1楼：百度用户
越是恐惧越要出去，每天坚持在人多的地方半小时，慢慢就好了，我就是恐惧症患者，每次出去看见人多就害怕，就是这样坚持过来的，刚开始的时候找个朋友陪着，慢慢的就适应了，听我的没错
2楼：晨曦
第一，找信任的人沟通，不必聊那些困难与痛苦，你缺乏的是自信，多沟通会使自己变得开朗， 第二，勇气，先要理清头绪，然后告诉自己**是我恐惧的地方，最好的办法就是直接面对喽。 第三，心静，像武侠剧里修炼内功一样，让自己静下来。用理性升华内心的孤独， 第四，抛弃孤独， 孤独不一定就是一个人，你需要的是情感的依存，和信任。
怎样克服人群恐惧症啊？
3楼：路戍人
1.心理**
（1）兜头一问法社交恐惧症患者平常表现为心理紧张或者焦虑。因此，当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到**去?
最终我又能失去些什么?想通了这些，一切就会变得容易起来。
（2）注意力集中法不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。
（3）系统脱敏法用循序渐进的方法克服心理障碍。这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来，这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。
（4）钟摆法为了战胜恐惧，心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边，必须先往另一边使劲。我脸红大不了红得像块红布；我心跳有什么了不起，我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢!
结果人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重，于是注意力就被转移到正题上。
2.药物**
严格说并无一种消除恐惧情绪的药物，但地西泮等抗焦虑药和普萘洛尔等对人群恐惧症的躯体症状效果很好。三环抗抑郁剂及选择性5-ht再摄取抑制剂对恐惧伴焦虑的患者常有帮助。文献报道，丙咪嗪对发作有时具有戏剧性效果。
3.自我调节
（1）要有自信心。
（2）不要害怕别人的议论。
（3）学会自我暗示。
4.食疗
莲子芡实粥、莲子百合粥。功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。
4楼：匿名用户
每个人都有遇到恐惧的时候，但千万不要因为因一时恐惧，而对自己的能力产生怀疑，进而形成一种压力。
当你遇到挫折的时候，应该保持头脑清晰、面对现实、勇敢面对、不要逃避。冷静地分析整个事件的过程，分析一下是自己本身存在的问题，还是由于外来因素而引起的呢？还是两者皆有呢？
假如是自身因素的话，那么自己就应该好好反省一下，为什么会犯这样的错误呢？以后应该怎样做，才能避免同类事件的发生呢？事情已经发生了，不要急于去追究责任或是责怪自己，而应该想想事情是否还有挽转的余地呢？
要是有的话，应该怎样做才能把损失或伤痛减到最低呢？应该怎样做自己才会感觉舒服一点呢？
当你遇到困难的时候，请记住一句话————没有永远的困难，也没有解决不了的困难，只是解决时间的长短而已。困难与人生相比，它只不过是一种颜料，一种为人生增添色彩的颜料而已。当你遇到困难的时候，不要逃避问题或是借酒消愁，有道是：
“借酒消愁，愁更愁啊！”只要你对自己有信心的话，那么什么困难都难不倒你的。
那如何才能提高自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理，树立自信心，每天在心中默念“我行，我能行”。别的人能得行，我也行啊！
大家都是人，都有一个脑袋、两只手，智力都差不多。只努力，方法得当，那么什么事都能办到的。
相信自己行，才会我能行；
别人说我行，努力才能行；
今天若不行，明天争取行；
能正视不行，也是我能行；
不但自己行，帮助他人行；
相互支持行，合作大家行；
其次，每天都能保持甜美的笑容。没有信心的人，经常眼神呆滞，愁眉苦脸，而雄心勃勃的人，则眼睛总是闪闪发亮满面春风。人的面部表情与人的内心体验是一致的。
笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，精神振奋；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。学会笑，学会微笑，学会在受挫折时笑得出来，就会提高自信心。
最后，做人一定要昂首挺胸，同时也要学会主动与他人交往。遇到挫折而气馁的人，常常垂头是失败的表现，是没有力量的表现，是丧失信心的表现。成功的人，得意的人，获得胜利的人总是昂首挺胸，意气风发。
昂首挺胸是富有力量的表现，是自信的表现。
积极的自我形象和健康的生活态度，可增强你抵抗压力疾病的免疫力。 自我怀疑和对自己的能力失去信心是常见的。任何人，无论表现得多么自信，也难免对他面临的挑战缺乏自信心。
这常常是对压力的一种自卫性反应。 长期自信心丧失，会影响对自己能力的认识，压力就产生了。情绪上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。
许多心理健康专家认为：焦虑、沮丧等神经失常是因为自我形象和别人对你的目的看法有矛盾而造成的。
因此，如果无法克服焦虑或沮丧，应去找专家帮助，**的首要目标就是改变自我认识。一旦找回了自我价值，压力就会减少，症状消失。 照镜子时，你是否无忧无虑、身心轻松，还是焦虑不安、心情紧张？
积极的自我形象是自信心的表现。如果你认真思考，就会发现自己生活中积极的方面。
下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：
列出你性格中积极方面，可更好地了解自己。
●对自己的成功给予积极评价。
●选择生活中的某一方面，努力改变。
●制定可以完成的目标。
●不要过快地改变生活中的太多方面。
●找出一个合适的典范，而不是一个不现 实的偶像加以学习。
●不要对过去的失败和错误的判断耿耿 于怀。
●不要用酒精刺激自信心。 自我评价 记下你的优点和成功，可着眼于积极的生活，增强自信心。
一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变， 严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。
那么如何来克服自卑心理呢？
首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程 中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。
其次，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确 的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。
最后，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代。
做事粗心大意的性格:无论做什么事，只有专心致志、
仔细检查、认真对待，才能减少出差错，避免不必要的失误。因此“专心”、“仔细”、“认真”的精神是克服粗心大意这一毛病的良药。
5楼：匿名用户
恩，这也是一种不自信的表现，也不是什么恐惧症，别想的太严重了，看来你平时不怎么和别人交流，一直不怎么自信的原因，其实这你大可不必担心，很简单从什么的小事一点点的做起学会乐于帮助别人，你会慢慢的从这种心理中走出来的。
6楼：月上枝头抽筋
你要想你丫算个毛线啊，就算你当街表演裸奔第二天都会忘了你这件事的小人物，没你地球照样转，不要太注重自己的存在，这样你就能面对众人了...
所谓自然...就是...你不在乎他,他不在乎你,你上wc拉屎也不会怕马桶今天嫌弃你没洗澡吧?
恩,就是这个心态
我有人群恐惧症，怎么克服？ 50
7楼：好好学丫
都不是什么好建议，我之前也有社交恐惧症，现在也还有点，但能正常交流，以前觉得是病，一直很烦燥，越抵抗越严重，有时候严重的时候跟人说话都是哆哆嗦嗦的。
现在倒没了，就是不用在意，不要当它是病，就觉得它正常就好了。我是发现谁跟陌生人交流都紧张才发现的，就这样，好了。
8楼：压力和药力
人群恐惧症源于自身，解铃还须系铃人。
正视自己，我为什么害怕别人，是因为我的外貌？还是真的内心恐惧。
若是内心恐惧，别怕，多和父母一起出去玩，去走亲访友，当人看多了，就不怕了。
若还怕，先找和自己有共同爱好的亲人，这时你会投入的和他交谈。再找不同的人，多多交流。
希望我的回答对你有用！
9楼：杀马煮肉
上大街溜达，电影院看电影，多去人多的地方看看，慢慢就克服了，不要去多想，自己给自己贴标签。
10楼：我是靓靓
要多和人接触，多聊聊天啊
11楼：青河星云
朋友，恐惧不可怕。可怕的是你本身不敢面对。可以和我深入交流。我在心理学方面有专长。
我有人群恐惧症怎么办
12楼：
人群恐惧症，其实是一种特殊的社交恐惧症。首先，我们应建立完整的自我人格、正确认识潜意识的作用、别总是走不出过去的失败。
克服人群恐惧症，需注意以下几点：
1、建立完整的自我人格：无论你身上的闪光点是否被大家发现，你都要正确的对待自己，接纳自己的优点甚至缺点。勇于接受缺点**后所带来的一切，没有什么受不了的。
人们并不会因为个体的改变而改变什么，科学家证实，一个完全没有缺点的人反而不容易被外人接受，一个成功的人，当他流露出一些缺点时，才让人觉得他更真实更亲切。
2、潜意识是关键
人往往把一些不愿接受的东西压抑到潜意识里，有些甚至根本意识不到的东西。其实它们在心理起着不可小看的作用。正确认识这些潜意识的作用。
对于社交恐惧症的患者来说，使潜意识的东西正确浮上意识，病症也能相应的好转。像是还有一种患者，表面上是适应环境的，但缺少与人建立亲密关系的能力，只能与人在表面层次交往。这其实与他长时间的人际圈和生长环境有点，健康充满关爱的方式会让他们好很多。
3、别总是走不出过去失败
社交恐惧症其实是长期形成的。一些问题没有得到解决时，随着时间的延长会变得更加难以克服。这时想要跳出旧有的模式更是难上加难，好比一个人的个性本来就是内向、不善表达，那么个体为了战胜这种心理障碍。
往往其焦虑紧张的心理导致了他一次又一次的失败，这时需要对自己的生活模式有一个比较清晰的改变，这样才能真正跳出这个怪圈。
对爱情有了恐惧症该怎么办,对爱情有点恐惧症，怎么办才好啊。
1楼 77年的鱼 调整一下心态 不能因噎废食 还是要去争取 2楼 三省其身 正视生活中遇到的一切不幸，勇敢面对未来，大胆追求幸福。 对爱情有点恐惧症，怎么办才好啊。 3楼 度娘的陪伴 如果必须结婚的话，可以采取相亲的方式找对象。结婚不一定需要爱情，只要能够忍耐对方的缺点，对方可以包容你的缺点，未必不...
社交恐怖症的烦恼,怎么办啊？社交恐惧症！烦恼的要命！
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