1楼：百度网友
很多方式，比方说运动，听**，去风景好的地方散步。仇恨无非是让嘲笑自己的人觉得快意。把这种悲愤化为自己的前进的动力。
到最后不必让他们过得多悲惨，最好的报复就是自己的将来让他们心生羡慕，为他们当时的所为感到后悔，这种自我折磨才是最有杀伤力的。
2楼：匿名用户
您好，在您悲伤愤怒过后，应该做几个深呼吸，调整身体心情别再生气，用一种新的姿态面对生活，面对那些对你坏的人，这样才能让他们付出代价，而不是一直伤心抱怨，希望您能重新振作起来，给那些坏人报应，请采纳我的回答谢谢！
3楼：小晋哥哥
首先要看因为什么事而让你产生的悲伤，哭泣，愤怒，不同的事有不同的化解办法，人这一辈子没有必要总是活在别人的眼光里，要活出自己的魅力，活出自己的风格，擦干眼泪，爬起来，明天的太阳依旧升起，找一个安静的地方自己静静地待会儿，愤怒过长，那就深呼气，给自己泡一杯热茶，从身心开始缓解，由内到外，每个人缓解的方式都不一样，希望我的方式能帮到你，现在做的就要努力，努力让那些使你这样的人，将来对你刮目相看，要超越他们，加油，你能行的，
4楼：百度网友
不知你发生什么事，但很庆幸的是，你还有理智。迅速调节情绪，很重要。至于缓解，个人认为，最好的方式莫过于锻炼。
出身汗，睡个好觉。养精蓄锐。把自己状态调整成最好。
凡事乐观对待。该来的总会来。祝你好运。
5楼：百度网友
哇 你跟我太像了 告诉你 缓解痛苦的最好方式就是去做你喜欢的运动 跑步嫌累你就骑自行车 ，如果骑行受限的话 我建议你去游泳 听**啥的没多大用 反而更难过
6楼：方寸山三星洞
好好的对待你的人生时间。糟蹋了你自己现在的时间就可惜了。为过去的痛苦付出现在的时间代价就有幸福感吗？
你又给别人再造痛苦，你的心也要再扭曲一次吗?你的心会心疼吗？放下吧。
过去吧。希望你说和过去的痛苦永别了，开始珍惜限有的你的人生了。
7楼：百度网友
出去散散步，逛逛街，跑步啊什么的都行，反正就是做点别的事情转移注意力，然后回来睡个好觉，又是新的一天。其实我感觉对我的话只要手里一直有事情忙就不会想这些糟心的事，不知道对你适不适用，加油，一切都会好起来的
8楼：橘梅手
冷静！最好的办法是独自来一场旅行！这样更利于静下心来思考！同时也便于抚慰受伤的心灵！
9楼：焚枯食淡覅和
我的伤心难过却换来你的微笑我也只能强颜欢笑吧
10楼：静压桩机
关悼了手机管他谁是谁
不要去理会是是与非非
如果迎着风就飞
俯瞰这世界有多美
让烦恼都灰飞
别去理会
我有时候情绪很容易崩溃，很严重，特别伤害身边的人，控制不了怎么办？
11楼：春雨润心田
容易生气，情绪失控其实是身体问题，肝火旺，心包经遇堵。身上三个穴位能有效缓解坏情绪。
当你想发脾气时，按揉脚上的太冲穴，在脚大拇指和二拇指中间缝隙顶处。能够缓解情绪，减少生气。
经常点按或拍打腋窝的极泉穴，能宽胸理气，心情好。这个穴位按摩非常方便，当你要生气发泄时，立即拍打极泉穴，情绪会好很多。
按摩手掌心的劳功穴，也能控制不生气。
吃香蕉、巧克力、鸡肉，这些是快乐食品。每天吃根香蕉或者巧克力，能让你天天开心，胸怀开阔。
自己变得心胸开阔，快乐开朗阳光了，和周围的人也就能友好相处了。
12楼：js悠悠见南山
看你的描述，思维逻辑比较清晰。
能清晰的认识到自己的不足，是难得可贵的。
能认识到就能改，认识就是改的第一步。
如果有条件，去看心理医生更好。没有条件，通过自身的约束也可以改掉。因为自律是每一个**都应具备的特质。
祝你工作顺利，爱情甜蜜！
13楼：欧迪斯尼
既然自己都有意识到这个问题，那说明你还有的救。建议每次快崩溃的时候深吸一口气，提示自己缓10秒再说话，将自己的情绪强行抑制下去。另外建议多运动多读书，通过运动调适自己的心态，通过读书提升自己的修养，心态变好了，修养提高了，就没那么容易情绪失控了。
14楼：匿名用户
爱情是会让人一个人改变的，如果你喜欢一个人，那你尽量的让自己改变情绪，不要太崩溃，学会控制，然后找一个合适的方式发泄，这样的话你得到了爱情，然后自己也会慢慢变好起来，年轻肯定是容易冲动，但是你不能一直这样啊，这样会伤害到你心爱的人。
15楼：还是那个嘟嘟
你这种很可能是忧郁症或者狂躁症之类的心理疾病建议去看看心理医生，平时多开放开放自己出去走走见见一些好的事物，最好不要熬夜这对病症只会更严重，你有这方面的病症也最好对身边的人说明，周围的人才不会无意的制造出对你不利的事情，也有个心理准备。
16楼：光明龙女
你应该去医院找医生检查一下，看过你的描述，你这是神经类疾病，不像是抑郁症，如果早期**好得快些，千万不可耽搁。现在用药物**应该还是来得及。平时尽可能少生气 少想烦心事，保持好的睡眠习惯。
17楼：大大方方
脾气不好，性格暴躁是你最大的问题，怎么办，改呗！怎么改，磨练自己。
18楼：匿名用户
你爱你身边的人吗？爱的话就不要让他们为你伤心，离开他们吧，我之前就是这样的
19楼：匿名用户
找个生理医生咨询下，让他给你好的建议，平时自己保持乐观心态，多跟乐观的人相处会好起来的！
20楼：水瓶月儿弯
你可以在情绪不好的时候出去散散心，保持积极乐观的态度
21楼：匿名用户
尽量去克制自已情绪不去伤害丘不边的人设有好处
22楼：为本心理
关于情绪控制的
困扰，我相信很多人都有的，人的情绪真的是很难控制的，特别是在一些极端事件的发生下，要想控制自己的情绪，那就更是难上加难了，不过在这里，我想先向你澄清一个问题，你是最近这段时间情绪变化较快，还是说一直都是这样。
1.如果说是最近才这样的话，那大家可能都会觉得是压力过大，或者遇到重大事件了，心理承受不住，导致情绪需要往外发泄，因此，再遇到生活中的一些小事的时候，尤其是不顺心的时候，更会让我们联想到之前的事情，导致情绪爆发，容易发脾气，对朋友，亲人都会造成很大的困扰，你自己在事后也会感觉到自责，难过。我们常说：
时间是最好的解药。这话有道理，但也不是全对的，假如真的产生了心理上的创伤，还是需要专业的心理咨询来帮助我们走出来的。
2.如果说这种情绪变化已经持续了好长时间，或者一直都是这样的话，很大可能是我们压抑的太久了，没有及时的释放自己的情绪，导致情绪绷不住了，不得不发泄出来，于是，在日常生活中，任何一件小事，可能对你来说，都是一个发泄的出口，也都会被你牢牢的利用上。
情绪控制很难，但难于控制并不代表无法控制，我们很大程度上发泄情绪，其实都是不知道自己为何会生气，为何那个时候会失去自我，就像身边的人说的那样，此时的自己和原来的自己都不是一个人了，我们如果想控制情绪，就必须知道情绪背后所隐藏的根本原因是什么，为什么它会导致自己现在这样，是否还有更深层次的原因，自己还没有发现。这就像做数学题，知道每一步的由来，我们才能在以后遇到相似的题时，游刃有余的去解决。
如需心理援助，可私m
怎样才能让心情变好
23楼：电商杰杰
在很甜蜜的恋爱里，有一些人是很相爱的，但在恋爱的过程当中，不可能说感情一直是甜蜜的，有的时候也是会为了一点小事儿，双方发生争吵，这也是也很正常的了，但如果是很小的矛盾变成了大的矛盾，那么就会闹的很厉害，甚至会到了分手的地步。
分手这件事情，大部分都是女方会很难过，如果在恋爱当中男朋友对自己特别的好，分手了肯定会难过，并且不会很快的就忘记了，尤其是像恋爱了好几年的情侣，突然分手，难受肯定是必然的。而且很长一段时间都是很难让自己的心情变好的。
所以说，有的人会经历了一次分手就会变得很憔悴。其实，真正爱过的人，真的分开肯定是会很难受的。不管是什么原因引起的分手，都不要太傻，更不能去作践自己。
该吃了吃该喝了喝。千万不要自己一个人带着，可以找自己最好的朋友出去逛街，买几身好看的衣服。
再就是吃点好吃的，吃点甜品，晚上真的难过就跟朋友出去喝酒，尽情的发泄出来，其实也就发会发现离开了他，日子也得照样过。只不过是缺少了一位平时关心的人罢了！根本没什么大不了的，想开一点，不要总觉得没有了他自己活不下去！
在为他伤心的时候想一想自己的父母，他们也是如此的爱你，为什么要为一个不值得的人难过！
分手了也一定要好好地去工作，只有忙起来了，才会让自己忘掉一些难过的事情，只要超过三天不去想，那么很快你也就会淡然的，只不过是一个时间的问题，在这段时间就吃一些自己喜欢吃的，看一些喜剧。最主要的就是要自己调整好自己的心情，这样才能够让你不会一直沉浸在分手的这件事情上了！
24楼：妫淑琴严鹃
ゞ沙罗曼蛇ど想说的是当你笑，世界和你一起笑。当你哭，别人笑着看你哭。何必去哭呢，即使有泪，我们也要笑着流。
绽放你最美的笑容。让世界和自己一起开怀。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。
心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。
最后ゞ沙罗曼蛇ど愿你天天有个好心情。快乐陪伴你了
25楼：圭**蔺婵
每天一睁眼开始起,你就要对自己说今天是美好的一天
不管昨天发生了什么事
26楼：岳寄竹端璧
人生就是这样，我们无法回避不开心和痛苦的事，那么怎样让自己在经历这些痛苦后还能开心起来呢？我觉得真正的快乐源自于对痛苦的领悟，因为没有痛苦的人生是无法感受到快乐的，我们只有正确地面对它，理智地剖析它，肯定应该肯定才能否定应该否定的，只有这样我们才能学会放弃，才懂得珍惜，才能记住该记的，忘记该忘记的，才能剖析人生中的痛苦，让它成为你人生的一种财富、一段经历、一份回忆、一种领悟而不是痛苦，这样我们就能坦然直视过去，坦荡人生，快意人生，无悔人生，人生才有真正的快乐，而不是逃避和掩饰，更不是强作欢颜。
27楼：令若谷阳嫣
调整心态的具体行动
:1、乐观。欲望的追求少点
2、精神转移。攀比的心态少点
3、多做体力运动。心态平衡点
4、摆脱心理压力、稳定情绪，知足常乐.
5、放松，有不愉快的事情要说出来，以免心理疲劳。
6.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己祝愿您在生命中获得
幸福和愉悦，天天快乐。。
。(*^
__^*)……
28楼：展宁其子
谁都会有烦恼，人的一生也不可能时时精彩。
烦恼就象一个影子，时时都会如影随形。
我们的生活不会因为烦恼而停止不前，
人也不可能因烦恼而无法生活。因为，生活始要继续的。
其实经常会烦恼的人大致上是一个心思细腻而感情丰富的人，我也是这样的人。
想得多，烦恼自然就会增多。
我们只是凡人，谁能做得到对于心痛,伤感而心如止水呢？
恐怕大多数人都难以做到，毕竟没有多少人能潇洒得起来。
现在，我们唯一能做的就是：善待自己！
对自己的精神负责，对自己的生活负责，对自己的笑容负责。
凡事，只要我们从好的一方面去想，总有想得开的时候，过程可能有些漫长，“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”
只要我们始终带着坚定的笑容,那么一切困难和烦恼都会被踩在脚下。
朋友，人会有烦恼。要怎样去化解，全看自己心态了更多时候需要自己的努力。换一种积极的思维方式看待每天对着自己抱以自信的微笑，相信，你的生活会与众不同了。