1楼：匿名用户
肌肉软是正常的，肌肉硬就不正常了，肌肉硬的话可能是肌肉硬化了，变成死肌肉了，软肌肉的话可塑性比较大，一用力肌肉线条会出来。由于练的时候，肌肉会充血，摸起来会很结实，会很硬。不过练完后，休息个几分钟，肌肉就会慢慢的软下来了，没可能一直都是硬的。
你在健身房拉机械和在家做俯卧撑练的肌肉的地方不同，俯卧撑也要做，器械也要拉。一般练完，最好休息不要超过2天。
2楼：『和尚哥
充血后的状态和不充血的状态当然不一样，注意饮食
3楼：kiss昆仑哥
不要频率太多啊、肌肉需要休息的
肌肉为什么越练越软?
4楼：风杜翩翩
没错，因为你身体已经适应了这重量，所以一组里你能做更多次了，因此你已经由纯无氧改为无氧和有氧各半了，如果再炼下去，就成了有氧运动了，只会增加耐力，不会长力，也不会强壮。
一般想强壮，要做小组数的，通常10-15一组，重量到你只能一次做10个以下的重量对强壮会更有效。
5楼：小小飞飞仔
肌肉也有质量的好坏！没经过锻炼的肌肉平时松弛状态也比较硬，而处于紧张状态下又不是很硬。经过锻炼的肌肉平时松弛状态下非常软，紧张状态下非常硬，这就是经过锻炼的肌肉。
应该加大哑铃重量--随时间逐渐加大哑铃重量http://zhidao.baidu.***/question/83447663.html
6楼：
你可以适当加大重量。
第一组可以以原重量做，慢慢加重量，每次加2.5kg。
我的肌肉为什么是越练越硬
7楼：匿名用户
肌肉放松的时候很软，需要充值睡眠
8楼：勤奋的胖胖胖子
怎么办怎么办，营养跟不上去了
谁对健身有所了解的，为什么我肌肉越练越硬，不是变大
9楼：a晓风月
这是正常的，不是所有的人练了肌肉都会变大，而要看各人的身体原因，有的人虽然练了力气很大，但就是不长肌肉。
肌肉越锻炼反而变软!这什么鬼
10楼：赛普力量
健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?
赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。
一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。
这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
11楼：三年走人
肌肉本来就是软的，是一根根肌肉纤维组成的
12楼：汉子请深蹲
你那是放松状态下的吧
放松状态下的都是很正常的
13楼：ll琳少
那就是你的训练方法有问题，就这么简单
健身后肌肉为什么变得软软的
14楼：赛普力量
健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人
会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。
不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。
这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
15楼：一冉滢文
您好，在平常状态下,肌肉是属于疏松状态.可一但热身后再加锻炼,这过程中的肌肉会因为训练的程度与极限程度而绷的很紧,所以有些人在锻炼时肌肉特别大.一但休息下来,肌肉就会慢慢缩回去差不多原位.
极限程度就是你体力的能量发挥出来的程度. 就像你一下冲200米后,休息一下,你会发现腿麻嘛而没力。
希望能帮到您，谢谢！
16楼：匿名用户
健身后，肌肉应该比平时，体积要大，手感要硬一些才对的。
为什么坚持锻炼肌肉越来越松软？
17楼：手机用户
一个长期的健身爱好者就算前期锻炼出健美冠军级别的身材，中间只要间断时长超过半年那他身上的肌肉就会松弛。肌肉生成是消耗，破坏，恢复，重组后产生的。长时间的缺少消耗，就慢慢恢复成以前了。
今天去健身发现健身有块肌肉好软怎么回事
18楼：教练
我是健身教练，
有弹性的肌肉叫活肌肉，就是你说的软肌肉，就是在用力前，肌肉是软的，用力后，肌肉变大而且变硬。
如果你是用力后还是软的 那就是脂肪了
有健身疑问可以找本教练解答
19楼：狻猊
哪块？是放松时还是充血后？
白玉菩提越盘越黑，请问为什么,我的白菩提根怎么越盘越黑
1楼 李一龙 包浆了 颜色当然会越来越深，还会开片 2楼 点草孙开森哈哈 盘久了会浅黑，不用担心。 我的白菩提根怎么越盘越黑 3楼 疯垂裤裆凉飕飕 您好菩提根 的盘玩方法很简单，不用棉布，也不用手套，可以直接上手盘，但是菩提根在盘玩的时候，有一股酸味，在盘玩过程中，得忍着 那个味道，但是这种味道在持...
有戴转运珠越戴越运气越不好的吗,为什么我的转运珠感觉越带越不顺？
1楼 我最近就是这样的 带了之后手机帅爆屏，花了四百多，电脑出故障 修了一天 你也是戴了不好吗？ 为什么我的转运珠感觉越带越不顺？ 2楼 匿名用户 转运珠嘛，就是转了你的运，转运可以转好运，也可以转坏运，不必刻意的相信它，如果真是如此灵验，你觉得世界会是什么样子，好人愿意顺意，恶人也是愿意顺意的，那...
为什么越熟悉的人感觉越陌生,为什么越熟悉的人感觉越陌生 10
1楼 匿名用户 因为熟悉了就会有矛盾 他的很多缺点也逐渐暴露 他的做法也许你不能接受 也许在未熟悉以前 你认为他一切都好 熟悉了以后 话也少了 许多感觉也已经不如从前 从前是轰烈的 或者说是热情的 而现在是平淡的 而他做的某些事情，或许让你觉得 陌生 觉得不象他会做的 不管怎么样 两个人在一起 开心...