1楼：匿名用户
请放松吧。世上没有常胜将军。不要给自己压力太大，也请父母家人不要给自己压力。
只要自己为考试努力过，成绩说明哪些你注意到了，哪些还需要多学习。现在，分数不是权衡一个人能力的指标。社会上也有很多北大清华优秀学生也在底层工作不是吗？
生活是自己的，努力吧，收获是迟早的。
如何克服考试失败的恐惧
2楼：匿名用户
这种经历大部分人都bai经历过
du啦。
亲，你不要泄气啊zhi。
我以前也有很努力很dao努力，内但是也考试失败容过。那段时间很难过，觉得自己是不是真的太笨了，别人为什么都能考好，我就不能。不过，后来想开了，也就好了
亲，你要好好想想，你的学习方法是不是对的。你的学习方法也许不适合你，你可以另寻其他的学习方法，再加上你的努力，最后一定会得到成功的。别灰心
3楼：享受不悔人生
要想快乐的事
，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就
是过去了。不要再去想它了，专
就像日历你属翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山、看看蓝天、白云，听听**，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。
雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。
4楼：匿名用户
深呼吸,不要把考试看的太重,看的太重了反而考的比较差,平常心对待就可以
如何克服考试恐惧心理
5楼：
6年级呀。没关系还有很长的路要走呀合理安排时间多做练习，巩固学过的知识。如果书看不下去，千万不要强迫自己放松点好，多到外面去，呼吸下新鲜空气，聆听大自然。有好的心态才能去应付考试嘛
如何克服恐惧特别是考试恐惧
6楼：夏之泉
平时成绩很好，说明你确实潜力很大，很优秀的说……而一到考试就发版挥不出来，说明你的权心理素质确实有点……相比之下差了点。
但你必须克服。
把平时的小考和练习当作每一次大考来认真对待，把每次大考当作小练习来对待。（一定要尝试去做）对自己说：平时成绩都挺好，我怕什么？我什么也不怕！
[考试就是对话，不仅是与别人的对话，而且是与自己的对话。[孩子，记住这句话。
只有战胜了自己，一切都会好起来。
勇敢去做吧
怎么克服考试恐惧心理
7楼：最爱幻雪宝儿
1、不要人为地在考前制造紧张气氛，努力创造一个宽松的临考气。
2、掌握自我情绪的调节方法
3、通过放松训练形成松弛反应。
4、按照焦虑的等级，在大脑想象中，循序地使松弛的反应抑制焦虑反应。
怎样克服考试恐惧
8楼：ㄚi訫
考试之所以会恐惧，是因为对自己没有自信，所以只要你认真复习，考试的时候相
版信自己，不要想太多就行了权。但是这也是需要一个过程的，所以不要急，越急越恐慌！以前，我也是一到考试的时候就恐慌，除了上面的这些，我一般会在考试前吃几个糖。。。
（完全的心理作用^_^）
祝你早日战胜“恐慌”，取得好成绩！
9楼：红色时光机
不要想结果 努力把"考试"的本身完成就可以了
10楼：慕容同光鱼仙
不要给自己太多要求，一切尽力而为，只要自己尽力了也就问心无愧了，做好充分准备，保持良好心情，最主要是要相信自己，相信自己就一定行，加油吧，愿你考出好成绩
11楼：巩迎南望莹
要想bai
克服对考试的恐惧，必须du要了解自己
zhi恐惧什么？是考试本身dao还回
是要考的内容，如答果是由于不知考试内容而心生恐惧，就应当在考前多多做好充分准备，如果胸有成竹就不会那么紧张和恐惧了，而且你也可以这样对自己说：考试内容大家都不清楚，我也不用害怕！如果是对考试本身感到恐惧，主要是由于思想包袱背得太重了，认为本次考试非同小可，其实针对这种恐惧，应当在平时加强考试训练，把每一次测验或考试都当作非常重要的大考来看待，训练自已在紧张状态下的思维反映能力，经过反复多次的训练，自己的紧张、害怕和恐惧心理一定会得到有效缓解，祝考试成功！
想的太多可,你有什么顾虑吗?可以说说的,或许是心态不太好吧,可以尝试不要太注重分数,几次考试以后你会知道自己的,如果数学不差,分数不是问题0
12楼：汗荣花钱培
人生就像这一张苍白的试卷··
如果你勇敢的走过去了那么你就成功勒
相信自己你一定可以的··
考试之前让自己放松一下··
对自己说你可以的
我能行的！
我对你有信心
13楼：朱培胜钞雨
让自己的心平静下来，看看天空
对自己说：我一定行的！
不就是考试嘛？我应该有信心去挑战这张白卷，给它天上我的想法。
加油加油！
怎样消除考试恐惧症
14楼：匿名用户
...这个主要还是心理问题，如果我平时成绩就不是很理想，那首先我认为根本就没有恐专惧害怕的属
必要，反正我成绩本来就不好，考不好那是预料中的事情，既然如此，搞不好我放松点、随意点考说不定还能考得好些，那我赚了；如果我平时成绩很好，那更不应该害怕，不求太高，我只要发挥正常水平我就能拿高分，有什么好紧张的，相反一旦紧张影响思考，结果发挥不出真正水平那才真是亏了
15楼：袏栮
不紧张，不去看重分数，相信自己。考试期间不复习
如何克服考试时带来的恐惧? 10
16楼：linda洁
首先要自信 还有准备充分了 就不怕了 祝好运
考试恐惧症怎么办？
17楼：隐月光疾风
其实就是一种焦虑
情绪。心理学研究表明，焦虑情绪是影响考试成功的最重要的心理因素之一。考试焦虑是一种负性情感状态，能给人带来不愉快甚至是痛苦的情绪体验。
过度的焦虑会使大脑处于抑制状态，导致注意力的分散和记忆力的减退，严重干扰逻辑思维的过程，影响水平的发挥。
专家分析
要调节考试心理，关键在于减少考试焦虑。而要减少考试焦虑，首先必须分析造成考试焦虑的原因。
一是考生心理压力过大。考生往往把考试同命运联系起来，把考试的成败与人生的成败等同起来，过于看重考试的结果，产生对未来前途的担忧。
二是对考试成绩的期望值过高，以及同学之间的无形竞争导致的压力。考生唯恐考试失利，无颜面对父母、同学，把考试成绩与自我能力混淆起来，担心他人的评价，怕丢人，产生对自我形象的担忧。
三是长期以来因考试失败所形成的对考试的恐惧与消极态度深入到潜意识内，而引发自我暗示，对自己的智力、能力持自卑、怀疑态度。
四是对自己考试前的复习、准备缺乏应有的自信心，总认为自己没有其他同学准备得充分。
解决办法
要克服考试焦虑，关键在于面对现实，进行自我分析，把内心的担忧、恐惧、焦虑逐条用文字记录下来，这样就能清晰地认识到自己焦虑情绪的症结，然后逐步消除这些消极情绪。这里最重要的在于打破原有的心理定势，改变认知，重新分析、评价原有的想法。
其一，重新认识考试的功能。考试只是对自己学习状况的一种检测。人的一生中要经历无数次各种形式的考试，有无数次的机遇，一次考试的成败怎能决定命运呢？
其二，重新认识自己的能力与他人的评价。每个人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你强，但也有许多人的能力不如你，只要你已竭尽全力，便应问心无愧，完全不必去过分计较他人的评价。
其三，重新认识考前的准备工作。临考前，不少考生开夜车，搞题海战术，这不是复习的好办法。不要为自己没有人家复习的时间多而焦虑，因为考试主要体现知识掌握的系统性与运用，而这些不是临时突击所能解决的。
因此，面临考试应充分相信自己平时的积累，放松精神，复习安排要劳逸结合，睡眠要充足；考试时，充分自信，使思维处于最佳状态，这样，才能有最佳发挥。而过于担忧自己的复习准备，则会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响正常的水平发挥。
其四，重新认识考试失败。考试失败怎么办？事实上这不是考试前所思考的问题。
考试之前，谁也不能预料结果，先担心失败，这是无谓地分散精力，是不明智的。面对考试要有一种“狭路相逢勇者胜”的气概，即使考试真的失败了，也不必悲观绝望，你可以从失利中总结原因，通盘考虑，一切可以重新开始。
其五，为了进一步调节考试心理，控制考试焦虑情绪，还可采用放松训练。如：每晚静坐10分钟，排除杂念，进行肌肉紧张和放松学习。进考场前作深呼吸，使情绪放松等。
当你用新的视角去分析困扰你的问题时就会发现，许多使你担忧、烦躁、焦虑的因素事实上并没有那么可怕，有许多问题根本是庸人自扰。因此，只要改变观念，你就会充满信心，把考试作为对自己的挑战，对自己的超越，就能以最佳的心理状态考试，发挥自己的最佳水平。
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补充下：想你说的那种情况你努力学习成绩反而没有那些经常玩的人考得好这种情况我们以前上学的时候也存在，很正常。其实主要还是心态问题，有时候你太在意某样东西反而会让你放不开，患得患失。
既然你平时成绩好到了考试的时候也容易发挥不出真是水平。还有尽量让自己放松，对自己的要求别太高，这样会起到反作用。你可以试试在你内心深处允许自己一个最低分。
试试看。
18楼：庚夜香贾佁
如果你马上就要面临考试了，你会是什么心情？想必紧张一定会成为你心情的代表词。可我却不紧张，也不能说一点儿也不紧张，考试前适度的紧张对考试还是有帮助的，它能让你认真复习，争取考一个好成绩。
我觉得要做到考试不紧张，主要做到以下几点：
1、平时注意上课认真听讲，多加练习，准备充分是考试时不紧张的主要保障。
2、给自己积极地心理暗示，认为我能行。我的付出不比别人少，我也能考好。
3、摆正心态，正确的看待考试成绩。考试主要是发现自己的不足，遇到不会的题也就不紧张了。
4、把考试需要用到的文具等东西准备好，以免到考试时找不到而手忙脚乱，徒增紧张的感觉
19楼：海绵宝宝啦啦
见到“科目一”来答。我也是个考前恐惧症患者。
前一阵考过的，明天要考科二了，现在也是焦躁不安。
过科一的经验就是审清题目！时间绝对够用！模拟成绩次次90分以上的，实战要有信心！
好了 我接着去脑模拟科二了//紧脏。。
20楼：匿名用户
调节心态，把这次考试当成模拟考就好了，没什么大不了的，就算是考不好，下次还是可以继续考，知道成功为止。把考官当成一棵大白菜立在那里，专心做题，别想其他的。遇到不会的先放着，先做会的。
千万别想自己考不好该怎么办。要自信，你就是最好的。相信自己，相信自己就绝对能成功。
加油！\(^o^)/~
21楼：
是你太紧张吗？还是没有做好准备吧·！
考试的时候不要紧张lo
一紧张什么都忘了
做足准备
不要临时抱佛脚
这样应该会好很多的··
22楼：匿名用户
就因为考试，你都太努力去复习才不对劲。。。。
太过努力，你把神经蹦得很紧，其实考试，平常努力，上课认真听讲，，，，考试的时候复习一下就行，更重要的是保持轻松的心情去应对，，，
试着自己考试的时候轻松一下，不要努力地去复习，不要把自己的生活全放在考试上，，，，更不要去想考试 及不及格的问题，不要把这个问题想得过于严重，考试前轻松听**，唱歌，开心游戏，睡个饱觉，人在精神状态很佳的时候，反而会记忆力发挥地更强，这就是为什么有些人考试更努力反而考得失水准，而有些人在考试玩闹反而考得很好地原因
如何克制恐慌害怕的心理,怎么克服恐惧害怕的心理？
1楼 艾德教育全国总校 一 克服恐怖心理首先在心理上告诉自己，要做一个生活的强者，人想改变必须从心改变，一个强大的心灵是无法战胜的。时刻告诫自己我是最强大的，没人能战胜我，这种心理暗示非常重要。数学家纳什在克服，自己的精神 时就是这样控制的，虽然他的病不能恢复但他用自己的信念去战胜，另一个 的人格。...
人群恐惧症怎么克服,怎样克服人群恐惧症啊？
1楼 百度用户 越是恐惧越要出去，每天坚持在人多的地方半小时，慢慢就好了，我就是恐惧症患者，每次出去看见人多就害怕，就是这样坚持过来的，刚开始的时候找个朋友陪着，慢慢的就适应了，听我的没错 2楼 晨曦 第一，找信任的人沟通，不必聊那些困难与痛苦，你缺乏的是自信，多沟通会使自己变得开朗， 第二，勇气，...