉**，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外**声干扰。 (13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈**、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法：
①**以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。 ②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。
(14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。
晚上睡觉，经常笑醒。怎么回事,睡觉会笑醒是怎么回事?
1楼 百度用户 梦里笑醒很正常 至于醒了还在笑那就更正常 因为梦里的梦到的事情好笑 醒来后 越想越好笑 所以就越笑越厉害 2楼 銷繇窟 你太猛了 睡前 运动运动吧 这样就香了 3楼 匿名用户 白天大脑太兴奋，建议睡觉前静心冥想下。 4楼 匿名用户 那肯定是你的精神有问题。 5楼 匿名用户 你是不是买...
睡觉做梦哭醒了。。怎么回事,睡觉做梦哭醒是怎么回事啊？
1楼 周成全专家 您好，您说的情况不要紧的，梦到什么特别伤心的事情了 2楼 屁在空中飘 我怎么小时候老有呢，上学时压力大点，老是梦到很伤心的事就会这样。现在还好啊，跟近期心理状况有关吧，走出某件事的低谷可能这种情况就会消失了。 3楼 匿名用户 太伤心了，还没有从中解脱出来，加油了，看开点 4楼 娴佹...
为什么坐火车会觉得累,为什么坐车后人会感到很累?
1楼 谥烁乙贡 保持一个姿势时间长了是会很疲劳的 精神上也疲惫。 为什么坐车后人会感到很累 2楼 匿名用户 坐车时人虽然大多数时间不会有大的运动，但是人在静止状态下消耗的能量其实比运动中消耗的能量大，再加上车内空气流通性不是很好，不能呼入适量新鲜空气会使新陈代谢更快的消耗体内葡萄糖，也延缓了血液流通...