1楼：阳光大稻
维生素b群主要功能：
1、帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量。
2、制造血液所需的营养素。
3、帮助消化吸收的辅助。
4、帮助肝脏解毒功能。
5、缓解生活压力，令人精神充沛。
6、消除疲劳、解酒。
7、维护神经系统正常及健康所需的营养素。
8、帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康。
扩展资料1、维生素b包括维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸、叶酸等。b族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
2、如果缺少维生素b，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。此外喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素b缺乏症并行的。补充维生素b族可舒缓情绪。
3、维生素b包括维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸、叶酸等。b族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
2楼：匿名用户
b族维生素与其他维生素不同。事实上，它们是一个庞大的群体，包括维生素b1、b2、b4、b6等，但b族维生素不能由人体合成，需要从外界补充。除了食物，最有效的方法是服用b族维生素补充剂，如紫外线b组维生素片。
今天就为大家介绍b族维生素片的功效。
1、强化消化系统
消化系统与我们身体的营养**有关。服用b族维生素不仅能促进食物的消化吸收，还能促进碳水化合物、蛋白质、脂肪等物质的代谢，产生人体所需的各种营养物质，还能帮助肝脏分解毒素。此外，维生素b还可以调节肠道不适，如腹痛、腹胀等问题，这些问题与我们的消化系统密切相关。
2、加强呼吸系统
维生素b也会影响我们的呼吸系统，如呼吸道粘膜。一旦缺乏b族维生素，不仅会发生多种呼吸道疾病，还会引起相应的呼吸道感染，如近期特别严重的肺炎。因此，维生素b可以增强呼吸道的免疫屏障，使其更有效地抵抗外来入侵，降低发病率。
3、增强神经系统
当我们感到疲倦或压力时，身体也会分泌一种不利于我们健康的物质，它也会影响我们的情绪。维生素b能抑制这种物质的产生，从而缓解生活压力，消除疲劳，使我们的精神状态更好。同时，服用b族维生素还可以调节我们的睡眠质量，使人体更容易进入深度睡眠。
除了以上三大功效外，其实维生素b组对我们的心脑血管系统也有一定的作用，当然，它的作用并不局限于此，毕竟b族维生素种类太多了，把每一种b族维生素都整合起来对我们的健康是有好处的。
参考资料：
b族维生素片的功效 好处多到不许你没看过 http://www.beeecshop.cn/article/9576.html
3楼：潇若子斌
b族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成。且b族维生素是水溶性的，多余的b族维生素不会在人体内贮存，所以应每天补充。先来了解一下b族维生素对人体的重要作用吧。
一、生理功能
参与三大营养物质的代谢。制造血液所需要的营养物质。维护神经系统的正常功能。帮助酒精的代谢与分解。
二、常见种类
b族维生素包括很多种，固冠以“族”。
常见的家族成员包括：维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6（吡哆醇）、维生素b12（氰钴素）、叶酸等。
三、各类b族维生素的作用及缺乏症
1.维生素b1（硫胺素）
作用：被称为精神性的维生素，对神经组织和精神状态有良好调节作用。
缺乏症：缺乏易导致脚气病。食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋（肌肉痉挛）。
2.维生素b2（核黄素）
作用：构成红细胞的重要物质，参与机体新陈代谢，帮助成长发育，令指甲、头发坚固。
缺乏症：口角炎、皮炎、舌炎、结膜炎和角膜炎等。
3.维生素b3（烟酸）
作用：合成性激素不可缺少的物质，促进血液循环，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯。
缺乏症：倦怠、头痛、眩晕、虚弱、心跳加速、抽筋、持续感冒，并且变得沮丧不安、消沉、怨恨、暴躁易怒等。
4.维生素b5（泛酸）
作用：有助于伤口痊愈，可制造抗体抵抗传染病，防止疲劳，缓解多种抗生素的毒***。
缺乏症：低血糖、长期十二指肠溃疡、**粗糙等。
5.维生素b6 （吡哆醇）
作用：参与激素和红血球的合成，可以促进人体分泌胰岛素平衡,预防糖尿病。
缺乏症：贫血、情绪低落、失眠、**炎症等。
6.维生素b12 （氰钴素）
作用：是身体正常生长和红血球生长所不可或缺的，有助于维持神经系统的健康。
缺乏症：贫血、**苍白、眩晕、手脚冰冷、四肢感觉异常等。
7.叶酸
作用：被称为“造血维生素”，制造红血球和白血球，增强免疫能力。
缺乏症：贫血、舌头红肿疼痛、精神萎靡、容易疲劳、健忘、失眠、儿童生长发育不良等，孕妇可表现为畸胎、习惯性流产等。
现代很多人都缺乏b族维生素，可以选择维生素营养剂来补充所需维生素b，推荐复合维生素片，如superior source**复合维生素b族，一个月只要100块。
四、b族维生素容易缺乏的原因
谷物的维生素b族主要存在于胚芽中，常吃精制米及添加了碱性的面条会导致维生素b族摄入量不足。
常饮酒、抽烟、喝咖啡可影响维生素吸收或增加消耗量。
长期吃西药可减少维生素吸收，维生素在碱性环境下容易被破坏。例如抗生素可抑制肠道正常菌群产生内源性维生素b族。
不恰当的烹调方式，如过分的焖、煎、炸、煲，都会导致大量的维生素流失。
五、哪些人群需要补充？
工作学习任务繁重、经常熬夜精神压力大的人群。
经常痛经、脾气急躁、情绪悲观及更年期妇女。
节食**的人群。
胃肠功能紊乱的人群，经常患口腔溃疡的人群。
长期药物**，尤其是长期服用抗生素的人群。
因缺乏维生素b1导致脚气病的人群。
4楼：次浦毛奇略
维生素b包括维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸、叶酸等。b族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
5楼：匿名用户
促进蛋白的吸收、燃烧多余的脂肪、帮助肝脏解毒。vb是水溶性维生素，需要每天补充。
6楼：匿名用户
好处有很多啊，具体也说不太清楚，但是缺少她的话就会很麻烦
7楼：匿名用户
缺乏的人才用的到，不是没事就补就算对身体好
8楼：家里蹲协会会长
超市 药店 网上等都可以买到
9楼：哈哈欠为你违逆
维生素b1、维生素b2和烟酸本身在能量和物质代谢中发挥重要作用，对免疫力的维持作用不言而喻。
维生素b6可以刺激白细胞生成，同时促进铁生成红细胞，提高免疫力。叶酸可以促进细胞发育，促进红细胞和白细胞发育，增强人体免疫力。
维生素b12可以促进维生素a在肝中的贮存，增加叶酸的利用率，从而促进红细胞的发育和成熟。
10楼：悠然大健康
维生素b是个大家族，囊括了维生素b1、b2、b6、b12、烟酸、泛酸、叶酸等，能帮助免疫调节，辅助免疫系统的正常运作。
缺乏b族维生素，不仅易得脚气病，嘴巴长疮、长溃疡、烂嘴角、舌头会有麻木感和刺痛感。
而且还会反应变迟钝、食欲不振、身体浮肿、容易颤抖、容易出现炎症、**容易皲裂、贫血、脚抽筋等等。
补充方法：多吃鸡肉、鱼肉、鸡蛋、猪肉、牛奶、花生、扁豆、西蓝花、糙米、燕麦、香蕉、青菜、菌菇、花菜、卷心菜等。
11楼：快乐**医生
补充b族维生素可帮助糖类，脂肪，蛋白质代谢，释放能量。
维生素b是能量代谢的重要酶，可以帮助食物的消化与吸收，可以增强食欲，让身体当中存留不易消化的成分可以被顺利的排除体外，起促进排便的作用。
还能够帮助提升记忆力和免疫力，平时要多选择维生素b类食物，如新鲜的蔬菜和水果。要养成良好的生活习惯和饮食习惯。
在选择上注意两点：1看品牌，选择大品牌，***，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
长期吃维生素b族对身体有什么好处？有危害吗？ 20
12楼：暖风吹雨洒江天
b族维生素是一类水溶性小分子化合物，该类化合物不具备相似的结构，普遍以辅酶的形式广泛参与到各种生理过程中。
b族维生素在生物体内通过构成辅酶而发挥对物质代谢的影响。这类辅酶在肝脏内含量最丰富。与脂溶性维生素不同，进入体内的多余水溶性维生素及其代谢产物均自尿中排出，体内不能多储存。
当机体饱和后，食入的维生素越多，尿中的排出量也越大。
b族维生素由生物活性相似但化学成分不同的化合物组成，可以以自由形式存在。它们在动物和部分微生物中无法合成，因此必须从外界获得，一般植物体内可以合成各种维生素。生物机体对维生素的需求不高，但却必不可少。
b族维生素的功能及应用
b族维生素是一类有机化合物的统称。一般满足以下几个特征：（1）外源性：动物自身不可合成或合成量不满足生理需求，需要通过食物来摄取。
（2）微量性：动物体内所需量很少，但是可以发挥巨大作用，通常作为辅酶及辅酶因子。
（3）调节性：维生素必须能够调节人体新陈代谢或能量的转换。
（4）特异性：缺乏了某种维生素后，人体将呈现特有的病态。b族维生素是一种水溶性维生素，它是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转换成能量不可缺少的物质。
维生素b1是b族维生素之一。它是糖代谢的重要辅助因子，在醛基和糖基的主动运输中起辅酶作用，在神经传导和神经元传导中起辅助作用。由于维生素b1在体内存储时间很短，容易被排泄出来，所以要保持其血液中含量就必须经常摄入维生素b1。
大多数食物中都含有适量的维生素b1，而富含维生素b1的食物**包括全谷类、糙米、猪肉、家禽、大豆、坚果、干豆、豌豆，以及谷物等。
13楼：健十**官方客服
b族维生素不建议连续长期吃，因为身体对物质的吸收都有一个疲劳期，体内物质含量越高越容易吸收疲劳，补充维生素b时吃一段时间再停一段时间更有利于产生一个良性循环，改善身体对b族维生素的稀缺情况。
维生素b可缓和放射线对人体造成的代谢紊乱问题，但是，这并不表示在吃这种维生素的时候就需要长时间吃，在吃时建议第一个月吃完以后停服一个星期再继续吃，第二个月吃完以后停服两个星期再继续吃，第三个月吃完以后就可以了，也就是说三个月左右进补一次即可。
维生素b族吃多会引起肝脏肾脏代谢负荷。可能引起蓄积中毒症状；
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