1楼：最爱秋天的传说
高抬腿可以练你腿部肌肉，对你爆发力有一定的帮助。但是我想问的是你一次200个？这么强?
不是看你练的多少，重要的是要练的有效果。真正练出效果的是你最后几个，精疲力尽的最后几下，对肌肉的刺激最大。建议你分组做，一组40个，做5组，要快，动作要标准，每次跳你的膝盖都要与胸平齐。
还有就是爆发力与力量很有关系，多做下力量训练，抗杠铃之类的。记住速度与力量的结合就是爆发力。祝你好运。
2楼：秦浅水流
分情况：
1、若身后有墙靠着，即不是很累的那种情况，消除大腿肿胀，长久坚持可以防止大腿肌肉下垂。建议靠立的时候做剪刀腿的动作，还可以瘦腿；
2、若是无依靠物。可以瘦腰腹，并让大腿的肌肉紧实，塑造曲线。
3、每天坚持20到30分钟可以消除腿部浮肿，效果立竿见影。
无论哪种，都是贵在坚持，一个月后才能看到效果，一两天是没有用的。
躺着抬高腿有什么好处
3楼：
肌肉型小腿的话，要瘦就会比较困难。1、躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.
两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 还有就是晚上睡前一定要按摩小腿，双手并用按摩小腿肚，不一会你就会觉得小腿软多了。
记住！一定不能让小腿硬硬的睡觉！！如果睡前小腿是硬硬的，基本早上起来小腿肚也软不到**去
4楼：愈芳馨铁瑜
睡觉时把下肢略微抬高,让腿部充分放松,达到血液回流的目的，,以增进血液循环。
对瘦小腿的没有根本影响。
女孩半躺着腿朝上放着的好处
5楼：给你微笑
舒缓腿部静脉，尤其是长时间站立工作的女性，或者长时间穿高跟鞋行走的女性。
有助于塑造小腿曲线。
躺着竖起腿靠墙有什么好处
6楼：巧米乐
这个动作可以**,但是根据个人体质不同,而效果不同的。
而且时间不宜太长,会造成脑充血的。助于改善血液循环,还有拉长小腿的作用,廋腿的效果,贵在长期坚持可以的。
但是要坚持，否则无效且** 另 晚上尽量少吃点 。
7楼：靚女仔
睡前抬腿好处健康疾病
8楼：凤凰千湘坊食品
有助于改善血液循环,还有拉长小腿的作用，廋腿的效果，贵在长期坚持
9楼：匿名用户
可以**，小肚子上的肉肉哦
每天躺着把腿贴墙上有什么好处
10楼：匿名用户
这个动作可以**,但是根据个人体质不同,而效果不同的。 而且时间不宜太长,会造成脑充血的。助于改善血液循环,还有拉长小腿的作用,廋腿的效果,贵在长期坚持可以的 但是要坚持 否则无效且** 另 晚上尽量少吃点 建议采纳
腿靠墙向上，上半身躺着床上，形成90度，这样做的好处有什么？坏处有什么？
11楼：
传说这样做可以瘦腿，一般都是为了减小腿的肉肉
12楼：一生素颜
好处是可以瘦腿，增强柔韧，坏处是血液循环不好，腿会麻
13楼：匿名用户
可以让腿更直还可以瘦小腿挺好的
14楼：匿名用户
可以瘦腿 坏处是有可能会麻
15楼：匿名用户
腹部使劲臀部离床，锻炼腹肌。
身体向下躺着上跷有好处吗?
16楼：匿名用户
病情分析：
你好可能是肌肉扭伤导致的
指导意见：
这个需要慢慢静养休息的，多按摩一下就可以了、没什么病。
17楼：匿名用户
你好： 增加颈背腰的力量是可以的,但增强肾功能表示怀疑
躺着的时候脚抬高有啥好处
18楼：曹安朱乐福
躺着的时候脚抬高是有助于血液的回流的通畅
蜷腿睡觉有什么好处或坏处,弯曲着腿睡觉有什么坏处
1楼 子车小凝 睡觉时蜷缩着身体，可能是一个神经紧张的人。自我感觉不好，所以常常谨小慎微。还比较害羞，容易受伤害。 另外胃病是较常见的疾病，这些人，最好是朝右侧睡。右侧睡不会压迫器官，有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。但是，患有消化功能障碍的病人最好左侧睡。 心脏病患者以右侧卧为好。 有脑血栓的...
略读有什么好处好处,精读 略读 好处?
1楼 匿名用户 1 省时间 2 能抓住主线 3 有目的的略读更有助于把握全文内容。 2楼 匿名用户 经济和环境舅舅家就会觉得哈哈酒店合肥经济就等会和你就好好哈哈妇女节回复哈哈酒店和经济坚持己见警察局 精读 略读 好处 3楼 匿名用户 略读就是大略的读，很快 精读就是仔细的读，其意自见 略读有什么好处...
入党了有什么好处,入党有什么好处
1楼 呼市新东方烹饪学校 在学校的话，是不是党员其实重要性不是很大。因为即使是学生工作方面，很多都是看实力，党员是否不重要。同时奖学金的评选也很实在，看成绩看表现，也不会介意是否是党员。 日常生活来说，党员也不会有什么特权和特殊义务，除了交党费，有时候开点会议外，生活都一样。。所以说就学校来说，如果...