1楼：陪你看夕阳珍
我觉得你主要是不自信还有就是缺乏安全感。你总是害怕自己做不好，才会导致你紧张从而乱套的。建议你在日常生活中多多展示自己，做一些你擅长的事，把你好的一面展示出来，通过做好这些事或通过别人对你的赞扬来提高自信心，从而肯定你自己的实力。
还有就是多和朋友在一起，聊聊开心的事，让自己觉得生活很开心快乐，自己不是一个人，你有很多好朋友。这样就可以减轻你的害怕、紧张心理。当你紧张时，你就自我心理暗示：
其实也没什么的，不就是要做吗？反正都是要做，那就好好做，反手去做，相信自己一定能做好的。 一点点薄见，希望对你有帮助。
为什么我的心理素质很差？
2楼：匿名用户
心理素质的问题，有多方面原因影响
比如自己先天的心性
比如自己后天的经历和历练
这些都会影响到自己的心理素质的……
为什么我的心理素质那么差
3楼：匿名用户
心理素质的关联因素很多，差与好也没有界限，只不过说面对不同的事物每个人的承受力都不一样。如果觉得自己的稍微欠缺，可以从多方面去锻炼自己。比如说多多心理暗示自己，也可以多看看各种书，因为书本可以沉淀思想，让人变得冷静。
4楼：请不要动我
你可以多看一些励志方面的书籍，从精神上树立坚强的信心，再就是也是很重要的就是要多与人接触，可以慢慢来，先与自己熟悉的人接触沟通，然后再试着与陌生人交流沟通，为克服紧张情绪，你可以手里拿一样东西，这样心里会觉得踏实一些。
为什么我的心理素质特别差？
5楼：厦门99健康网
你可以多看一些励志方面的书籍，从精神上树立坚强的信心，再就是也是很重要的就是要多与人接触，可以慢慢来，先与自己熟悉的人接触沟通，然后再试着与陌生人交流沟通，为克服紧张情绪，你可以手里拿一样东西，这样心里会觉得踏实一些。
指导意见：
按以上提示，你可以多看一些励志方面的书籍，从精神上树立坚强的信心，再就是也是很重要的就是要多与人接触，可以慢慢来，先与自己熟悉的人接触沟通，然后再试着与陌生人交流沟通，为克服紧张情绪，你可以手里拿一样东西，这样心里会觉得踏实一些。
6楼：free午夜的玫瑰
是生活的压力和内心的一贯
退缩导致了你的自卑感加重~ 尝试多与人沟通，有句话说 年轻时多磕磕绊绊 大不了是被笑笑，但恰恰是那些小尴尬减少了事业中的挫折。我的很多同学 包括我自己 大部分都不是一路上都快乐太平，或者说 多少有委屈 被欺负的历史。但是现在有成 有气候的恰恰就是曾经不堪入目的小人物，所以说 志比天高。
不要把目光局限在眼前，人时刻要有自信..首要是给自己定个目标把，今年的目标，车子房子老婆或票子，自己有个计划
7楼：惨淡似青春
以前我跟你一模一样，而且我还是男的。后来下定决心改变，现在不仅不害怕了，还能大大方方的侃侃而谈。这些都是心理作用，你越怕越不敢，越不敢越胆小。
所以想要改变要从内心开始，坚定意志，越不敢越要去尝试。有时候想一想，有什么大不了的，又不会死，可能就是丢脸一点，硬着头皮就过去了，渐渐的就改变过来了。
8楼：只谈情，不说爱
放轻松，你想哈，为什么别人可以我不行，大方的
我的心理素质很差，该怎么锻炼呢？
9楼：心暖知我安
心理素质是人的整体素质的组成部分。以自然素质为基础，在后天环境、教育、实践活动等因素的影响下逐步发生、发展起来的。心理素质是先天和后天的结合。
提高心理素质是需要有意志力的，它需要一个过程，也需要不断的努力与锻炼。
1.自我认识-了解自己的心
自己的心理素质究竟如何？我想这是一个想要提高心理素质的人首先要对自己问的问题。心理素质体现的方面不一定一样，有些方面是强项，而有些方面可能是弱项。
例如有的学生一到考试就焦虑，看到题目就忘答案，越做越紧张。而可能他在人际交际上却轻松自如，即便遇到十分棘手的人际问题，他也能不急不躁，游刃有余的化解开来。因此，首先要先看清楚，哪些是自己心理把握能力的弱项，哪些是强项。
中国有句俗话，叫知己知彼方能百战百胜。所以看清自己的弱项和强项是第一步。只有看清楚了缺点才有改正它的目标和动力。
2.把握自己的情绪
情绪是一个人心理活动的最直接也是最真实的外在反映，认知心理学家认为，思维决定情绪，也就是对人对事件、对环境进行的解释，内心有什么样想法就会有什么样的情绪体验和情绪表现。一个正常的人，在他遭受屈辱，义愤填膺的时候绝对不会开怀大笑，一个正在同自己心爱的伴侣花前月下的时候绝对不会恼羞成怒。那么一个人在面对困境、面对挫折的时候，他会表现出怎么样的情绪来呢？
其实通常情况下最常见的无非就是：紧张、焦虑、烦躁、失落和抑郁等消极情绪体验，试想在这样的情绪体验下，能做好什么样的事情呢？再有能力的人又能发挥出多高的水平来呢？
因此把握自己的情绪是有效克服和提高心理素质的关键。
3.提高受挫力
挫折教育作为新的教育理念，已经越来越受到关注。我个人认为，适当的挫折不但有助于更好的认识自我，也能很好的培养心理素质。为什么这么说呢？
人其实是个感知耗损型的动物，人对同一事物的感觉，随着次数的增加和时间的推移，会由激烈逐渐趋于平缓，感觉敏感度会形成一个下滑的趋势。
10楼：匿名用户
我以前心里素质也很差的，虽然口才蛮好，但是一上台就紧张的要命。后来我找到一份业余兴趣就是做网络配音，具体就是自己在电脑上录下来比如说某剧某台词，然后发给人家让他们做成广播剧。让网上的人们听，虽然很害羞但是却有成就感。
这个录音不需要在别人面前，不必紧张，通过这个锻炼自己，我变得不那么怯场了，上学期还参加了话剧比赛在全校同学面前表演了。我想表达的就是善用自己的长处并有所作为，慢慢的你就会摆脱窘境，增加自信了，不必担心，心里素质不会决定一生，况且心里素质也会随着阅历增加而渐渐好转的
11楼：匿名用户
谁都不是天生心理素质就好。说白了，就是脸皮要厚，经得住别人的质疑和拒绝。可以试着找一份推销的兼职练练胆，接触不同的人，通过观察不同的人从而让自己适应如何和他们更好的交流，说不定还能扩大你的人脉。
推销不是份简单的工作，常常被人拒绝，而且与人沟通的能力要很好，可以很好锻炼你的社交能力和心理承受力。
12楼：匿名用户
刻意的改变未必是好的，正是人的缺点造就出“个性”，一经完善，可能会得到什么，但同时也会失去什么。我看楼主为人较为“低调”这也没什么不好，不过最好能壮壮胆，把恐怖片搞定。
13楼：匿名用户
................竟然恐怖片都不敢看 那都是假的呢.......................其实不怕丢人 就心理素质高 穿奇装异服吧
14楼：十二年兔子
先练习在少数人面前说话，慢慢来。
为什么我的心理素质会变差？ 20
15楼：匿名用户
让自己认识到自己的厉害之处心理素质就会哈的··哈哈
16楼：流浪的浪荡小兵
害怕失去或害怕失败或 太在乎别人的看法
17楼：垚垚的窝
你怎么会得出这样的结论的？
18楼：匿名用户
同类人，害怕失败，不相信自己，多看些提高心里素质的话语，会有所改变。
为什么我心理素质那么差
19楼：华丽的低调微笑
其实我也是。但我一直锻炼自己。如果电视出现一些尴尬的场面，无论如何都不要转台。
慢慢克服。多与朋友出去旅行。这样可以提高自己社交能力。
也能增加自信。反正就是越怕就越要面对。
20楼：匿名用户
肾上腺素的作用
养成乐观的心态 可以增加内啡肽合成以中和其作用
21楼：匿名用户
可以多多尝试新鲜事情，很好玩又有趣。又扩大心理境界。
22楼：兲髙幾許問眞龍
多参加体育锻炼，参加夏令营活动的拓展活动会对你有帮助的。
为什么我的心理素质很差，很容易自卑，悲观
23楼：匿名用户
有很多原因，你得检讨你自己，第一得看看有没有什么不健康的坏习惯；第二，问问自己，你自卑在哪？
我的心理素质很差怎么办啊？
24楼：素月清影
我觉得你主要是不自信还有就是缺乏安全感。你总是害怕自己做不好，才会导致你紧张从而乱套的。建议你在日常生活中多多展示自己，做一些你擅长的事，把你好的一面展示出来，通过做好这些事或通过别人对你的赞扬来提高自信心，从而肯定你自己的实力。
还有就是多和朋友在一起，聊聊开心的事，让自己觉得生活很开心快乐，自己不是一个人，你有很多好朋友。这样就可以减轻你的害怕、紧张心理。当你紧张时，你就自我心理暗示：
其实也没什么的，不就是要做吗？反正都是要做，那就好好做，反手去做，相信自己一定能做好的。 一点点薄见，希望对你有帮助。
25楼：沧海浩波
提高心理素质的方法：
1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。
2、思维不要绝对。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。
3、遇事常想别人。只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。
4、平时广交朋友。没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通过别人看自己，了解别人更大的不幸是**自己不幸的良方。
26楼：匿名用户
可以通过下列方法提高心理素质
（1）自我肯定：人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。
（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。
要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有适当的动机，坚定的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。
（3）增强自信。
a、关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。
这一效应对提升自信效果很好。
b、与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。
c、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！
”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。
d、树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
e、.不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
f、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。
g、扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。
（4）心理调节和情绪调节。
(稳定情绪、学会控制情绪：遇事沉着、冷静思考)
当代大学生应该具备哪些心理素质,心理学高手请进！当代大学生应具备的心理素质有哪些？
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怎么才算有心理素质和修养的女人呢
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