1楼：宜宾长顺竹原纤维床垫
老年人的睡抄眠特点: 1.睡眠浅而且容易惊bai醒，夜间有效睡du眠时间减少， 2.
晚上睡眠减zhi少，白天打瞌睡时间增多dao， 3.睡觉时间比较早，早睡早起， 4.睡眠适应能力降低。
1、睡不好容易导致高血压糖尿病 2、睡眠不足容易导致肥胖老年人睡眠不好应如何提高睡眠质量
1、要选择对的床垫 2、要适应生物钟的变化，早睡早起 3、适当的运动
4、食**，好“觉”可以吃出来
5、**催眠，临睡前，来一段柔和、舒缓的**对尽快入睡有一定的效果。
6、良好的生活习惯，例如：合理饮食，晚饭不过饱，睡前两小时不进食、不吸烟、不喝浓茶;卧室应安静、室温适宜，尽量减少声、光的刺激;避免刺激，保持情绪稳定……
老年人睡眠不好对健康有什么影响
2楼：热心网友
影响免疫功能
长期失眠患者，其免疫力严重下降，感染病毒、罹患肿瘤几率有所提高。
2、易患高血压
心血管疾病与睡眠障碍有关，但还没弄清楚睡眠不足是否会增加罹患高血压的机率。
3、与衰老相关
研究表明，男性50岁后随年龄增长，慢波睡眠或深度睡眠时间占全部睡眠时间的比例下降，生长激素的分泌也相应减少。
4、易患糖尿病
一个科研小组经过对两组健康老年人长时间的比较研究后发现，每晚平均睡眠大约5小时的人，同那些每晚平均睡眠8小时的人相比，前者分泌的胰岛素多50%，对胰岛素的敏感度降低40%。
5、导致老年痴呆
老年痴呆在我们的日常生活中属于很普遍的疾病，患有是失眠的老年人更多容易导致老年痴呆的发病，这就要求大家对该病重视起来，尽量避免失眠的发生，以防止患者受到太大的伤害，导致老年痴呆。
6、有损容颜
熬夜看会引起身体内分泌紊乱，**水分流失。时间久了，脸上皱纹、暗疮、黑眼圈会逐渐出现，老年女性涂再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。这仅是短期之内熬夜而已，如长期或习惯性失眠，则花容失色、面目苍老、精神萎靡不振。
7、记忆力下降
要是老年人患有失眠，记忆力也是会不断的下降，总是丢东忘西的，慢慢的就会导致健忘症，大家一定要引起重视，大家对这些老年人失眠的危害要重视起来，要在患者出现该病后及时进行**和护理，让患者尽可能的少受伤害，尽量让患者不会出现记忆力下降和健忘的症状。
8、破坏消化系统
患者出现失眠之后，其消化系统也会受到一定的伤害，会出现一系列的疾病，这主要是因为老年人的体质比较特殊，本来由于消化系统退化就很容易出现消化不良，现在出现失眠，就会更加加重该症状。老年人失眠还会增大胃炎、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发生几率
睡眠不好会引起什么疾病？
3楼：匿名用户
1、健忘
长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了,这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。并且,长期失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。
2、肥胖
一般人以为睡眠好的人容易发胖,但研究结果恰好相反,每晚多睡一小时有助**,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。
3、衰老
现代研究证明,人的**健美与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者神情黯然,眼圈黑晕,脸色晦暗,面颊有色斑,**松弛皱褶。
4、疾病
临床资料表明,长期失眠的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升,如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。
以上就是睡眠不好引起的疾病，想要**，一般建议口服眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠不好，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。
4楼：匿名用户
睡眠质量太低，长时间会导致神经衰弱、贫血、心率不齐等心脑血管之类的疾病，而
且伴随的有心绪不宁、焦躁不安等症状。而且如果你是学生的话，长时间睡不好，会导致记忆力下降，反应迟缓，对学习有很大的影响。
建议你，多喝热开水，适量的运动，然后每天吃两根香蕉，再喝点牛奶。香蕉虽然含糖量高，但是它富含钾离子，对缓解压力、调整情绪有很大的帮助，经常吃香蕉能让你心情舒缓。放松了，再加强运动，这样给大脑补给足够的氧气，血液循环顺畅，你就能解决睡眠质量不高的问题了。
我们知道，依照人体的生命节律，白天造成的肌体消耗，要靠晚上的睡眠来补充。如果晚上睡眠不足，就会破坏体内新陈代谢的节律，使身体的消耗不能得到补充。长期下去，必定会影响健康。
晚上1 0点至凌晨2点，是人体老细胞坏死、靳细胞再生最活跃的时间。这个时间段如果不睡觉，细胞的新陈代谢就会受到影响，加速衰老。从心理医学角度看，睡眠不足还会造成心理疲乏感，使情绪发生改变，引起焦虑、忧郁、急躁等情绪反应：
也会直接产生生理上的损害，造成食欲缺乏、消化不良，免疫功能下降等，甚至会引发失眠、神经官能症、溃疡病、高血压，糖尿病、脑血管病等。
总而言之，睡眠不好主要有一下几方面的影响：
一、影响大脑的创造性思维 ，从而影响工作 如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，因此，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠。疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低。
二、影响青少年的生长发育 现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。
所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
三、影响**的健康 人的**之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起**毛细血管瘀滞，循环受阻，使得**的细胞得不到充足的营养，因而影响**的新陈代谢，加速**的老化，使**颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
四、导致疾病发生 经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病前期症状。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞**多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常**，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。
5楼：匿名用户
伤害一：免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
伤害二：肠胃危机
熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力**，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。
而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
伤害三：心脏病风险
研究显示，作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏等器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病的风险。
伤害四：肥胖
晚上9时后进食一般称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。
夜晚进食的话，不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。
伤害五：提神更伤神
一到要加班熬夜的时候，你是不是首先想到要来一杯咖啡或者浓茶提提神？咖啡因的确会让人精神亢奋，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间的效果。很多人在该睡觉的时候没有睡，而是靠咖啡或是茶来提神，但是在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。
咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素b族，缺乏维生素b族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，效果愈差。
6楼：匿名用户
掌握自己的睡眠时候
的呼吸深度和频率。这个需要家人帮忙，在你熟睡的时候，稍微记录一下每分钟呼吸的节律，掌握每次呼吸的耗时。这个目的，就是，尽量准确地掌握你自己的呼吸频率，因为每个人有一定的差异。
这样，就能够让你做到准确地模拟你在睡眠状态下的呼吸。然后，你要在平时做一些训练。可以是在坐着的时候，看电视的时候，总之，任何方便的时候，都可以试着去模拟睡眠时候的呼吸。
这样，你在失眠的时候才可能运用这个方法，让自己身体得到睡眠时候一样的休息。望采纳
7楼：修念
眠不好会导致身体处于亚健康状态，出现头晕头昏、周身乏力、记忆力减退、注意力不集中、严重影响生活质量，
对于老年患者，既往有心脑血管疾病，长期睡眠不好，容易诱发疾病发生以及加重，免疫力低下，容易感冒发烧甚至发生肺炎，导致原有偏头痛加重，容易出现胃炎胃溃疡等胃肠道疾病，容易导致心脏病心绞痛发作，造成血压升高。
想要睡眠更好，最重要的是每天睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能帮助舒适睡眠，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。
长期睡眠不好，易导致哪些疾病？
8楼：匿名用户
睡眠质量太低,长时间会导致神经衰弱、贫血、心率不齐等心脑血管之类的疾病,而且伴随的有心绪不宁、焦躁不安等症状。而且如果你是学生的话,长时间睡不好,会导致记忆力下降,反应迟缓,对学习有很大的影响。 建议你,多喝热开水,适量的运动,然后每天吃两根香蕉,再喝点牛奶。
香蕉虽然含糖量高,但是它富含钾离子,对缓解压力、调整情绪有很大的帮助,经常吃香蕉能让你心情舒缓。放松了,再加强运动,这样给大脑补给足够的氧气,血液循环顺畅,你就能解决睡眠质量不高的问题了。 我们知道,依照人体的生命节律,白天造成的肌体消耗,要靠晚上的睡眠来补充。
如果晚上睡眠不足,就会破坏体内新陈代谢的节律,使身体的消耗不能得到补充。长期下去,必定会影响健康。 晚上1 0点至凌晨2点,是人体老细胞坏死、靳细胞再生最活跃的时间。
这个时间段如果不睡觉,细胞的新陈代谢就会受到影响,加速衰老。从心理医学角度看,睡眠不足还会造成心理疲乏感,使情绪发生改变,引起焦虑、忧郁、急躁等情绪反应:也会直接产生生理上的损害,造成食欲缺乏、消化不良,免疫功能下降等,甚至会引发失眠、神经官能症、溃疡病、高血压,糖尿病、脑血管病等。
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