游泳时怎样才能保持头在水面上，游泳时怎样才能保持头在水面上 10

1楼：加友

游泳时保持头一直在水面上需要熟悉水性、借用漂浮工具等，具体方法如下。

游泳时保持头部在水面上的具体方法：

熟悉水性。如果你还不会游泳,你首先要熟悉水性,让自己在水中不慌张。为了安全考虑,你应该在泳池内学习漂浮,而不是大海或湖泊里。

你最好之前下过水,而且你水里能行动自如,还可以从泳池的一端游到另外一端。

让别人看着你学。第一次学漂浮,你得找一个人看着你学习。即使你会其它泳姿,你也应该在第一次学习漂浮时,叫上一个人看着你,同时应该在一个有救生员的泳池里练习。

借用漂浮工具。借用手臂上的漂浮圈或浮板辅助学习。当你还不是很熟练可以独自漂浮的时候,最好一边借助漂浮工具,一边让陪同的人帮助你。

让身体平躺在水面上。学漂浮动作之前,你需要学会漂浮在水面上,最好你可以在水中完成这个动作,当然你也可以借助双脚蹬泳池壁产生的推力让你漂浮在水面上。

游泳时怎样才能让头在水面上而不沉下去？

2楼：百度网友

游泳时保持头一直在水面上需要熟悉水性、借用漂浮工具等。

具体方法：

1、熟悉水性。如果你还不会游泳,你首先要熟悉水性,让自己在水中不慌张。为了安全考虑,你应该在泳池内学习漂浮,而不是大海或湖泊里。

你最好之前下过水,而且你水里能行动自如,还可以从泳池的一端游到另外一端。

2、漂浮在水中的时候就像一根木棍，如果屈髋、屈膝又缩着肩，像个大虾米，那就一定漂不起来。所以我们要吸足气低头、肘伸直、肩放松、脚跟尽量朝水面上伸。

（1）俯卧平衡漂浮：

刚开始可以借助池边，身体面对池壁，距离30公分左右（手能触及池壁就可），双手可以扶在池边，上体俯卧水中，屏住呼吸或吐气（简称吐泡泡），腿慢慢浮起于上体平行。如此反复练习多次，可以试着松开双手，直到完全不用借助池边。

练习者俯卧水中，四肢自然伸开，成“海星”的姿势。随着练习难度的增加，头露出水吸气，在进入水中。这种方法对于初学者很容易掌握。

（2）抱膝浮体漂浮：

初学者进一步练习漂浮，抱膝浮体成蘑菇状姿势，这是平衡漂浮的基础姿势。练习者低头含胸，下颚低至胸前，下蹲腿部弯曲，使两膝能够触及或接近头部，双臂抱住膝关节，但要注意不要压到胸廓，否则会压缩肺部排出空气。

身体在水中自由旋转、摆动，练习者充分的感受在水中漂浮，让身体和水融为一体，对水没有了恐惧感。