1楼：幻影视觉
一年前你能做4，5，个最多10个俯卧撑，现在做不了10个，而你才13岁了。我看这不是急于求成的事，做运动锻炼身体需要一步步来，慢慢提高。随着年龄增大，身体和骨额发育。
你一定能比以前做的更多更好。
2楼：匿名用户
如果一年前能一下子做50个俯卧撑的话，这一年即便你不锻炼，按日常正常生活的话，体能不会下降这么多的。而做俯卧撑需要的是手臂力量以及身体核心肌群的力量一起工作。
没有生病的话，身体机能就不会一下子下降这么多。
举个例子，有人曾经得过急性肺炎，肺部出问题，身体肌肉在短短一个多月里急剧下降，生病前还可以连续做10来个引体向上，而一个多月**出院后，连一个都做不起来，一直慢慢恢复到一年后才渐渐恢复肌肉，让身体机能慢慢恢复到之前的状态。
3楼：知足常乐
所有运动它都要有一个长期的连续性，因为你很长时间不做了，如果你再坚持一段时间，你还是可以恢复到以前的状态的。
4楼：善忆曼
这肯定说明你又很长时间不运动了，所以才会让自己的体能下降，所以你要坚持锻炼你的体能就会恢复到原来。
膝盖支撑做俯卧撑，会有效果吗,做俯卧撑和撑着效果一样吗?一个俯卧撑都做不了,能不能先练撑着
1楼 俊哥大宝贝 有效果，但是效果会差很多，坚持做也是可以的瘦下来的！ 慢慢的做俯卧撑，而且用膝盖撑着，会不会让手臂变粗？ 2楼 守墓者的斗篷 俯卧撑练到的手臂肌肉只有肱三头肌 俯卧撑锻炼的是肱三头肌 胸肌 三角肌 较小的刺激背肌俯卧撑只会让手臂后面的那段的外侧那块肌肉 肱三头肌 变粗 三角肌则是肩...
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