1楼：
老年人爱打瞌睡，说明睡眠是老年人的一种主要休息方式。有人认为，年老了，觉少了，睡眠时间比年轻人短，其实这是一种误解。老年人睡眠轻，易醒，每次睡眠的时间可能比年轻人要少，但每天总的睡眠时间决不可能比年轻人少。
一般老年人晚间9—10点入睡，早晨5—6点起床，每天保证7—8个小时的睡眠时间，中午饭后亦应安排一个小时的睡眠时间。睡眠同养生的关系也很密切，许多长寿老人睡眠时间都很充足。除了睡眠时间外还应注意睡眠的方法。
睡眠姿势与睡眠效果有很大关系。一般以右侧卧睡姿比较科学。因为：
俯卧压迫胸部，使呼吸不畅；仰卧易使手臂置于胸前压住心窝，造成梦呓；左侧卧也容易压迫心脏和胃，并可听到心音，影响入睡。而人体右侧卧时，全身肌肉放松，呼吸舒畅，心脏不受压迫，胃也易于蠕动、排空，使睡眠安稳、舒适、自然。睡眠时室内空气要新鲜、流通，使大脑皮层得到充分的氧气**，室内空气污浊，就会影响睡眠效果。
老年人失眠也是神经衰弱的一种表现，对身心健康有损。长期失眠会加速神经细胞的衰老、死亡，并可导致各器官系统的失调和代谢紊乱。因此，积极防治老年人失眠症，也是保证身体健康长寿所必须的。
老年人在睡眠之前不要饮浓茶、咖啡等刺激性饮料。晚饭宜清淡，不可过饱，过咸，这样一是减少胃肠的负担；二是可以控制饮水量。因为老年人膀胱壁伸展能力差，储尿容量少，如果夜间排尿次数增多，势必影响睡眠。
老年人睡前喝杯牛奶，再以温热水泡泡脚，可以有助于入睡。有人习惯睡前做几节保健按摩操或气功的放松功，也可以很快诱导入睡。失眠者可以一试。
此外，睡时应当宽衣、卧具宜要柔软、舒适，冷天要有一条“压脚被”，以保持下肢温暖，以免影响睡眠。夏天老年人不能露宿，也不能在睡眠时吹电风扇，以免“受风”，引起其他疾病。
老人如何提升睡眠质量,中老年人如何改善睡眠？
1楼 天空调吹的 提高睡眠质量首先要改善睡眠环境。如果周围环境太吵建议戴上耳塞，睡前尽量少摄取有刺激性的食物，晚餐尽量不要过分进食，睡前喝热牛奶，用热水泡脚改善循环，听舒缓进行催眠的 ，保持愉悦心情等。这样都可能保证你的睡眠质量大大的提高。 2楼 草莓柿子 人老了，睡眠质量就不怎么好，平时不要总是坐...
老年人经常摔倒是怎么回事,老年人摔倒后该怎么办
1楼 匿名用户 检查一下 血脂吧 胆固醇 甘油三脂，低密度脂蛋白 血压，看是否有血栓的倾向，我觉得不只是缺钙这么简单，要引起重视了，不可轻视。 老年人摔倒后该怎么办 2楼 匿名用户 发现老年人跌倒时注意 不要急于扶起，要分情况进行处理。 如老人意识不清， 在场者应立即拨打急救 1 有外伤 出血，应立...
老年人跌倒后怎么应急处理,老人跌倒 如何急救
1楼 色灬色的 信息 bai 关节外科 下设骨坏死与关du节重建诊zhi疗中心 发布人 dao 系统管理员 发布时版间 2011 6 27 点击次 数 1247 跌倒基本权有三种情况，第一种是手撑地，通常易造成桡骨远端骨折 第二种是髋关节着地，较易出现股骨颈骨骨折或股骨粗隆间骨折 第三种是臀部着地，...