1楼：匿名用户
您好，从营养学角度，清淡的饮食最能体现食物的真味，最大程度的保持食物的营养成分，过多的盐会损害肾功能，因此，清单的饮食可以防止高血压以及肾病 。但是，也要防止营养不良和缺乏维生素等问题。
2楼：瞎看啥
防止三高，坏处有可能胆结石
3楼：小楼的水瓶座
好处是对身体好 坏处是不怎么好吃。
4楼：狻猊
可以保持身材，防止三高！
饮食清淡有什么好处？肉吃多少合适？
5楼：
一 饮食清淡的好处：
1.降低身体负担，我们都知道我们的饮食习惯好坏可以直接影响身体的负担大小，如果我们不经常吃一些重口味的食物的话，身体新陈代谢负担就相对少点，这样可以有效的减少身体负担。
2 预防疾病，清淡的饮食对那些有高血压，糖尿病，心脏病的中老年人来说是绝对必须的，坚持清淡的饮食是很好的预防疾病的方法。
3 提高寿命，其实很多长寿的老人们饮食也是很清淡的，因为清淡的饮食可以有效的减少身体的负担，所以身体的很多器官没那么快老化，所以保养很重要，清淡的饮食习惯就像给我们身体增加保养功能。
二 每天适合吃的肉量：
一个人每天摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。而蔬菜，每天最好摄入500克左右。
肉类有红肉、白肉之分。红肉指的是在烹饪前呈现岀红色的肉，猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等所有哺乳动物的肉都属于此类。白肉则是指肌肉纤维细腻、脂肪含量较低、脂肪中不饱和脂肪酸含量较高的肉类，包括鸟类(鸡、鸭、鹅、火鸡等)、鱼、爬行动物、两栖动物、甲壳类动物(虾蟹等)或双壳类动物(牡蛎、蛤蜊等)。
体力劳动者适合吃红肉，脑力劳动者则多吃些白肉;男性对红肉需求大，女性对红肉需求小，可多吃些白肉;老人身体机能退化，多吃红肉易导致心血管疾病和老年痴呆，还是吃白肉的好;小孩子为了满足身体发育的需要，两种肉都要吃。于康提醒，如果患有肥胖、心脏病、高血压等慢性病，最好少吃肉，多吃豆类食品，比如豆浆、豆腐等，若特别想吃一定要只吃瘦肉，以保证营养供给，还不会加重慢性病。
6楼：夏露露
清淡饮食的好处很多：1.减少脂类的摄入，降低血脂含量，减缓、预防高血脂已经动脉血管粥样硬化。
也就是预防冠心病等心脑血管疾病。 2.少吃辛辣等刺激性强的食物，可以有效保护胃黏膜。
减少胃肠疾病的发生率。每天适量喝点红酒，可以清楚血管壁上的低密度脂蛋白，降低血管硬化粥样硬化的速度。而且美容。
7楼：母韶郝岑
1、清淡饮食
指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。从
营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。还有过多的盐会加重
肾脏负担
，损害肾脏功能；甚至发生高血压等
儿童**病
。所以提倡饮食清淡勒！
2、中国中医科学院
养生学教授杨力说:“过量吃肉是不好，可是从营养学上来讲，放弃肉食并非
养生之道，膳食
平衡才是我们提倡的。”中国营养学会秘书长翟凤英表示，“膳食平衡宝塔”中明确指出，
一个人每天摄入
瘦肉75克，即
一副扑克牌
大小的一块。而
蔬菜，每天最好摄入500克左右。“可惜的是，现在很多人将这两样吃反了。”
为了自己为什身体
提倡每周吃
素食一天。做的到吗？看自己了！
饮食清淡有哪些好处
8楼：阿亮体重管理
**的时候，需要饮食清淡，生病的时候，大夫也说要饮食清淡，那到底什么算了饮食清淡呢
9楼：宏吧
调理肠胃，对身体好防治高血压，高血脂调节身体酸碱性增强人体抵抗力和免疫力 水果的好处在于1. 梨 生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。
2. 甘蔗 滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。
3. 山楂 其性味酸、甘、微温，含有山楂酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等。这些酸性物质，能刺激胃肠内各种消化酶的分泌，能助于消化，防止脂肪堆积，对延缓衰老大有裨益。
4. 葡萄 性味甘、酸，酸甜适口，除了含有大量葡萄酸外，还含柠檬酸、苹果酸等，功能生津止渴、开胃消食，具有滋养强壮、补血、强心、利尿的功效。
5. 柚子 性味酸、寒，其所含的有机酸，大部分为枸橼酸，枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。
6. 石榴 入口齿根生水，酸中泌甜，也含有丰富的苹果酸和枸橼酸，有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功用。
7. 苹果 所含的苹果酸，具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，患有消化不良、气壅不通者，可挤汁而服。
10楼：花蕊丿
①降低身体
负担，我们都知道我们的饮食习惯好坏可以直接影响身体的负担大小，如果我们不经常吃一些重口味的食物的话，身体新陈代谢负担就相对少点，这样可以有效的减少身体负担。
②预防疾病，清淡的饮食对那些有高血压，糖尿病，心脏病的中老年人来说是绝对必须的，坚持清淡的饮食是很好的预防疾病的方法。
③提高寿命，其实很多长寿的老人们饮食也是很清淡的，因为清淡的饮食可以有效的减少身体的负担，所以身体的很多器官没那么快老化，所以保养很重要，清淡的饮食习惯就像给我们身体增加保养功能。
吃得清淡有什么好处和坏处
11楼：你大爷
吃的清淡，豆豆都会少些，嘻嘻，，，不过长期清淡也会营养不良的哦！
12楼：手机用户
当然是没坏处拉。。吃的太咸的话对肾脏不好的拉
经常清淡饮食有什么坏处
13楼：轩莫之城
极端的清淡饮食不利于营养均衡，会降低体质，更容易被疾病侵袭。即使患有心脏病的老人，也不可过分强求饮食清淡。
在素食中，除了豆类含有丰富的蛋白质外，其他食物中的蛋白质含量均很少，而且营养价值较低，不易于被人体消化吸收。这样引起免疫力下降，**弹性也会变差。如果油脂摄入不足，尤其是必需脂肪酸缺乏，可引起脂溶性维生素a、d、e缺乏，出现干眼病、骨质疏松等。
清淡饮食，但这并不意味着完全不能吃肉、不用油。而是要在食物多样化的基础上，合理搭配营养，将动物性食物、食用油和盐限制在合理范围内，避免过多地使用辛辣调味品。
科学的清淡饮食方式
1、吃肉多瘦少肥。
2、用油少量多种。清淡饮食要少油，更要保证多种。
3、吃豆配合吃蛋。清淡饮食的人大多会减少肉类蛋白质的摄入，此时就需要重视植物蛋白质的摄入，特别是大豆及其制品的摄入，它们是植物性优质蛋白质。
4、主食粗细搭配。从广义上讲，清淡饮食还包括少吃精加工和含糖高的食品。
身体健康的主要因素在于人体所需的营养成分是不是齐全、是不是适量。荤素相间的饮食可以促进人体的新陈代谢，促使组织细胞的结构完全，提高抗病能力，延缓衰老及促进健康长寿。
14楼：lkl太囧
经常清淡饮食会对身体产生不良影响，会造成容易早衰、免疫力下降、增加患三高风险、造成便秘等影响，身体素质会下降，抵抗力下降。
会造成的坏处如下：
1、容易早衰
如果只吃素不吃肉，我们身体里面可能就会出现蛋白质不足的现象。而蛋白质是构成我们人体细胞的主要成分，如果蛋白质摄入不足，细胞生长就会受到阻碍，加速了**的衰老，特别对于女性来说是很不利的。
2、免疫力下降
前面提到只吃素会让体内蛋白质摄取不足，而蛋白质不足也会导致免疫系统的免疫球蛋白减少，就会让身体的抵抗力下降。而免疫力下降就会增加我们患病的可能。
3、增加患三高风险
身体的食欲会本能地想要摄取有饱腹感的食物，而肉类就有较强的饱腹感，所以我们不吃肉食，食欲就会导致我们本能地吃更多的碳水化合物。而我们平常吃的食物大多都是精粮，里面含有大量的碳水化合物，虽然它不是糖类，但是碳水化合物进入身体消化后，就会变成糖类物质，进一步提高血糖的含量，这样反而加重了高血压和高血脂。
4、造成便秘
这是因为素食中含有大量的膳食纤维，虽然膳食纤维有助于肠道蠕动，帮助排便。但是如果不进吃肉类，我们体内存在的油脂就会变少，没有油脂对肠道起到润滑作用，吃进去的粗纤维食物就会失去作用，反而会容易造成腹胀、不消化等症状，从而引起便秘。
5、容易患老年痴呆症
一般来说，纯素食里面很少含有维生素b12，若是我们缺少这种维生素，体内的红细胞就会变得异常脆弱，容易损坏神经细胞，更容易让人患上老年痴呆。
15楼：本溪综合信息
经常清淡饮食对身体没有坏处。反而有很多好处。
1、清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。还有过多的盐会加重肾脏负担，损害肾脏功能；甚至发生高血压等儿童**病。
所以提倡饮食清淡。
2、过量吃肉是不好，可是从营养学上来讲，放弃肉食并非养生之道，膳食平衡才是提倡的。一个人每天摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。而蔬菜，每天最好摄入500克左右。
可惜的是，现在很多人将这两样吃反了。
16楼：nmgwjm梅
清淡饮食没有问题。可是要饮食多样化。均衡营养。
经常吃清淡有什么好处？
17楼：楼兰优彼
小孩子都是长身体的时候，不宜吃得太清淡，但是对于中老年人来说吃清淡一点是十分的好的。
首先是可以预防三高，高血脂，高血压，高血糖。其次是可以避免吃那些辛辣食料，带刺激性的东西，而引起的各种肠胃不适或其他疾病。
现在生活条件好了，吃什么都有了，人们更注重饮食健康和嗯睡眠健康。虽然吃斋吃素，很多人。难以做到，但是吃清淡一点还是可以的。
祝大家家庭幸福，都有一个好的身体
18楼：木木谈教育
经常吃清淡的人会避免重口味的食品对呼吸道的刺激，如果本身有一些呼吸道疾病的话，常吃清淡的食物，有助于恢复。并且重口味的食物一般都过于油腻，常吃清淡的人回更瘦。
19楼：匿名用户
经常吃清淡的食物可以减少脂类的摄入，降低血脂含量，减缓、预防高血脂已经动脉血管粥样硬化。也就是预防冠心病等心脑血管疾病。
饮食清淡的好处？
20楼：阿亮体重管理
**的时候，需要饮食清淡，生病的时候，大夫也说要饮食清淡，那到底什么算了饮食清淡呢
21楼：维尼高级营养师
你好，饮食清淡有利于控制热量以及脂肪的摄入，相对来说血管比较干净，对肝脏的负担比较小，对于身体健康比较有好处，当然饮食清淡并不是饮食不均衡，对于每日必须的营养还是需要均衡才行的。
22楼：匿名用户
饮食清淡，不易患三高，
23楼：匿名用户
想要健康，就要吃的清淡
坚持清淡饮食的好处？
24楼：变啦
在吃肉的时候尽量吃白肉(鸡,鸭,鱼),多吃蔬菜水果!还有,平时坚持少盐少油，清淡饮食，以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状，芹菜、西红柿、香蕉、青瓜、苹果、葡萄柚是能美丽全身尤其腿部的蔬果。
25楼：柚子皮蛋糕
清淡饮食如果养成习惯，内心也会平淡平静，不会那么强求自己，欲望也会变淡，身体会干净，不会容易有三高症状，是现代人提倡的饮食习惯。但不能太清淡，偶尔也要有动物脂肪摄入，满足身体需要就好，吃饭要吃七八成饱，保持舒服状态就好。
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