叶涤生(二十四节气养生法)

2021-01-01 06:53:20 字数 5141 阅读 6417

1楼:

民间有句谚语:小寒大寒,冷成冰团。小寒表示寒冷的程度,从字面上理解,大寒冷于小寒,但在气象记录中,小寒却比大寒冷,可以说是全年二十四节气中最冷的节气。

常有“冷在三九”的说法,而这“三九天”又恰在小寒节气内。之所以叫小寒而不叫大寒,是因为节气起源于黄河流域,《月令七十二候集解》说:“月初寒尚小……月半则大矣”,按当时的情况延续至今而已。

据说早年黄河流域的农家每逢小寒,家家时兴用“九九消寒图”来避寒,如今各种药膳火锅成了全国百姓消寒壮热的美味佳肴。正因如此,很多人忽略了合理进补的问题,特别是青年人,自恃体强而暴饮暴食,饥饱寒热无度,最终引来无穷后患。 唐代名医孙思邈指出:

“安生之本,必资于食,……不知食宜者,不足以生存也,……故食能排邪而安脏腑”,说明饮食物对人体的作用。小雪节气虽已数九寒天,人们大补特补无可非议,但进补当中不可无章无法,应本着“因人施膳”的原则,了解饮食宜忌的含义,元代《饮食须知》强调:“饮食,以养生,而不知物性有相宜相忌,纵然杂进,轻则五内不和,重则立兴祸患。

”所以我提醒诸位在进补时不要被 “五味之所伤”,青年人更应根据自身情况有选择地进补。 一般说来,青年人机体代谢旺盛,所需蛋白质和热量较老年人多,而热量主要**于碳水化合物、脂肪。碳水化合物主要**于粮食之中,故青年人应保证足够的饭量,注意粗细粮的比例搭配,并摄入适量的脂肪,在选用药膳进补时应考虑这一因素。

但年轻人有年轻人的特点,往往有些人因过食肥甘厚味、辛辣之品而招来不速之客——“青春痘”,学名痤疮,它给年轻人带来无尽的烦恼。 这里向年轻朋友简单谈几句痤疮的**和预防。痤疮是一种毛囊皮脂腺慢性炎症性疾病,究其**和内分泌功能障碍有关,而皮脂腺活动是受内分泌和精神因素影响的。

青少年时期由于体内雄性激素水平增高,皮脂分泌增多,导致皮脂淤积,形成毛囊口角化栓塞,增多的皮脂不能及时排除,因而形成了痤疮。为避免痛苦发生,首先要注意个人卫生,温水洗脸常洗澡,少吃油腻辛辣寒凉食品,多吃水果蔬菜,避免便秘发生,禁止用手挤捏,否则痤疮消退疤痕依在。在**上中医将其分为四型:

肺经风热,脾胃湿热,冲任不调,热结血瘀型。方药分别用[枇杷清肺饮]加减,[龙胆泻肝汤]加减,[加味逍遥散]加减,[四物汤]加减。总之,得了痤疮要及时请大夫诊治,切不可自行处理。

说到进补,自古就有“三九补一冬,来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补即可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而达到事半功倍之养生目的。在冬令进补时应食补、药补相结合,以温补为宜。

常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等,其它食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。

什么地方最适合养生?

2楼:风景无限

九江庐山附近老人身体强健的主要原因:风水极佳,养生妙招

春天到了,万物复苏,大地充满了生机。然而,早春天气变化多端,是百病萌发的季节。因此,人们必须注意养生保健。

一、着装适宜防受凉  春天乍寒乍暖,气候变化无常,加之人体**腠理逐渐舒展,容易感受外邪,引起疾病。因此,天气稍热也不宜急于脱掉衣服,以防外邪侵袭,减少疾病的发生。  初春养生应适当.

“春捂”   保健专家认为,初春顺应自然规律,适当“春捂”,调整起居饮食并增加户外运动,少去公共场所,能起到很好的养生防病效果。   专家介绍,民间历来有“春捂”的说法,从中医理论讲,“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要,也是预防疾病的自我保健。“春捂”易让人忽视的是腿和脚,其实人体下半身的血液循环较差,易遭风寒侵袭,尤其是抵抗力弱的老人和儿童,受寒后伤肺,易引发感冒、哮喘等疾病。

二、万物复苏防瘟疫   冬去春来,阳气升发,往往会引起旧病**和各种病毒、细菌的传播,如流感、流脑、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。所以,要适应气候的变化,注意防寒和身体锻炼,以增强抵抗疾病的能力。   要做到:

  (1).保持生活、工作环境的空气流通,定时打开门窗换气。   (2).

少去拥挤的公共场所。   (3).注意个人卫生,勤洗手,并根据天气变化,注意防寒保暖,注意个人营养和适当休息,增强免疫能力,防止各种疾病的发生。

  (4).发现感冒、发烧、咳嗽等病状及时上医院看病。非典型肺炎并不可怕,只要注意预防、及时**,是可以得到很好控制的。

三、适当增加活动量   春天,鸟语花香,生气盎然。经过冬三月的收藏季节,人们应多做户外活动,到山清水秀的郊外春游,能使人心情舒畅,心胸开阔,对健康十分有利。专家提醒,春季锻炼要多去户外,但早春时节,身体各器官功能还处在较低水平,此时不宜进行激烈、长时间运动。

一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于早春,如慢跑、步行、放风筝等。锻炼结束后要立即擦干汗液,以防着凉。   春季运动要有度   春天的运动和其他季节不同,需要走进大自然,从舒缓的运动开始,重在养护。

  散步的时候最好选在日出之后或日落之时,不拘于形式,不要太快,顺其自然、不疲劳就好。边散步边做深呼吸,能振奋精神、兴奋大脑,使下肢矫健有力,特别适合体质比较好的中老年人和年轻人。   慢跑是春天最普遍而实用的运动,对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。

四、饮食调养更重要   中医文献记载:当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气。饮酒不可过多,以免伤脾胃。

所以人们的饮食宜甘甜少酸。老人、小孩尤宜多吃易消化食品,以利健康。   专家建议多食韭菜和菠菜   春季是肝旺之时,要少食荤菜和牛羊肉等燥性食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃。

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3楼:匿名用户

传统最适合养生的地方当属三山五岳。

三山:黄山、庐山、雁荡山。

如今,黄山、庐山仍然是度假胜地,那里也有不少别墅休闲区。

五岳:古代道家名山,东岳泰山、西岳华山、南岳衡山、北岳恒山、中岳嵩山。

这些名山古时候都是帝王将相、文人墨客修身养性的地方,但就是因为世人都知道,人也比较多,加上发展并不平衡,导致了各种条件都有参差。但好在交通比较便利。

另外还有四大佛山,也适合修仙养生。安徽九华山:地藏菩萨道场。

四川峨眉山:普贤菩萨道场。浙江普陀山:

观音菩萨道场。山西五台山:文殊菩萨道场。

其中,普陀山地处海域,还有挺多海鲜。

还有湖北的神农架,也保持着比较好的生态,对养生也很有帮助。四川的青城山、湖南的岳麓山,也是不错的养生之地。另外,云南也有不少适合养生的地方,但因为交通不是特别便利,就要看是否适合自己了,比如大理的洱海、保山的腾冲(地热资源丰富,有热海温泉)、玉溪的抚仙湖,也都不错。

4楼:匿名用户

山清水秀的地方最适合养生

山清水秀[ shān qīng shuǐ xiù ]生词本基本释义详细释义

[ shān qīng shuǐ xiù ]形容山水风景优美。也说山明水秀。

出 处宋·黄庭坚《蓦山溪·赠衡阳陈湘》:“眉黛敛秋波;尽湖南;山明水秀。’”

5楼:幻风翼舞

适合养生的地方太多了,可以去“桂林山水甲天下的”桂林、苏州、杭州、大连、长春、昆明、三亚、海口等。

6楼:匿名用户

都说昆明气候好错了,那里的白天和夜间气温相差太大了,一个外地人到那去容易水土不服很容易生病,其实安徽以南几个城市温度最适中,空气湿润均匀,冬天不是太过冷,夏天也不是太过热,白天和夜间温差相差不大,是最养人的地方,中医有句理论,春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾,你要到那个一年四季如春的地方生活怎么能养好自己,云南女人跟安徽的也不少,都不怎么好看,就是因为四季不均匀养生得不到滋润。安徽的芜湖,安庆,池州是最好的气候,以北省会那边合肥就有点冷了,尤其池州有山有水,有地藏王菩萨的道场,海内外到此旅游的不知其数,也是一个长期养生定居的好去处。

7楼:匿名用户

不要刻意地去找什么地方,随便**多能养生。只要找恰当地养生方法就可以

8楼:匿名用户

空气好,环境好,四季如春的地方

9楼:匿名用户

承德避暑山庄,山庄内山清水秀,鸟语花香。这里有金碧辉煌的殿堂,也有玲珑剔透的亭台楼阁;有热闹街市的“买卖街”,也有着田园风光的“山乡村野”。实在是物华天宝、人杰地灵,乘凉纳爽的好地方.

保健养生是什么?

10楼:易书科技

在人类历史发展的几千年的漫长进程中,人们一直向往和追求着健康与长寿。在当今这个各方面都得到快速发展的现代社会里,人们对保健和养生也更加地重视。与其他生物一样,人避免不了生、老、病、死这些自然现象,但是现在我们可以借助于外在力量来使生长发育得到促进,使机体衰老得到延缓,关键就是要对疾病进行积极的预防与恰当及时的**,由此我们可以看出日常保健养生的重要性。

11楼:鲜奇锺离晓莉

一、1、早喝盐水如参汤,晚喝盐水如砒霜。

2、一日两苹果,毛病绕道过

3、一日一枣,长生不老

4、核桃山中宝,补肾又健脑

5、铁不冶炼不成钢,人不养生不健康

二、1、胡萝卜,小人参;经常吃,长精神

2、西红柿,营养好,貌美年轻疾病少

3、小小黄瓜是个宝,**美容少不了

4、多吃芹菜不用问,降低血压很管用

三、1、夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方

2、晨吃三片姜,如喝人参汤

3、女子三日不断藕,男子三日不断姜

4、萝卜出了地,郎中没生意

5、吃了十月茄,饿死郎中爷

四、1、三天不吃青,两眼冒金星

2、宁可食无肉,不可饭无汤

3、饭前喝汤,胜过药方

4、吃面多喝汤,免得开药方

5、早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜

五、1、宁可锅中存放,不让肚子饱胀

2、每餐留一口,活到九十九

3、常吃素,好养肚

4、宁可无肉,不可无豆

5、吃米带点糠,营养又健康

六、1、早吃好,午吃饱,晚吃巧

2、暴饮暴食会生病,定时定量可安宁

3、吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠

4、若要身体壮,饭菜嚼成浆

5、若要百病不生,常带饥饿三分

七、1、有泪尽情流,疾病自然愈

2、丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪

3、先睡心,后睡眼

4、药补食补,不如心补

5、饭养人,歌养心

八、1、人有童心,一世年轻

2、笑一笑,十年少

3、一日*,人生难老

4、笑口常开,青春常在

5、哭一哭,解千愁

有关二十四节气成语,关于二十四节气的成语

1楼 龙之腾必潜乃翔 春暖花开 风和日丽 皓月千里 秋高气爽 铄石流金 雪虐风饕 关于二十四节气的成语 2楼 匿名用户 四时八节 s sh b ji ,四时 指春夏秋冬四季 八节 指立春 春分 立夏 夏至 立秋 秋分 立冬 冬至。泛指一年四季中各节气。作主语 宾语 定语 指季节。 白商素节 白商 按...

二十四节气吃什么点心,二十四节气各有什么特色饮食传统?

1楼 星星自行 立春 2月3 5日。太阳到达黄经315度时为立春。立春养生要防病保剑注意室内通风,加强身体锻炼。 此外,还要注意口鼻保剑 宜 辛 甘 温 发散的食品,口味宜清淡可口。主食推荐糯米 大米 玉米。 蔬菜推荐白萝卜 韭菜 香菜 油菜 洋葱 辣椒 2楼 湖北新东方烹饪 我们学校 上有很详细的...

什么是具有重要意义的二十四节气,二十四节气具有什么重要意义?

1楼 易书科技 24节气是我国古代天文学和气象学的特殊创造,是劳动人民在长期实践中总结出来的经验。它反映了地球上的四季变化 天气冷暖 降水状况 物候征兆等自然现象。 几千年来,节气对我国农业生产的发展曾经起过巨大的推动作用。 有些节气还有着动人的故事。例如清明节就与晋文公重耳有关。晋文公幼年时历尽了...