1楼：匿名用户
作为一个学生的角度，感觉家庭和睦对孩子的帮助可以超出任何刻意的帮助，家庭有了良好的环境，孩子才可以把全部的精力投入到学习上，所以个人感觉不用可以培养。
如何提升自己的自制力？
2楼：乔乔情感咨询
一个人如果没有自控力，可能会影响到他以后的人生，所以人一定要有自控力。
给自己制订规划
你现在说自己总是忍不住玩手机，玩游戏，而且还会睡懒觉。你的这些行为都是因为你对自己没有一个很好的规划，对你的人生也没有什么目标，所以说你现在要做的就是给自己制订一个规划，一个目标，可以不大，但是一定要有。
每天给自己做总结
一天过去以后，一定要对你今天的表现做一个总结，看看今天状态怎么样，有没有达到你预期的效果。如果有的话，可以奖励自己，如果没有，那就一定要好好的反省自己，还可以给自己一点惩罚，这样才能让你更加的记忆深刻。
给自己订个有时限的目标
你可以给自己制订一个小计划，但是一定要加上时限，一定要迫使自己接受这样的计划并开始行动。这样有时限的目标如果完成，你会有成就感，也会让你知道自制力的好处，从而也会让你更有自信能提高自己的自制力。
找人监督自己
如果觉得自制力控制确实是有难度，那么可以请一个朋友来对你进行监督，这样的话也可以在让你觉得不好意思，从而达到提升自制力的效果。
只要做到这几点，我相信你的自制能力肯定会有所提高的。提升自制力，对你的人生也是有着很大的益处，所以提升自制力刻不容缓。
3楼：娱乐感情
每天做事之前先让自己平静一会，可以在院子里走走，也可以坐着冥想一会儿，在潜意识里加深自己去做事的意愿，在规划内的事情千万不能拖到明天，因为今天不想做的明天会更不想做。
每天都要有目标，不用很远大，比如今天给花施施肥浇浇水、读两篇文章，如果目标没有完成不要放弃，在你劳累时大脑总会发出让你休息的信号，有的人会被迷惑，这时你就要控制住自己，告诉自己一定坚持。
4楼：匿名用户
其实提高自己的自控能力还是比较简单的，我们可以看一些励志的书籍，或者是电影，首先我们应该找到自己的动力，因为只有动力才能促使我们前行，要是一个人没有什么目标，我们其实很难去提高自己的自控力的，只有自己喜欢，我们才会不断地坚持。
5楼：冯萱萱
当我们不热衷于某个任务时，真的是无论如何努力，也提不起劲去完成它，更不用说不计回报地付出努力。关于自控，关于学习，也是同样的道理。如何解决这个问题呢？
最简单的方法，就是先学习去热爱那件事！
想要提高自控能力和学习能力，就要先抢救想要学习某个任务的原始动力。
去做一件自己真正热爱的事情时，即使身体再疲惫，内心也总是充满干劲，心甘情愿、不求回报地投入去做那件事。所以，当我们感受失去了对事物的好奇、没有了学习力的话，首要应该做的事就该是找回那热情。
对自己的生活要求更高一些，对未来的世界更大胆一些，去考虑一些过去不敢想象的梦想，不能放弃幻想，万一实现了呢？我们一定与梦想有很长的距离，这个长长的差距就是学习的动力，由于心之所向，所以甘愿奋力奔跑。
要设定明确的人生目标，还需要设计自己的梦想清单，拆分大目标，制定切实可行的行动计划，让每一步都走得清晰、有力。还有一个诀窍，就是要走出去，主动找到和自己趣味相投的朋友，和一群有共同梦想的人抱团行走，想放弃都会很难，自然会越走越远。
作者冯萱萱，一个学习与钱做朋友的学生。
6楼：hi读书控
说到自控力，就绕不开超级畅销书《自控力》。
作者是斯坦福大学心理学家凯利·麦格尼格尔，作者结合了心理学、神经学和经济学等最新的研究成果，来分析“自控力”的内容。在开设了“自控力”的课程之后，这门课程很快成为了斯坦福继续教育学院迄今为止最受欢迎的课程之一。
首先，提高自控力的最有效途径在于：弄清楚自己如何失控，为什么失控。这个答案是意志力缺陷，导致我们屈从于**，或者陷入困境不能继续进行。
其次，意志力是什么？书中提到，意志力就是驾驭“我要做”“我不要”和“我想要”这三种力量。意志力其实和压力一样，是种生理本能，通过不断进化来保护我们不受自身伤害。
而且，自控力和其实就像肌肉一样有极限，用得太多会疲惫，但是坚持训练就可以增强。
第三，那么如何增强呢？通过锻炼就是增强自控力的有效途径。那么锻炼多久呢？
一项针对10个不同研究的分析发现，改善心情、缓解压力的最有效的锻炼是每次5分钟。身体和大脑是协调一致的。所以，只要是你想做的，就是最好的起点。
最后，如果你还没有想好如何提高自控力的话，先从椅子上站起来，开始做一些运动，这样就可以增强你的自控力。
7楼：hebe小兔子
1-定期做一件事情，身体形成“记忆”。
每天早上早起打卡、规律性的在特定时间背单词，这都是为了让身体对这些行为产生记忆，形成条件发射。当身体、大脑和肌肉都有了记忆，自控力就会支配我们其他的行为，而这种自控力的提高就可以通过刻意的练习来提高。
2-学会劳逸结合，不能过度消费睡眠
3-学会奖励自己，目标之后一定要跟上对自己的一个奖励
在我们的潜意识里，任何有回报值得鼓励的事儿，都是会被优先处理的。如果这个阶段的任务已经完成，那也不要太过劳累，连着工作会消磨到你的兴趣和信心。这么值得庆祝的事儿要通过一种仪式感来完结，让身体和大脑都记住这个时刻。
4-使用工具，番茄钟，效率倍增
人类与动物最大的区别就是我们会使用工具，在特定的时间提高效率也是提高专注力的方法，番茄钟开始可以设定的稍微短一些，比如半小时，在这半小时内全情投入，强迫自己把这些事情都做完。适应了之后再提高番茄钟的长度做到40分钟，50分钟，1个小时。
当我们喜欢了勤奋之后，体内就不会再有懈怠因子，被勤奋占据，优秀也就成为了一种习惯。
我是hebe小兔子，欢迎随时来聊聊。
8楼：百度网友
罗伟，家境一般，父母都是卖力气的农民，一年挣不了多少，但是这些都没有能挡住小伟去上网，从初中开始为了上网偷过爸妈藏起来的钱，为了能连续上网，也就直接在网吧里叫外卖，奶奶跟旁人说她孙子一天天就知道“扒网”，其实说的是网吧，小伟的爸爸到网吧找过几次儿子，在家里也进行了体罚，甚至都动手打了他，可是结果也就能持续平静一段时间。
在高中三年级的关键时期，用他那个还算是记忆力不错的脑瓜子考上了一个离家颇远的城市上大学，虽说是个三本，但是一家人也是感到很幸运了。
家里筹钱帮小伟上了三本大学后，网瘾却是没有一丝削减，反而因为大学更加远离家乡，愈发不可收拾，还带了几个所谓网游里的徒弟，周六日肯定是通宵，被教导员单独谈过几次之后也无甚改观，一如既往的扎根在网吧，昏天黑地，乌烟瘴气，形象更是懒得收拾，到宿舍的任务就是睡觉，连水房在哪个位置都不知道，头发都粘在一起了，女朋友也没有估计也没人会看上这种不修边幅的人，小伟只有在聊到游戏里装备多么独一无二时，自己多么牛的时候，眼神才会神采奕奕，三倍经验的活动的重要程度要超过期末考试，最后学校只能给他把必修的几门课高高挂起。
毕业的时间到了，大家忙着不是在找个好的工作，考个不错的公务员职位，或者是进修自己专业的研究生，而小伟却是在为了能补考过课程而焦头烂额，最后连张毕业证都没拿到，心灰意冷的小伟就这样飘到了社会上，好的工作自身条件达不到，体力劳动的生计又做不来，也不愿意去做，更怕人家看不起，就这样浑浑噩噩几年到现在，眼看同学们结婚的结婚，出国的出国，面对这些小伟只能是-----一生叹息！
自控力是如此重要，否则你的人生将一团乱麻，希望大家平时用良好的习惯培养强大的自控力，从而带给你美好的未来。
9楼：吾心厢雨
提高自控力最大的一个敌人就是懒惰，克服了懒惰，提高自控力就不是一件那么难的事情了，很多时候我们自控力不强都是因为懒惰在捣鬼。
比如很多人都想克服的赖床的毛病，再比如很多学生党都会遇到的听课不认真等等都可以归功与懒惰，但是自控力不强并不能完全等同于懒惰，导致自控力不强的原因还有很多，比如专注力不够，比如责任心不强等等都是一些导致我们自控力差的因素，但是懒惰是众多原因中最主要的一个。
所以要想提高自控力，先解决懒惰这个大问题。如何克服懒惰呢，我尝试过很多方法，但是基本上都失败了，懒惰就像个无药可医的顽疾赖在我身上不走，众多方法都失败后，我意识到靠自己必然解决不了问题了，于是我就想到了让别人监督我。
比如我和一个舍友约定好每天跑步，本来单靠自己的话，我俩谁都懒的起不来，但是两个人约好就不一样了，因为有这个约定在，我们就坚持下去了每天早起跑步，在比如每天上自习，要是我自己，我也从来没有坚持下来过，总是各种理由放弃了，可是和舍友约好一起上自习之后，就真的能够坚持下来了。
所以当自己没办法克服懒惰的时候最好的方法就是找个人和你一起，互相监督，互相进步，才是最有效的方法。提高自控力同样也是如此，自控力并不能说提高就提高，自己控制不了自己的时候就不妨让别人来帮帮忙，监督自己。
慢慢的先能够坚持下去做一件事，当坚持做这件事直到它变成习惯之后，我们就会体验到做成这件事的成就感，这种成就感会激励着我们继续去坚持做另一件事情，这样就会慢慢的形成一个良性的循环，自控力自然会慢慢的提高。
而不是我们坚持不下去放弃了，就会觉得自己怎么那么没有决心没有毅力，对自己很不满意苛责自己，然后做下一件事就会觉得自己肯定又会放弃了之类，然后没有信心，如此下去便是恶性循环，越做不好就越没自信，越没自信就越做不好。
所以有一个好的开头十分重要，那么从现在开始，就要尝试着控制自己坚持做完一件事情，不要一味的追求数量，而是质量，不要心急，慢慢来。
综上所述，关键就是要学会寻求他人的帮助监督，然后建立自己的良性循环，慢慢提高。
10楼：匿名用户
也许很多人有这样的困惑，就是虽然道理我都懂，但是就是做不到。很多事情总是三分钟热度或者容易半途而废。并不是那些做事一气呵成的人有什么秘诀，只是他们相比别的人有更高的自制力。
分享几个提高自制力、严格要求自己的小方法，希望有所帮助。
第一，自制力非常差的小伙伴可以找几个拥有共同目标的人一起完成一件事。就拿**来说，不少人一开始的时候总是信心十足，给自己定好了目标，可是没过多久就会管不住嘴或者放弃运动以失败告终。这种时候如果有几个人一起的话就没有孤军奋战那么难。
还比如考研的时候，约一起考研的研友去图书馆复习也是一种提高自制力的方法，起到互相监督互相督促的作用。
第二，人并不是每时每刻都拥有较高的自制力，因此要认真判断了解自己的意志力。当你意志力坚强，状态很好的时候就去做你想做的事，把它完成到最好。但如果当你的承受能力或者潜意识里想要放弃的时候，千万不要继续强迫自己去完成，在这个时候要学会放松，做一些让你恢复意志力的事情，重拾信心。
这种方法在潜意识里能起到一个鼓励和约束的作用。
第三，在你要完成一个目标的时候，需要给自己定一个榜样。这个榜样可以在你心里，也可以展现出来，时时刻刻提醒你。千万不要经常以一些过于形式的鸡汤激励自己，这个榜样最好是一个真是的榜样，让你想要放弃的时候激励你。
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