为什么晚上睡得很沉,早上起来还是很累

2021-01-04 15:11:39 字数 5862 阅读 1235

1楼:俅矗干惠晒

可能是因为缺少运动,有一定程度的肾虚。多多运动,多吃点补肾和含钙高的食物。

晚上睡觉很沉,早上醒来身体感觉很累。

2楼:爱在日落前3分

可能是因为缺少运动,有一定程度的肾虚。多多运动,多吃点补肾和含钙高的食物。

3楼:

运动一下身体吧 多呼吸呼吸新鲜空气

为什么明明睡够了时间,结果醒来还是觉得很累?

4楼:阿西家的菜瓜

很多时候哦并不是你睡够了时间就会觉得精力充沛,我们的睡眠最简单的有浅睡眠期、深睡眠期以及做梦期、过渡期等等,如果你的睡眠时间中做梦期占了大多数的话,就叫做睡眠质量不好,即使是睡了很久起来后还是会很疲惫。就像我之前有一天大概睡了十个小时,但是我感觉自己一直都在做梦,骑着河马跟忍者打架,各种跑路、争斗,还去铁匠铺子买了把大刀,你说着一晚上累的,第二天精神头能好得了吗?

还有一种就是睡得太多了,比如说平常都是八个小时,结果今天睡了十二个小时,越睡越腻起不来,就会越睡越难受。

5楼:你可能是猪吗

看到这个问题的时候,我感觉这个问题完全就是在描述我自己。因为我自己一般平时晚上很少熬夜,最晚也会在十二点之前睡觉,早上一般都要八点多才醒得来。中午的时候还会进行适当的午休,但是就是在这样充足的睡眠情况下,我依旧每天都觉得很困。

之前问过一些同学,他们说这是因为我的睡眠质量不高,也就是说,看上去好像我每天都睡了很长的时间段,但是进入有效睡眠的时间却非常短暂。这样一来,就算我看上去睡了很久,但其实只睡了一会儿,自然就会觉得困了。

6楼:匿名用户

睡得过多和吃得过饱都是一个道理,吃得八分饱,也许才是最健康的。因此,即使到点之后还觉得困,你也应该说服自己别再赖在床上了。

除了睡眠时间有规律,避开咖啡因和酒精,每天适量运动等老生常谈的忠告,为了改善睡眠,我们还可以借鉴一下美国国家睡眠协会的小建议:跟着太阳同起落:尽可能地在太阳升起的时候起床,或在起床时点一盏很亮的灯。

明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时,你会觉得精神奕奕,而晚上也更容易睡着。别躺在床上干瞪眼:如果你躺着实在睡不着的话,也别在床上干熬着。

7楼:毛爷爷我男神

其实出现这样的情况有两种原因,就拿我个人的经历来说吧。

第一种,就是对身体的过度消耗,如果我在昨天运动量过大,就比如说去旅游或者是跑步等,或者是工作学习的量非常多,即使睡了一觉之后,还是感觉比较累,并且会产生身上会有一定的酸痛现象出现。这种事非常正常,不要害怕。

还有一种就是,我们睡姿不正确或者是晚上做梦的原因,我们如果在睡觉的时候没有一个良好的睡姿,就会导致身体在第二天会很累,还有做梦也是非常消耗我们能量的,所以如果晚上大脑活动比较频繁的话,醒来之后会感觉到累是合理的。

所以说,休息好对我们来说是非常重要的 ,不仅仅有助于我们身体健康,还会提高我们第二天的工作效率。

8楼:期待

因为一个人所需要的睡眠时间大概在8个小时左右。但是一旦超过了8个小时才会出现精神焦虑,肌肉乏力。因此会越睡越累。

我们的睡眠与睡眠习惯有关不良的睡眠习惯会导致我们越睡越累。睡觉越睡越累可能也可能是你枕头太高或太低的原因。枕头太高,容易造成落枕影响呼吸道长此以往脊椎会变形。

睡前吃得太多

也会影响睡眠质量,睡前吃得过饱,胃要加紧消化,中间会不断刺激大脑,引起大脑兴奋使人不能入睡,即使睡了,胃也依然在加班工作。所以有个高质量的睡眠是十分重要的。

9楼:轻尘

很多人都会有这样的一种感觉,明明时间睡够了,可第二天还是觉得倦怠乏力,打不起精神。

睡前饱餐睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡。即使睡了,胃也依然在加班工作。

不良的睡眠习惯导致越睡越累,我们的睡眠也跟睡觉习惯相关。现在的很多上班族,经常加班到半夜两三点,三四点睡觉,第二天晚起上班,错误透支了睡眠,造成生物钟紊乱。就是把身体透支空了,再不补回来。

就是说,睡觉时间够了,但是睡眠质量不达标。所以一定要养成一个良好的睡觉习惯。

10楼:铺路砖头

据我知道,这至少有两种原因。第一,有一种人,他的精神状态很颓废,几乎到了啥时候都提不起精神的状态,只要给点空闲时间,他就丢盹打瞌睡,一天到晚睡不醒的样子。我想你不会是这种人吧,因为这种人才会在乎睡了多少时间的。

第二,前段时间忙,你太累了,所以仅仅在昨天睡够了时间,你积攒的乏劲一下子还消除不了,结果才会“酲来还是觉得很困”。所以,完全恢复过来,也许还得一两天。建议,再休息一下,恢复精神状态得花些时间,这是其一,其二,注意以后尽可能少熬夜,不要急于为了拼事业而把身体拖垮了,也许“慢慢来”,实际上并不不真慢了,我是有切身体会的。

11楼:匿名用户

现在的社会竞争压力大,很多人看似健康但大都处于亚健康状态,身体透支了,睡眠已经满足不了身体的疲惫状态,现在的人们对手机的依赖超过了任何东西,一点闲暇时间都用在了手机上,有时候有的没的再来个夜生活,长此以往身体慢慢敲警钟,以前我们没有手机的时候累了就早早休息了,比现在八个小时要久的多,想要缓解累的状态就要对生活调整好,安稳的睡眠,充足的营养,适当的锻炼,美好的心情。

12楼:王琳凯的老母亲

我前一段时间就经常出现这样的情况,每次睡醒之后好像跑了八百米一样,浑身酸痛,本来睡觉是解乏的一件事,那为什么睡够了时间,但是自己的身体反而更累了呢?

首先一个原因就是自己睡觉的姿势不正确。很多人睡觉的时候都会选择侧躺的姿势,这种姿势会对身体产生一定的挤压作用。采用这种姿势睡觉在起床之后很容易手脚麻痹,然后背部也会非常难受。

所以建议大家还是采用平躺的方式睡觉,这样对身体也好。

还有就是枕头不合适,其实在睡眠中枕头的作用是非常大。我之前就是比较喜欢软软的枕头,但是时间长了脖子就没有东西支撑,然后会让脊椎变得很累。后来就换成了荞麦枕,你别说还真的好了很多。

13楼:你我不是对的人

睡觉,称得上是身体最好的放松和休整方式。然而,明明时间睡够了,可不少人第二天还是觉得倦怠乏力,打不起精神,问题根源:

睡觉姿势不正确

髋关节受伤是最常见的睡眠损伤,其引起的疼痛表现在不同的身体部位,而髋关节受损一般是由整晚侧睡引起的。长时间侧睡会使髋关节扭曲,导致疼痛。

枕头不合适

太过蓬松柔软的枕头不能撑起头部,脊椎无法保持自然弧度,容易造成颈椎肌肉僵硬和酸痛。

就寝时间

同样的睡眠时长,不同的就寝时间,会令休息的效果大相径庭。在夜间21:00至23:

00之间,生物钟会控制人脑中的松果体合成和分泌褪黑素,帮助人们进入梦乡。在这个时间段就寝,更容易进入深度睡眠,各个器官也能有足够的时间代谢出有害物质。如果入睡的时间太晚,就会打乱身体的代谢节奏,并错过进入深度睡眠的良机,让人在第二天精神不振。

睡前看电子产品

电子产品发射出的蓝光会抑制褪黑色素,而这种色素控制着睡眠周期,一旦褪黑色素分泌功能紊乱,睡眠质量就会下降。

睡够了还犯困还有可能是疾病造成!

可能是脑血管出了问题

随着年龄的增长,人体机能总会变化,一些老年人经常患上高血压、高血脂等疾病,容易出现动脉硬化,而动脉硬化会导致缺乏脑血供或氧气**不足的现象脑缺氧或缺血会影响大脑的正常活动,并会打瞌睡。

心脏可能出现问题

动脉硬化、高血压、病毒感染、呼吸道疾病等可引起心脏病。如果心脏问题,血液**不足,就会导致脑部血液**不足,人们会表现出嗜睡、虚弱、想睡觉,因此,如果经常打瞌睡,要考虑是否有心脏病。

可能是甲状腺功能减退

如何来提高睡眠质量:1、白天要保持一定的运动量,如果白天整天躺在床上不动,可能会导致夜间的睡眠质量不好;2、睡前用热水泡泡脚,可以喝一杯热牛奶有助于辅助睡眠;2、睡前最好是尽量避免一些刺激性的视听的传入,保持一个非常平和的环境。

14楼:波滔彭湃

凡事都有个度,睡觉也不例外,要讲究科学,睡眠时间长对健康反而不利,要养成早睡早起的好习惯,才能事半功倍。

15楼:0503小白

你们有没有一种感觉:自己睡了好久的觉,但是醒来依然觉得很累,我就经常是这样,那么这个有趣的现象是为什么呢?

日间困倦可以分为生理病和病理病,原因有睡眠质量不好,或者是季节问题,如春困秋乏德等,还有的原因是因为身体的脾虚导致的困倦,主要由饮食不节导致,还有情绪因素,或劳逸失调等多种因素结合而导致。

还有从医学上来讲,多考虑为中医所说肾精亏虚,肾气不固而引起的这种表现。

我个人认为,在用药物调理的同时,注意好心情,这比任何药物**都重要且有效。

16楼:匿名用户

难道8小时的睡眠不够吗?

还是自己身体出了状况呢?

其实,人体的睡眠时间

一般在8个小时左右

超过8小时或更多睡眠的节奏就会打乱

17楼:匿名用户

你的大脑开小差了,就是睡的质量不好,也是身体出问题的,在是肾阴虚也会这样,明明时间睡眠足了还想睡,起来 没有力气一样的头昏昏,(去医院检查看)肾阴虚不能用强补,可用温补法)。

18楼:开机不能够

虽然睡眠的时间已经足够,但是质量达不到的话仍然感觉很疲惫的,睡觉时间不要想太多东西心里也不要有太多的压力。

19楼:毛_秦

睡眠,不仅仅是为了使小脑大脑得到休息,更主要的是使身体得以休养生息。大脑休息了,小脑不安分折腾,身体会感到疲惫。大小脑都休息了,睡觉姿势不对,身体也会感到很疲惫。

特别是一些心脏病人和睡觉爱打呼噜的人,如果大小脑都过分疲惫深沉的睡着了,肢体失去监管防护功能,严重的,甚至相当于“自杀”失去生命。所以古人都很讲究睡眠养生,要求有良好的睡觉姿势。

20楼:相思不停

因为睡眠质量不高,不能进入深度睡眠,大脑还是没有充分的休息,睡眠时间和睡眠质量是不成正比的。

21楼:小竹马一生推

睡觉不是说睡了多少时间,而是看你睡觉的时间里是一直深睡眠还是浅睡眠,特别是睡觉一直做梦,睡的时间再长但是因为你的脑子没有休息,你醒来还是会觉得累。

22楼:匿名用户

睡眠质量不只取决于睡眠时间的长短,还要受环境因素、身体健康与否、生物钟有无打乱等综合因素影响。并不是睡眠时间够了,就有良好的睡眠质量即精神饱满。

23楼:匿名用户

人吧,越睡越想睡,越睡越觉得累,所以要加强锻炼才不会觉得累了。

24楼:虫出书里来

这是睡眠质量不高所至。

为什么明明睡够了,早上起来还是很累很想睡?

25楼:匿名用户

你是不是从事脑力劳动

的人?从事脑力劳动的人,有为数不少的早上刚上班就坐在办公桌前打呵欠,表现出一副没有睡好觉的样子,其实他们的睡眠时间并不算少,差不多也能睡到7~8个小时。这是为什么呢?

疲劳分为两种类型。一种为单纯性躯体疲劳,如重体力劳动者和运动员等。另外一种是由于脑过度疲劳而导致的躯体疲劳,现代人多是后一种疲劳,原因主要是多种应激因素:

饮酒、咖啡、夜生活(包括长时间看电视、看书……)等使得睡眠质量明显劣化,所以尽管睡得不算少,却仍有睡眠不足之感。现代人,特别是西方社会,纯体力劳动者不足10%,绝大多数人从事的是紧张的脑力劳动,对于他们来说,主要的不是体力疲劳的问题,而是精神疲劳和应激。所以现代人最需要的是慢波睡眠的深睡眠,以充分恢复脑疲劳,而不是能使躯体和肌肉得到休息的快动眼睡眠。

慢波睡眠的深睡眠主要存在于前三个睡眠周期。东京医科齿科大学的井上昌次郎教授认为:“要消除身体和精神的疲劳,只需要前三个睡眠周期就够了(4-5小时),此外便是些多余的睡眠。

”。应激引起的睡眠质量下降,主要是减少了慢波睡眠(即非快动眼睡眠),特别是深睡眠,而相应增加了快动眼睡眠。在快动眼睡眠时,脑子处于作梦状态。

这种“质量不够数量凑”的结果,就形成了睡眠并不少但仍感困倦的原因。

问什么晚上十点钟睡和十一点多睡早上起来还是很困啊

1楼 匿名用户 做成这样的结果,原因有很多,你看,嗯,记得你点钟睡,a那你早晨几点醒啊?早晨六点的话,才十七八个小时,如果是谁时不太够,如果是谁数大的话还可以,如果你早晨再睡到六七个小时,早晨起来还感觉到困的话,你可能睡眠质量不是很好,再有一个可能跟睡觉有关系,而是,而是你身体某些机能出现状况,我建...

为什么睡前很饿,醒来了就不饿了,为什么晚上睡觉前很饿,到早上醒来就不觉得饿呢!

1楼 匿名用户 好有意思的问题 我猜是因为晚上睡觉之前你吃的不饱,然后睡的 至于早上不饿了是因为你晚上太饿了,让你身体里的糖元分解了,这个分解完了有顶饿的作用 或者是你心理作用 老想着 吃吃吃,这样就对脑袋有刺激啦,不饿也产生饿的感觉 至于这个的原因你早上不饿了,就是因为你睡着啦 脑袋就不想了,当然...

每天习惯很晚才睡,早上总是起不来,有什么方法能改善

1楼 百度用户 我也是习惯晚睡,开始也是老懒床,但我刻意让自己记得上班不许迟到,不许给自己找懒床的理由,强迫自己一段就好。只要是你是热爱生活 热爱工作的,没有什么困难可以难倒的 晚上睡得很早,早上还是起不来,有什么有效的办法? 2楼 华博高科 1 有规律的睡觉时间 每天都会定好闹钟叫自己起床,要知道...