1楼：匿名用户
建议你去医院先查一下脊椎是否有生理曲度的改变。如果没有改变，平时的时候要注意走路姿势，自己强制进行纠正。
治驼背弓腰？
2楼：刘晓东
驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生。
临床上没有**驼背的药物，只有通过体育**才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下：
（1）爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。
（2）打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。
（3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。
（4）挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。
（5）持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。
（6）床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。
（7）仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。
3楼：皮诺曹的人生
“闲鱼“姿势提醒设备”入坑记
我28岁，坚持背了半年的矫姿带，好像是日本的，反正比背背佳贵，原本以为贵一些且是外国品牌会效果好一些，但是我失策了，半年来我很依赖它，不说完全没有作用，作用还是有一些的，但是戴久了手会麻和冰凉，我猜想可能是勒的，所以一天也就戴个30.40分钟，戴着的时候，会起到一点心理作用，因为毕竟拉扯很紧。但是脱下开又恢复原状，所以作用是短暂性的。
我也经常拜托同事提醒我，我妈.我姐和我走在一起时也经常拍我的背，警惕我不要驼背！但是杯水车薪，所以在微博种草了一个专注于姿势提醒的小玩意儿，遂入手试试看，一段时间下来，驼背提醒很及时，很灵敏，稍微一懒散姿势就不停**动，这个产品的逻辑和矫姿带完全不同，不同于硬拉脊背那样的矫正姿势，而是通过提醒，不让你忽略自己的姿势，随时可以掌握自己的姿态变化，也就是说做到“发现当下，及时改正”，以前忙于眼前的事物经常忘记自己是否驼背，也顾及不到，所以这个小东西恰是解决了这一痛点。
刚戴上时，不停的震动，也代表我的姿势不正确的次数很多，慢慢的提醒次数就减少，现在没有都要戴个2h时间，估计再戴个些许时日，就会摆脱它了，等肌肉形成记忆吧，待到下意识地挺直腰背，就大功告成了！
还有也不要忘记工作劳逸结合，以前都是一坐就一天，除了吃饭接水和上厕所，有条件的也可以去健身房练练脊背，在家也可以练，自己买了条弹力带慢慢玩，练练背部肌肉啥的，开开肩的舒展操。也可以买个健身球，坐在上面练练姿势，比如ytw，这样经典的舒展操姿势。
犹如小鼠标的“小搭档优姿仪”
这机器刚开始使用特别好玩儿.新奇，穿戴上之后按开机要保持一个姿势不动，让机器记录这个姿势，以此为判定标准，四秒钟后机器就已经开始正式监测.提醒工作了，之后的姿势只要和刚开始记录的姿势相差15°就被检测到，一直震动直到恢复到之前记录的姿势为之。
震动倒是挺及时，但是反馈不如预想中ok，就好比手机的震动马达哒哒哒和嗡嗡嗡的区别，一分钟不修正错误姿势就一直响个不停（知道大家正在安静办公时，突然就像警报声一样响起，同事看我的眼神吗？！）不过警报响起的机会还是很微小的。
最后想了想，难道要我平下仓？（问号脸.jpg）
如何快速矫正驼背？
4楼：匿名用户
1、撑墙挺腰
面对墙壁，与墙保持30~50cm的距离，两手住撑墙，腹部尽量贴着墙，再把腰向后挺，就像是撑着墙面做俯卧撑一样，每次向后挺腰的动作坚持20s，重复10次。
2、坐位挺背
在椅子靠背绑上一个靠垫，人坐在椅子上背部挺直，同时顶住靠垫，两手向下伸直，扶住椅子坐垫和靠背连接的地方，尽量把两臂往身体内侧夹，挺胸、头微微向后仰。每次保持动作20s左右，重复10次。
扩展资料：
驼背的危害
1、 压迫心肺
长期弯腰驼背，会导致肺的运动量降低，进而使胸腔的容量变少，影响肺活量和呼吸通气量；心脏也会受到一定的压迫，各项功能因此受影响。
2、 导致脊椎畸形
老年人是最容易出现驼背的情况，随着年纪的增长骨质疏松问题也会越来越大，导致脊椎畸形、骨折等出现压迫神经。
3、 引起颈肩、背部疼痛
驼背后，会影响到腰部、头颈部肌肉，特别是腰背肌肉易发生劳损。因此，驼背人群长时间的站立和坐着，就会感觉到肌肉酸痛。
4、 导致头晕和手臂麻痛
与颈椎曲度变小、严重时压迫穿行于颈椎之间的椎动脉，引起脑供血不足有关。
5楼：圭帆召胤
经常拉单杠即可锻炼身体又能纠正驼背
6楼：千画一
现在纠正驼背不难了。建议了解一下昂首床垫，它是护脊床垫，即头部是斜面的，可经常仰卧在它上面睡觉，一次三五个小时，这是很好的纠正方法，完成后，放上它带的定制的枕头将斜面填平就可以当普通床垫睡觉了。因为睡觉时间很长，这种方法很容易坚持下来，一般坚持两个月就有很好了。
请参考！
我19岁，女生，大伙都说我驼驼背怎么矫正
1楼 匿名用户 利用斜面床垫啊，这是不错的方法，它也能当普通床垫用的。当然，平时也尽可能注意姿态。 2楼 妇幼实习 你从侧面看特别明显吗 我19岁，女生，大伙都说我驼背，怎么矫正 100 3楼 fangxin91网 驼背的多是气血不足导致的，出了表征上的佩戴矫正器外，自己要多参加是的运动，减少心理负...
站军姿可以矫正驼背吗是否还有其他的好方法
1楼 匿名用户 除了站军姿，建议还了解一下这种昂首床垫的方法，它是斜面护脊床垫，如下，经常仰卧纠正几个小时，对纠正驼背 是非常好的方法，请参考 昂首床垫 2楼 匿名用户 查一下比站军姿更好的纠正驼背的方法 就是用斜面床垫来进行无枕仰卧吧。它是平躺着站军姿 ，效果比站军姿更好 ，请了解。 有没有比站军...
请问站军姿15分钟每天2次能矫正驼背吗
1楼 匿名用户 还要看你其它时间的情况，毕竟那才是大头。如果其它时间都是保持脊柱挺直的，那是可以纠正好的。建议你了解一下昂首斜面护脊床垫，它可以让你晚上站军姿的，效果应该是比较好的，请参考，请采纳！ 2楼 匿名用户 自己怎么舒服就怎么走。除了罗锅和脊柱弯曲的情况，都是习惯。要是养成站军姿的习惯，就不...