1楼：发明正能量
我有建议如下：
一，开阔心胸、视野，不要将注意力、精力，用在不重要的、单一的地方上。
生活要充实一些。可以安排做一些有意义的事情，或者做一些户外的活动、运动，应该能调整你刻板、敏感的神经。
二，你可以用系统脱敏法。先接触一点脏东西，然后你忍住不洗手，然后再接触更多一点脏东西，然后慢慢地脱敏。
你开始不洗手的时候，你一定会很难受，但一般来讲，忍过一段时间，你发现，它也不像那么可怕，难受的感觉到达高峰之后，然后会渐渐降下来的。
当然，个别几次失败，你也不要失去信心，这个是一个长期、曲折的过程，慢慢来。相信自己有毅力！
三，科学认识到：适当接触细菌，接触污物，有助于提高人的环境适应力，提高人的机体免疫力。而过于干净、无菌的环境，不但缺乏意义，而且有可能降低人的免疫力与适应力。
所以，千万不要“事与愿违”、“过犹不及”才好。
四，必要时，看看心理医生！
强迫症患者自己控制不了洗手怎么办，说话
2楼：发明正能量
你洗手背后，有什么特别的心理原因吗？
洗手，对你而言，是象征、代表着什么其内它的事情、问题吗？
或者是过度容完美主义、理想主义了？
其实，爱洗手，适当洁癖倒也无妨。
情况严重的话，则建议你：
一，开阔心胸、视野，不要将注意力、精力，用在不重要的、单一的地方上。
生活要充实一些。可以安排做一些有意义的事情，或者做一些户外的活动、运动，应该能调整你刻板、敏感的神经。
二，你可以用系统脱敏法。先接触一点脏东西，然后你忍住不洗手、不清理，然后再接触更多一点脏东西，然后慢慢地脱敏。
你开始不洗手、不清理的时候，你一定会很难受，但一般来讲，忍过一段时间，你发现，它也不像那么可怕，难受的感觉到达高峰之后，然后会渐渐降下来的。
当然，个别几次失败，你也不要失去信心，这个是一个长期、曲折的过程，慢慢来。相信自己有毅力！
三，科学认识到：适当接触细菌，接触污物，有助于提高人的环境适应力，提高人的机体免疫力。而过于干净、无菌的环境，不但缺乏意义，而且有可能降低人的免疫力与适应力。
所以，千万不要“事与愿违”、“过犹不及”才好。
四，必要时，看看心理医生！
3楼：花儿朵朵
有时候嘛，想开点，看开点，
心态最重要出来的我都看一看那都不是事呀。
挑战自己吧！
感觉自己有强迫症，反复无常频繁的洗手，自己控制不了
4楼：福州市眠郁康心理咨询
洗手是良好的来生活习惯源
。可是，一旦洗bai手便反反复复洗手，总是觉du得洗不干
zhi净。不由己主dao的强迫自己洗手，这是强迫症最典型的一例。
认识反复洗手是错误的
发现并改变自己对反复洗手这一事件的错误认知，缓解自己的情绪。找出造成强迫洗手的真正原因。
限制洗手次数
今天一天洗15次，那明天就洗13次，一天天相应减少。让自己做一些他喜欢的事情来代替洗手，让其在不洗手的同时情绪能够放松，缓解其焦虑。
培养爱好
多参加集体活动，多与外界接触，培养多方面的兴趣爱好，转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。最好是从事自己的嗜好活动，例如：如唱歌、跳舞、听**、打球、跑步等，
强调正面观点，减轻负面看法
正确的保健知识。饭前饭后、吃药前，便后，回家后，户外运动后，接触脏物后等正常情况下洗手有助于我们身体某些疾病的预防。这是对的。但是要掌握适当的度。
5楼：小苏
做点别的事情，转移注意力，列如和朋友看看电影，去健身房健身，去和朋友或者家人出门逛街!
强迫症，反复洗手，该怎么办
6楼：
当你下次洗过手后，记得对你自己说，这件事我已经将它做过了，不要再去老想做它了。想象你已经用碎纸机将它粉碎。同时，你要在内心积极想象，在你做完这件事后，你在内心感到更安全，比以往任何时候都更有力、更自豪，而且更自信。
当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。
强迫症洁癖能改好吗，明知自己已经洗手却无法控制自己再次或者多次地洗手，
7楼：福州市眠郁康心理咨询
洁癖强来迫症具体的表现为本来患源
者刚刚清洁过或者一段时间前清洁过，但患者还是会重复同样的操作或者再次类似的操作一次或者多次。严重的建议到心理专科看医生。
**方法：
1、接纳症状：症状是自身的一个组成部分，排斥它，实际上是在排斥自我，只会加重症状，加重焦虑和痛苦。不管多焦虑和痛苦，都要接纳症状。
心里接纳了症状(实际上是接纳“怕”)，焦虑感就会减轻。接纳症状不是一天两天就能见效的，需要一个过程。接纳症状需要智慧和勇气，需要在实践中不断领悟。
2、全身心地投入到生活中，在生活中寻找人生的乐趣和价值：在生活中一天天轻松、乐观、果断、勇敢起来，在生活中一天天充实起来。当生活充实而又快乐起来时，症状就没有立身之地了。
3、接纳症状并不是向症状妥协：主观上已意识到没有必要这么清洗，还要不断清洗，这就是强迫心瘾。生活中在接纳“怕”的基础上就是要及时中断这种强迫行为。
开始会很难，也很痛苦，但慢慢就会过去的。只要坚持住，你会一次比一次容易，一次比一次轻松，直到症状消失。
8楼：天意
过去二十年当中，行为**对于强迫症有极大的功效。在下面这套方法中，您将学会克制强迫行为与强迫思维的方法，成为自己的心理**师。
研究显示“暴露与不反应”是**强迫症的有效方法，强迫症病人在专业的指导之下，学到如何在强迫想法的刺激之下暴露自己，且学习如何对抗强迫想法、冲动。例如：指导一位过份怕脏的病人，去摸脏东西而禁止洗手，这个技巧就叫做“暴露、不反应法”。
您将学到避免习惯性的强迫行为，而以新的、健康的行为取代之工具/原料
行为**的概念：与其他学派的**者的相比，行为**者对**过程关心得较少，他们更关心设立特定的**目标。而特定的**目标是**者经过对来访者的行为的观察，对其行为进行功能分析后，帮助来访者制定的。
**目标一旦确定，新的条件作用的学习过程就可以开始进行。
步骤一、再确认
第一步最重要的就是学习“认清”强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。
每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。记住想改变脑部的生化变化，来减少强迫性冲动可能要花上几周或几个月。
若想在几分钟或几秒钟内赶走这些强迫症状，是会让您失望的！事实上反而会让强迫症状更严重！在行为**当中要学习控制自己不对强迫性想法作反应，不管他们有多干扰。
目标是控制你对强迫症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。
下两个步骤是帮助你学习新的方式来控制你对强迫症状的行为反应。
步骤二、再归因
自己对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。
你要深切的去了解，为何急着检查或“为何我的手会脏”这么有力量，以致让人无法承受。假如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它要反应呢？了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。
这个阶段的目标是学习“再归因”：强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。
了解脑部扮演导致强迫症的角色，有助于免除最令人挫折的“想要完全除掉强迫症状”的不正确想法。虽然无法马上有大的改变，但是记住：“你可以不必马上对强迫症状做反应！
”最有效的方式就是学习将强迫想法、感觉摆一边，然后做其它的事，如此可以帮助自己，改变脑部的生化反应。这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为！
若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让强迫症更严重。
用“再归因”可以帮助您避免用仪式行为来让自己好过一些，例如整个完成的感觉。若知道这些强迫思考是来自脑部生化的不平衡，你就可以学着忽略这些冲动，继续做该做的事情。记住：
“那不是我，那是强迫症在作怪！”若抗拒听从冲动或抗拒反应，你将改变脑部，且让强迫症的感觉减少。若你对冲动反应，你可能暂时舒缓一些，但是不久之后，冲动势必更加严重。
这或许是强迫症病人最需要学习的一课！那将帮助你避免成为呆子或上了强迫症的当。
“再确认”与“再归因”常常一块儿做的，因此会让病人对强迫症的成因有更深刻的了解。先全心的察觉强迫症在逼迫我，然后了解它是来自脑部的病态所致
步骤三、转移注意力
进入此步骤是真正要干活了！开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获！
在此步骤你要做的是：必须自己换档！转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。
首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：
散步、运动、听**、读书、玩计算机、玩篮球等。
当有强迫性思考时，你先“再确认”那是强迫性思考或冲动，且“再归因”那是源自你的疾病-强迫症，然后“转移注意力”去做其它的事。记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其它的行为”你可以决定"不要"对强迫思考做反应，你要作自己的主人，不要做强迫症的奴隶！
(一)十五分钟法则
转移注意力不是件轻松的事。要将强迫思考瓦解，然后做该做的事，要花极大的力气与承受莫大的痛苦。但是唯有学习抗拒强迫症，才能改变脑部生化，假以时日必会减低痛苦。
我们运用十五分钟法则，就是延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时可以从延缓5分钟做起。原则是一致的也就是：
千万不要没有延迟就立即反应。注意这不是被动的等待15分钟，而是在这段时间内我们做“再确认”、“再归因”与“转移注意力”。然后你要做其它有兴趣、有建设性的活动。
在一段时间之后，再评估强迫症的冲动，看看强度是否下降，并且记录下来。即使一点小小的下降，也要鼓励、奖赏自己。强迫症患者常常会有求完美、100分的心态，所以也常不满足一点点的成就，总是认为自己做得不够好，以致行为**无法成功。
目标是延迟15分钟以上，只要不断地练习，将会大大地减低强迫症的强度。一般而言，越多的练习，就会越顺手。不久之后就可以延迟20分钟或30分钟以上了。
(二)只要做就有收获
转移注意力来做其它的事是很重要的。不要期待这些想法或感觉可以马上走开。不要做强迫症要你做的事，你要坚持做自己选择的活动，如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。
即使冲动很难改变，你还是会发现可以稍微控制你反应的动作。
运用“全心的察觉”与当个“旁观者”将会让你更有力量。此步骤的长期目标就是不要对强迫症反应。立即的目标就是反应前要稍微延迟。你学习不要让强迫思考来决定你该如何做。
有时强迫性冲动太强烈了，以致你无法不做强迫性行为。不过假如你不断地演练这四个步骤，将可以预期改变脑部的生化。时常提醒自己：
“不是我觉得手脏要洗手，而是强迫症在影响我。这次强迫症赢了，下次我会撑得更久再反应！”如此演练，即使最后做了强迫行为，也包含了行为**的元素。
很重要的是：再确认强迫行为是一种强迫症，这是一种行为**，总比光做强迫行为而不想得好。
给对抗强迫性检查的朋友一个秘诀：假如你的困难是检查门锁，请试着专心、全心全意锁门。察觉内心兴起的锁门的冲动，然后仔细、缓慢的锁门，让这个动作深深的记在心中，例如：
“这个门现在已经锁上了，我看见门已经锁上了！”你得到一个深刻的印象就是门已经锁上了，所以当强迫性冲动要你去检查门锁时，你可以马上“再确认”也就是：那是强迫性想法，那是强迫症！
你可以“再归因”也就是：那不是我，那只是我的脑部在作怪！你可以转移注意力做其它的事情，并且心中确认自己已经小心地锁上门了。
(三)纪录行为**
将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的，因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时，可以帮助你建立信心。记录可以帮助你在强迫症状严重时"换档"，并且训练自己记得过去曾做些什么。
当成功的经验越多时，自己就越受到鼓励。
只记录成功的经验，而不纪录失败的经验。你必须学习自己支持自己，给自己一些鼓励，这对自信心的增强有很大的帮助。
我是复制别人的，希望能帮助到你，也希望你能早日**。
控制不住经常换微信网名和头像的人怎么办
1楼 匿名用户 经常换网名和头像的人需要控制吗？网名和头像是一个人的形象和心情的象征经常换换我看挺好，不需要控制 2楼 匿名用户 那就继续换啊我觉得在正常不过了 3楼 匿名用户 是自己的话自己想办法 是别人的话你给他标个备注 标过之后他怎么换你这都不变名 顶多来回换头像 4楼 夕阳的刻痕 控制干嘛？...
情绪极度激动，摔砸自己的物品，控制不住怎么办
1楼 匿名用户 克制情绪 适当转移注意力 暴力解决不了问题 2楼 阿弥陀佛 学会克制，学会忍耐，学会宽恕，学会原谅，可以常念观世音菩萨。 我经常在吵架时控制不住情绪摔东西，怎么办？ 3楼 微小轩 有的时候我也是这样，试着想想说如果摔碎了自己要负责整理很累，或者在生气时听听 或者对自己说没事会好的，加...
控制不住自己大发脾气怎么办？（心理、精神专家请进）
1楼 南边树 你可以看看佛教的内观法门，你对老公过于贪爱而生出强烈的执着。其实万法都不可得，人的生命如此短暂，转眼即成白骨。人生要懂得随缘放下。 2楼 飞将军孟起 机会是有限的 现在明白过来还为时不皖 到了最后的地步那时后悔都没用的 试着去改变自己不要想得到什么回报 这样可能还能挽回 支离破粹是那们...