1楼：百度用户
人体生物钟，简称"生物钟"。生物钟就是我们机体产生的一种适应循环，为了适应大自然周期性的规律而产生的变化。养成一个习惯只需要21天，生物体的生命过程复杂而又奇妙，生物节律时时都在奏着迷人的“节律交响曲”。
然而，现代人因为生活工作压力，长期熬夜、三班倒、各地飞等因素让人体生物钟慢慢都变得紊乱起来，这就直接导致了身体机能慢慢走向衰弱，这是对身体健康十分不利的，比如新陈代谢慢、脸色发黄。身体的激素和各种分泌都受到影响，直接关系到人体健康状态。
那么发现生物钟紊乱颠倒后怎么办？可以试试调整以下生活作息，坚持21天后又是一个良好的生物钟诞生时刻。
1、积极调整作息时间，保证睡眠充足。生活节奏不强的人需要尽快的改善睡眠，已经出现明显不适症状的人，可以借助物理参与调整一周，例如床头排放一个香甜的苹果，苹果的香味有安神的作用,有助于睡眠，能够促进人进入熟睡状态。
2、保证健康营养的饮食，荤素搭配。冰冻三尺非一日之寒，能够打乱人体的生物钟，必定是有过很长一段时间的饮食不规律，肠胃生物钟早已不正常，疲劳状态的机体，也容易产生大量酸性物质，这个时候多吃碱性食物（牛奶、青菜、水果等），少吃油炸、高能量的食品。
3、睡前一小时泡热水脚。晚上泡脚的好处很多，特别是在冬天。一来是可以调节荷尔蒙的分泌，对循环系统是一个好现象，还可以加强新陈代谢，促使全身各个系统的生理机能可以自然而然的正常运作起来，达到身心整体性的健康，甚至还可以解除紧张和忧虑，也能够促进睡眠。
4、补充微量元素，尤其是维生素b族。可服用复合维生素b、维生素b12及维生素c，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。
5、坚持锻炼身体，增加户外运动，每一个健康的生理机能离不开机体锻炼，生命在于运动。
坚持做到以上几点，不到一个月，一定能收到身体健壮的信号，人体生物钟也会逐渐走向正轨。
打乱生物钟对身体有哪些危害
2楼：手机用户
生物钟也叫生物节律、生物韵律，指的是生物体随时间作周期变化的包括生理、行为及形态结构等现象。生命科学家发现，生物钟是多种多样的。就人体而言，已发现一百多种。
生物钟对人健康的影响是非常巨大的。整个人类都是按以一昼夜为周期进行作息，人体的生理指标，如体温、血压、脉搏；人的体力、情绪、智力和妇女的月经周期；体内的信号，如脑电波、心电波、经络电位、体电磁场的变化，等等，都会随着昼夜变化作周期性变化。没有人否认这一系列的现象与人的健康毫无关系。
科学发现，生物钟紊乱的时候，人类甚至所有生命就容易生病、衰老或死亡。有的人的生物钟几十年都是相对稳定的，他的健康状况是良好的，而生物钟表一旦被打破，较长处于紊乱状态，就产生各种各样的不适或疾病，有的甚至危及生命。人类要及早认识生物钟、掌握生物钟、顺应生物钟对维护和增进人们的身心健康是非常有益的。
注:以下时间为当地太阳时间,根据所在经度计算调整. 1时(凌晨)：
大多数人已入眠数小时，度过了睡眠的各个阶段，进入了容易催醒的浅睡阶段。此时，人对痛觉特别敏感。 2时：
除了肝脏外，体内的大部分器官工作节律极慢。肝脏利用这段较为安静的时间正加紧把代谢后的有毒、有害物质排出体外，这仿佛清洁工正在进行全面地清洁、大扫除。 3时：
全身休息状态，骨骼、肌肉和关节完全放松。这时人体血压很低，脉搏和吸吸的频率也很低。 4时：
血压处于更低的状态，脑部的供血量极少。有不少患者和体质较差的人在这个时期容易导致死亡。但处在这个时期的健康人其听觉却很灵敏，稍有响动就会惊醒。
如果此时此刻急急忙忙起身会导致头晕症状。 5时：肾脏停止分泌工作。
此时，人们经历了浅睡和深睡的阶段，如果这时起床很快就会精神饱满。 6时：血压升高，心率加快。
7时：人体免疫系统功能特别强。此时，如遇病毒或者病菌的侵袭，最有希望被抵抗住。
人体的体温调节也处在较低的状态。 8时：肝内的有毒、有害物质全部清除，肝脏正处于休整状态。
要严禁饮酒，否则会给肝脏带来很大的负担。 9时：精神活动能力很高，可是机体对痛觉的反应降低，心脏可以开足马力进行有效的工作。
10时：精力充沛。此时此刻是人体一天中最佳状态，也是一天中最好的工作时间。
如果这时进行健身锻炼较易收到效果。 11时：心脏依旧努力工作，人体不会轻易感到疲劳。
12时：到了全身总动员的时刻，即刻**效果较好，哪果您想那么做的话最好不要马上吃午饭，而把它推迟半小时或者一小时。 13时：
肝脏休息，有一部分糖元进入血液，血糖值略微升高。上半天的最佳工作时间即将过去，稍感到疲倦，需要调整休息。 14时：
这是24小时中人体第二个情绪、体力的最低点，反应迟钝。最好打个盹，“充充电”。 15时：
人体器官最为敏感时间，特别是嗅觉和味觉。身体工作能力逐渐恢复。 16时：
血液中的糖分增加，医学上称为“饭后糖尿症”，不过那是短暂的，不会造成疾病。由于紧张的工作学习，血糖含量就会很快下降。 17时：
工作效率高，积极主动性也高。对健身者来说的训炼量可以适当的增加。 18时：
痛感又重新下降，神经活性降低。 19时：血压增高，情绪不稳定。
任何小事都会引起口角。 20时：体重达到一天中最大值，人体反应异常迅速。
21时：人体的记忆力处于全天最好的状态，此时读书、写字的兴趣性较高。 22时：
血液中每立方米血球从5000增加到8000，有时甚至高达12000，进行免疫“大扫除”。体温下降。 23时：
人体进入休息状态，进行一天的恢复、调整工作。 24时：一昼夜中的最后一小时，如果22时就寝，现在该已进入甜美的梦乡了。
个人的体质、情绪、生活习惯以及调节适应力不尽相同，每个人体内的生物时钟基础节律有快有慢、有早有晚，在进行较长一段时间的观察后，可摸索出个体的周期性变化规律和特点，便于掌握与了解个体的差异与节奏。
破坏生物钟，对人的身体有什么影响？
3楼：匿名用户
因为生活有规律如果利用好，对健康是不利的，对健康有利。如果破坏了生物钟
我们体内无形的“时钟”生物钟，总是被破坏，会对身体造成哪些危害？
4楼：半杯酒微醺
生物钟遭到破坏，会导致失眠，内分泌失调，如果晚上睡不好，第二天还会精神不好，心情暴躁，对身体伤害太大。
5楼：茶色尘夏
生物钟打破会导致失眠，而失眠对我们的身体造成影响严重影响，出现内分泌失调等症状。
6楼：虹静的情感世界说说
白天和黑夜颠倒，长时间的熬夜等都会影响我们的睡眠质量，直接影响我们的肝脏，让我们的身体感到不舒服。
7楼：尔虞我诈乎
这个生物钟真的挺准的，如果晚上十点我还没睡，这个生物钟就被破坏掉了，那我就会失眠到下半夜，第二天一整天没有精神。
8楼：11夭夭
体内生物钟被破坏是会导致失眠、人体免疫力降低、脸色暗黄、严重的话还会导致掉头发等。
9楼：娱乐没有圈
熬夜在年轻人群体当中越来越普遍，有人说一天只有躺在床上的时刻才是属于自己的
，于是年轻人都想要延长这样的时间，熬夜也变得越来越常见。
熬夜的危害数不胜数，但是很多人明明知道熬夜的危害，却依然“身体力行”。而当我们体内的生物钟被破坏时，又究竟会对我们造成怎样的危害呢？
一、影响情绪。
充足的睡眠能够保障我们第二天的工作或者学习正常进行，而一旦生物钟被破坏，你的一切计划被打断。你会变得烦躁，从而影响到我们的情绪。
情绪是人的精气神，他主宰着一切，而一旦情绪被影响，你烦心的事情也会越来越多，这也会直接的影响到我们的身体，严重的很有可能会导致内分泌紊乱，可见睡眠对于一个人有多么的重要。
二、影响肝脏，加快衰老。
我们的身体器官需要休息，而且他们休息的时间比较固定。通常从晚上10点过后，肝脏就需要进入到休息状态。
而这个期间，如果你依然无法进入到深度睡眠，那么肝脏其实是带着疲惫在工作，对于肝脏的损伤是非常大的。
肝脏是身体当中非常重要的器官，久而久之你会比同龄人更加的显老，皱纹会慢慢出现，痘也会越来越严重。
生活当中很多长痘的人，往往都有一个共性，就是日夜颠倒，生物钟被严重打乱。生物钟被破坏，对于我们的身体健康来说，是很大的威胁，每个人都应该注意以及规避。
10楼：殇叹红颜
我们身体内都有自己的生物钟，我们应该顺着他来而不是去违背他，比如说你现在很困了就不要熬着不睡，而是快点放下手机，如果你现在明明已经醒了，就先起来，不要再睡下去了，否则的话都可能打乱自己的生物钟，导致自己的身体造成紊乱，轻则头痛，重则可能会生病。
11楼：吃鸡王者
其实随着你的作息越来越规律，你的生物钟会更加明显，偶尔的破坏生物钟没有什么太大的影响。
12楼：文曰历史
只要这个生物钟没有太大的变化，对人体健康是没有影响的，但千万不要把生物钟弄得太过于混乱，否则身体肯定吃不消。
13楼：树动风知
体内的生物钟被破坏了就对人们的工作效率、精神状况带来不好的影响，所以我们要养成良好的习惯，并坚持下去。
生物钟颠倒有什么危害
14楼：天才快乐
无非也就是生活规律被打破了，对于身体方面也有一定的影响。一般来说就表现为身体感觉虚弱，心率不齐等。如果长时间这样的话会对身体造成一定的危害。
特别是心脑血管疾病。如果是工作需要的话那么可以按你重新调整的生物钟来，但是一定也要有规律。就像去国外调整时差一样。
如果不是需要而是由于其他因素导致的不正常行为的话那么最好及时的进行调整。调整的方法一般就是在不能睡的时候打死也不能睡，无论干什么就是不能睡，该睡的时候就躺在床上就行，睡不睡无所谓。早点让自己恢复过来为好，这样可以减小些伤害。
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听** 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
人体生物钟有什么特点,关于人体生物钟有哪些介绍？
1楼 北京创典文化 也许有朝一日你可以最佳地利用特定的生物周期来安排你的工作和个人生活。透过生物钟的运转，我们发现许多日常生活都受它影响。 半夜到凌晨4点 身体大部分的功能处于最低潮，但听觉处于最灵敏状态。史前的人类就是靠他们的这个 雷达 在睡眠时保护自己的。 早上7点 肾上腺激素达到最高潮，心跳加...
人体的生物钟该怎么介绍,关于人体生物钟有哪些介绍？
1楼 北京理工大学出版社 人体存在智力 情绪 体 力周期分别为33天 28天和23天的生物钟，这3种 钟 存在明显的盛衰起伏，在各自的运转中都有高潮期，低潮期和临界期。这3种 钟 犹如一首协调 优美而神秘的三重奏，奏出了人类生命的运动规律。如人体三节律运行在高潮时，则表现出精力充沛，思维敏捷，情绪乐...
空气污染对人体有哪些危害呢,大气污染对人体有哪些危害？
1楼 匿名用户 大气污染对人体的影响，首先是感觉上不舒服，随后生理上出现可逆性反应，再进一步就出现急性危害症状。大气污染对人的危害大致可分为急性中毒 慢性中毒 致癌三种。 一 急性中毒空气中大气中的污染物浓度较低时，通常不会造 体急性中毒，但在某些特殊条件下，如工厂在生产过程中出现特殊事故，大量有害...