1楼：秋日传奇
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
2楼：心仪物语
是失眠的症状之一，容易惊醒，没有进入深层次睡眠。
入睡困难、浅睡易醒、醒后难以入睡，不失眠有的时候能睡着，但有一点声音都不行
3楼：云南万通汽车学校
有很多因素，bai比如心阴虚，神经du衰弱等情况zhi，建议你注意减轻大
dao脑兴奋状态,睡前做专体操适属当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.
白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
我感觉我就是不习惯室友晚上睡觉打**，她只要一做声，哪怕声音小一点，我就是睡不着，或者快睡着被惊醒
4楼：匿名用户
很正常，因为晚上很安静，一点点声音都会刺激耳膜。你可以跟室友沟通一下，叫他早一点打**，或者晚上睡觉打**时就出去阳台或者走廊打。沟通是关键
5楼：匿名用户
现在你需要抄的不是时光倒流，而是冷静，
冷静的思考，冷静的面对生活。每个失落的人都觉得自己是这世上最悲惨的人，事实却是你也许比很多很多人幸福。无论你在什么方面受挫了，失去了。
你一定也得到了什么，冷静的接受失去的远比得到的多得多，今后的路，才更加好走。因为你自尊心太强了，已经强过了你的勇气，你的能力。你与人第一次见面的时候从来都不是先开口说话的人。
偶遇朋友的时候你一般都是能躲则躲，不能躲也是走进了才微笑一秒。这也就是因为怕别人会否定你，拒绝你，也是你的自卑心理才会导致你遇事从不大胆，没主意。一个自己都否定自己的人，还会有别的人来欣赏你吗？
6楼：匿名用户
弄个耳塞估计会好点，或者早点睡觉