1楼：命中注定的
主料 3人份
高筋面粉195克、全麦粉100克
辅料鸡蛋20克、酵母粉5克
调料白糖25克、食盐6克、奶粉12克、橄榄油25克、水180克
面包材料：高筋面粉195克、全麦粉100克、白糖25克、盐6克、奶粉12克、即发酵母粉5克、橄榄油25克、水180克
表面涂刷：全蛋液20克
全麦面包步骤1
将除橄榄油以外的全部材料混合揉至光滑，加入橄榄油揉半个小时以上，使其完全充分融合
步骤2进行1次发酵，约3小时左右，发酵完成后进行揉和面团排气
步骤3排气完成后分割成约150克左右一个的面团进行中间发酵，20分钟左右
步骤4取出其中一个面团擀成椭圆形状，然后卷起，有口的方向朝下，卷好后放入吐司盒中进行2次发酵至9分满(常温下发酵2小时左右)
步骤5用刷子往发酵好的面团上轻轻刷一层鸡蛋液，烤箱预热190°，中下层上下火，时间45分钟
常见的蛋煎全麦面包片怎么做好吃又简单
2楼：陌上_卿名酒酒
主料全麦面包片
4片辅料
油10ml
鸡蛋2个
步骤1.备好食材。
2.面包片用刀切去四边，鸡蛋打成蛋液。
3.将面包片放入打散的鸡蛋液里，两面沾上蛋液。
4.锅内至油，将面包片放入平底锅里面煎制。
5.煎到两面金黄即可。
6.出锅装盘。
3楼：晚风无人可问津
蛋煎全麦面包片步骤
1.备好食材。
2.面包片用刀切去四边，鸡蛋打成蛋液。
3.将面包片放入打散的鸡蛋液里，两面沾上蛋液。
4.锅内至油，将面包片放入平底锅里面煎制。
5.煎到两面金黄即可。
6.出锅装盘。
健身，燕麦和全麦面包应该怎么吃？
4楼：匿名用户
练前可以先吃点全麦面包和燕麦，切忌一定不要吃的过分饱，因为会影响胃肠道蠕动以及健身时的状态。
关于蛋白粉泡燕麦当然是可行的，这两者并没有什么冲突，全麦面包的使用方法锻炼前少吃点 锻炼后可以多吃点。
然而脉动属于运动型饮料，不会有太多问题，但是不要喝太多毕竟是饮料。
蛋白质的食物可以正常饮食，如果需要加入食物最好加一些新鲜的水果蔬菜防止便秘，也能促进肠道吸收。
健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。
5楼：有点长的老寒腿
早晨吃燕麦加鸡蛋，练前吃好消化的，蛋白粉或是香蕉，练后吃蛋白粉，全麦面包，鸡蛋。
2.蛋白粉加燕麦，蛋白粉用温水冲，摇，但是燕麦是开水冲或煮，燕麦加牛奶加糖倒是可以的，训练饮料，练后吃上一片维生素补剂片就行了。
6楼：啊啊啊啊何暮
1、可以选择在早晨吃谷物麦片，加水煮鸡蛋，蛋白粉加香蕉也可以。
2、燕麦可以加蛋白粉一起食用，加牛奶也是可以的。
3、全麦面包可以在健身之后吃，做三明治，搭配水果酸奶，还可以搭配蛋白粉。
4、蛋白粉用温水冲，摇散了再喝，但是燕麦是开水冲或煮，燕麦加牛奶加糖倒是可以的。
5、蛋白粉在健身之前之后都可以喝，全麦面包在早上晚上健身之后都是可以吃的，但不能吃太饱，会影响胃肠道蠕动以及健身时的状态。
6、脉动属于运动功能饮料，练后吃上一片维生素补剂片。
扩展资料：
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
注意1、冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。
2、衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。
3、环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。
4、锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。
5、应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。
入门营养
1、补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长；
2、补充足够的碳水化合物健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉 分解；
3、补充优质蛋白原料蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质；
4、促进合成、减少分解 当肌肉的合成大于分解时，肌肉增长，反之则缩小。因此要注意抗肌肉分解，促进蛋白合成；
5、保持适宜激素水平 体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。
7楼：匿名用户
训练时间还不错 运动前30分钟吃少许面包和燕麦 运动应该宁轻勿假 适可而止每次大概一个小时 训练后吃蛋白粉和鸡蛋 在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 饮食方面：
少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。
3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。
全麦面包怎么吃，好吃？
8楼：匿名用户
方法/步骤
首先全麦面包可以制作成三明治一样有夹心的，这样也就会提升口感。不过三明治的夹心应该换为番茄酱加上鸡蛋和生菜，这样就会更健康一些。
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再就是全麦面包搭配水果来吃，在全麦面包上面可以抹上番茄酱，又或者是花生酱等等，只要自己喜欢什么口味的就抹上。
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其次就是全麦面包与牛奶一起搭配来吃。牛奶带有一点甜味，和面包搭配一起就能促成一顿早餐了，当然早餐还得加上鸡蛋和蔬菜水果。
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再就是全麦面包与披萨饼搭配来吃。吃惯了全麦的原味，不妨来尝试下披萨和全麦的撞味。
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然后就是全麦面包的中间挖出一部分，放入一些蔬菜沫，加上一份烤肉在烤箱里面烤制，这样也就做成了一顿快速餐了。
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全麦面包是粗粮类的食物，相比于大米的营养要好很多，但也得控制量。
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9楼：旅玉前水
面包出炉后最好放上两个钟头再吃，新鲜是好面包基本的元素，刚出炉的面包闻起来香，那是奶油的香味，面包本身的风味要在完全冷却后才能品尝出来。
全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素e以及锌、钾等矿物质，在国外很流行，b族维生素丰富。
10楼：端微兰中春
给你个快速/**方法大全
方法1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
方法2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
方法3、**期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化
食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
方法4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
方法5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
方法6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于**的食品
方法7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）
方法8、可以辅助**药物，一定要选效果好的,***小的
你也可以加q.q她41240
54，她q.q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.
11楼：操楚藩香
试着自己做三明治啊
煎个荷包蛋
加点青菜
胡萝卜菜肴切丝
然后放些沙粒
就很好吃叻
12楼：琴穰沐芦雪
吃全麦面包可以帮助**。
全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的，而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是b族维生素。
人体不仅不吸收纤维，而且血糖生成指数很低，还可以增加饱腹感，如果你正在**，你应该选择标有“100%全麦”字样的面包。但要避免类似“小麦粉”之类的字，小麦粉中的纤维含量不及全麦高。
全麦面包怎么做最好吃？
13楼：奶牛小厨
用自己做的全麦面包，开始健康的一天吧
14楼：懒人美食
自制全麦面包怎么做？
15楼：亲爱的骚年们
这个你得去拜师，说也说不好，你要亲自去实践，你要多做几次，只要不怕失败，就可以越做越好吃。可以根据网上的教材学，边做边学，只要坚持，熟练生巧，你一定会摸索出经验来，等你这方面经验丰富了，你就能做出最好吃的全麦面包。
16楼：澳得啦啦啦
抹点好果酱就行了，还有一种就是烧烤。。。不然它还不如馒头好吃
全麦面包有多少种吃法
17楼：鹅子野心
香脆面包条
toastie
—原料—
全麦面包片
橄榄油盐，黑胡椒
欧芹粉有时候我们做三明治的时候会把面包边切掉
丢掉又有些可惜
于是我们就把切掉的面包边留下，做成面包脆条
十分适合作为健身前加餐或者健康零食
▼1.吐司片涂上少量橄榄油，加盐、黑胡椒和欧芹粉调味.
▼2.放进微波炉中火加热1分20秒，直到面包片变脆. 烤好的吐司片切成细条，可以搭配红茶作为健身前的加餐哦.
面包粉鸡翅
roasted chicken wings
—原料—
全麦面包片
鸡蛋盐，黑胡椒
鸡翅没人不爱香脆多汁，又无油健康的鸡翅
如果家里有吃不掉的面包可以用来自制面包碎
做好的面包碎可以用你喜欢的调味料调味
放进冷冻室可以保存2个月
▼1.全麦面包用手撕碎，放进料理机打成面包碎. 打一个鸡蛋加盐和黑胡椒调味，把鸡翅裹上鸡蛋液，再裹上面包屑
▼2.裹好面包屑的鸡翅放进微波炉中火加热20分钟. 好吃的无油鸡翅就做好啦
肉松海苔面包卷
toastie
—原料—
全麦面包片
肉松海苔
生菜▼1.面包片切边，切掉的边可以用来做第一个面包条哦
▼2.按顺序在盘子里放，一片海苔，面包片，肉松和生菜. 像包寿司一样卷好吐司，再用牙签固定就可以啦.
全麦面包怎么吃才好吃
18楼：江南风情
牛奶一杯，鸡蛋1个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。
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