1楼：匿名用户
我总结了3点：1、 爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。
主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情况而定，尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。
值得注意的是：根据你个人或练习者的身体素质情况合理安排上述练习的方式、次数和运动量，本着循序渐进的原则进行，切忌图快而加大训练强度和密度，造成运动损伤和劳损，事倍功半；但运动强度和密度不够也不会收到好的效果的。以上方法仅供你参考，希望给你带来好的收效。
如果我的回答帮助到您的话，谢谢采纳！ -来自man'qq飞车团队队长为您解答.
2楼：勤奋的卓兴富
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。
无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。
专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
3楼：99篮球漫谈
篮球教学：如何提高弹跳力？按这种方法训练，迅速提高弹跳力篮球教学：
如何提高弹跳力？按这种方法训练，迅速提高弹跳力篮球教学：如何提高弹跳力？
按这种方法训练，迅速提高弹跳力
4楼：匿名用户
站立！然后踮起脚再下去！一直重复！还有就是跳跳绳最好！希望采纳！
5楼：乐
纵跳、脚尖跳、深蹲跳都可以提高，练习的目的就是增长小腿肌肉和增长跟腱的结实程度。
没有眼力见，交际能力也差，有什么立竿见影的训练方法吗
1楼 匿名用户 别着急，交际能力 是锻炼出来的，刚涉足社会中，难免会遇到你这样的问题，这种能力差，不用训练，你就时刻记住，在外面低调做人低调做事，谦虚是最重要的，朋友圈子不要太大，这样你才能交到几个真心的朋友，眼力见这东西就看你勤快不勤快，领导喜欢勤劳而且聪明的人，一心一意为自己的单位奉献的人，还有...
14岁，初二，1米8，正常吗,我14岁 初二 现在在练篮球 今天体检时我才1米76 问问专家可不以长到1米8？有什么方法？谢谢
1楼 易云彩 你父母多高？我14岁时170现在181，也许你呢长到195左右呢，正常的，难道你担心得巨人症吗？ 2楼 中山十郎 正常，现在的营养好，基因好，睡眠也足，昨天看的新闻，说一个孩子185cm 在酒吧约会一个幼师，事后才知道是未成年人 3楼 霸道的我爱上了你 正常 长得太快了吧 4楼 开开开...