1楼：猪在树上笑
红枣红枣性味温甘，具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神之功交，可以有效改善中老年人睡眠不实，睡后多梦，易醒等症状，还可以预防贫血，调理体虚，效果十分理想。
推荐食谱：红枣葱白汤
红枣、葱白，白糖各适量。加水一起煎汤，祛风散寒、健脾养心，可用于经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒等症。
小米小米具有健脾和办，补益虚损，和中益肾之功效，可以防止反胃，呕吐等病症，还可滋阴养血，改善夜不得眠，食后会让人产生温饱感，促进胰岛素分泌，有效改善睡眠质量。
推荐食谱：小米红枣粥
将小米、红枣洗干净，用清水浸泡1小时，再把材料放到锅里，用大火煮混，再用小火煮成稠粥。健胃除湿、和胃安眠、增加体质。
莲子莲子性味平甘，具有补脾止泻，益肾涩清，养心安神之功效，可以改善夜寐多梦，失眠健忘，心烦口渴等等症状，是老年体虚者的调养佳品。
推荐食谱：莲子山药粥
山药25克，莲子去心25克，红枣和糯米适量，将材料洗干净一起放到锅里，大火煮开再用小火煮至粥浓稠。助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿。
2楼：睡不好想特
很累吧改善调理的话推荐你试用下 养今生沉香 有很多秒睡的香友，某宝上理当有