1楼：哆啦a梦是梦想家
容易过量，对身体健康不利。
一般来讲，正常人只要膳食合理是不会缺乏维生素的，维生素缺乏不是一天两天可以形成的，只有当某种维生素长期摄入不足或大量消耗时，才会出现维生素缺乏症。市面销售的复合维生素产品多种多样，其中不少含量相对较高，如果盲目补充会有“超量”风险。
以大家最熟悉的维生素c为例，其被认为毒性最小，但每日用量超过600毫克会出现尿频，超过1000毫克可使**发红、增加肠蠕动引起腹部绞痛、腹泻；儿童如果长期服用大剂量维生素c，可能影响骨骼发育。
扩展资料
适合补维生素的人
1、饮食不规律的人
长期饮食不规律或每顿吃得太少，很容易造成维生素的缺乏，适量服用复合维生素可填补饮食上的缺失。
2、严格素食者
长期吃素的人容易缺少维生素d、维生素b12等，长期如此，可造成恶性贫血，或损害神经系统。
3、不常吃鱼的人
吃鱼过少，可能会造成维生素a和维生素e的缺乏。如果每周吃鱼少于两次，可在服用复合维生素的同时吃点鱼油。
4、手术后的病人
手术时因为组织损伤和缺血的人，补充维生素能促进组织再生，加速伤口愈合。维生素c和k，还可促进凝血功能恢复，减少手术后出血。
2楼：百度网友
维生素也不是多多益善，吸收过量会导致各种疾病乃至中毒。一片复合维生素片一般来说含有人体每天对维生素的最低需求量，似乎没有过量的危险。但是现在市场上已有许多加工食品都添加了维生素和矿物质，那么，再吃复合维生素片导致某种维生素过量的危险就不可忽视。
因此，在5月15-17日由美国国家卫生院召开的“复合维生素补品和慢性病预防”会议上，专家们在审阅了有关临床研究后，得出了一个不是结论的结论：目前还没有足够的证据来推荐或反对普通人群服用复合维生素片，对复合维生素片的有效性和安全性还需要做进一步的研究。
这里有很多关于这样保健品的点评，您也可以去看看：http://www.medchina.com.cn/comment/
参考资料：http://www.medchina.com.cn/
3楼：风雨旋蚁芫
我也在吃马特纳，再一妇婴看医生时问道补充叶酸的事，医生还建议我吃爱乐维呢，那就是一种多维片，吃了一瓶，后来不方便购买，就自做主张吃马特纳了，我到现在吃了两三瓶了，应该没问题吧，否则那医生怎么会叫我吃呢？不过半年了，也没怀孕，不知道要不要继续吃呢？
4楼：手机用户
尽量少吃复合的，缺什么补什么不好嘛！像b族维生素是要一起补的，因为任何一种维生素b的摄取会导致其他b的下降。而有些维生素是不能一起补的。
5楼：健十**医生
食用过量，容易发生不良反应。
复合维生素中含有多种维生素，主要是按照一定比例进行合成。摄入这种复合维生素虽然可以调节体内的维生素含量，但是有可能会导致某种维生素含量迅速升高，导致出现身体不适。
建议最好可以选择使用单种的维生素进行补充比较好，这样比较有针对性，而且可以避免不良反应的发生，可以提高人体的免疫力，减少对胃肠道消化的负担。
tips：在选择上注意两点：1看品牌，选择大品牌，***，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
6楼：天天菠萝菠萝蜜
以食物来补充比较好！药补不如食补！是药三分毒呀！
7楼：木易楚楚
要是身体并不缺少
补多了也是害啊
吃复合维生素的好处
8楼：名字太难起了
吃复合维生素的好处是可以补充机体多种维生素。
复合维生素用于缓解疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏。也可预防长时间运动或训练时的预防维生素的流失。
在吃复合维生素的时候，要选择正规的剂型。必须服用国家部颁标准的非处方药规格的复合维生素。
每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充，并且补充维生素是一个长期、规律的过程，如果是很明显的某种维生素缺乏，应补充单种维生素。
9楼：健十**医生
复合维生素中含有多种维生素，主要是按照一定比例进行合成。
摄入这种复合维生素虽然可以调节体内的维生素含量，但是有可能会导致某种维生素含量迅速升高，导致出现身体不适。
建议在营养不良的情况1.5~2倍的量，如果用于日常保健按照说明书定时定量服用，可以避免不良反应的发生，可以提高人体的免疫力，减少对胃肠道消化的负担。
tips：在选择上注意两点：1看品牌，选择大品牌，***，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
10楼：习惯未语先笑
复合维生素，顾名思义，不是单一的某一种维生素，而是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型。
维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。这些化合物都存在于天然食物中，一般在体内不能合成或合成量较少，不能满足需要。由于某些人在饮食习惯和营养知识上的不足，以及现代人生活方式改变，难以达到理想的平衡膳食模式，据权威部门调查，我国多数人日常饮食不能均衡提供某些维生素和矿物质，缺钙、铁、维生素a、b2比较普遍，缺锌、硒、维生素b1、维生素c也很常见。
因此有必要服用营养素补充剂。
在营养不良的情况下，往往缺乏多种维生素，应补充复合维生素，因为如果缺乏多种营养素却仅补充一种，会干扰其他维生素和矿物质的吸收和代谢。
复合维生素的适用人群
1、膳食不规律、不平衡，偏食、挑食，不能保证日常一日三餐者。
2、寒冷的环境中工作的人。
3、有不良生活习惯的，如大量抽烟、酗酒、刻意控制体重者，以及从不碰蛋、奶、肉类的“纯素食主义者”。
4、在特殊的生理周期，如孕产妇或病人。
5、老人。这是需要补充复合维生素的“主力军”。随着年龄的增大，老人身体各方面的机能不可避免会有所下降，牙口不好也是他们经常会遭遇的问题，因此适量补充维生素更是“大势所趋”。
而且也曾有报道证实，补充维生素对于预防心脑血管疾病也大有裨益。
如何食用复合维生素
1、要选择正规的剂型。必须服用国家部颁标准的非处方药规格的复合维生素。
2、每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充。如果按推荐量标准一般不会有不良反应，但一旦过渡使用，会出现腹部不适、腹泻、出血、继发性缺乏等问题。
3、补充维生素是一个长期、规律的过程，坚持长期服用才能收到一定效果。同时，补充维生素的同时不可忽视膳食的作用，决不能不吃水果蔬菜，否则依然徒劳无益。
能否用复合维生素补充单种维生素？
如果是很明显的某种维生素缺乏，应补充单种维生素，这种情况下，不能用复合维生素来补充，因为不能达到**剂量。补充品种和数量也并非越多越好，长期过量摄入某些维生素和矿物质有发生中毒的危险。也不主张同时服用几种单一补充剂，以免造成某种维生素摄入过量。
11楼：只求一个采纳
是否适合吃复合维生素片，要看你的个人的需要和身体状况。一般来说，都是没问题的。但是在特殊的情况下，选择复合维生素片就需要注意，比如女人雌激素分泌过多的话，就不能服用维生素e，而某些复合维生素片含有维生素e，所以不适合服用。
所以在服用复合维生素的时候注意看清包装上的所含维生素的种类。确定自己没有禁忌后服用。
不过一般来说，没有得过特殊的病，或者身体出现特殊问题的，都是可以服用的，而且不会发胖的，引起发胖的原因的物质主要是：糖类、脂肪、蛋白质，复合维生素不含有产生热量的物质。所以安心了，总之是要注意一个适量就行，注意适量就可以了，物极必反，其实注意多吃水果，均衡食谱就可以了。
12楼：81年的可乐
我只需要提醒你一点，你说的善存那些都是保健药品，它
可以补充你每天摄入不够的，但绝对不能代替食物。
你要**就减吧，注意少吃米饭，少吃油腻的东西，少吃甜食就够了，蔬菜是可以吃的，它又不影响你**，而且一般蔬菜的热量都不是很高啊。维生素不参加体内的新陈代谢，也不供给身体能量，但它是身体不可缺少的。所以你吃蔬菜是不会影响你**的。
一般人为了少吃米饭，还多吃蔬菜呢。
13楼：恢菇娘啲氺橸
节食**对身体不好，最好是多锻炼，如果服用维生素像你说的善存和金施尔康，对身体的***不太大~起**作用，补充微量元素不错
14楼：匿名用户
如果一定要节食**的话，可以补充善存、金施尔康这类多位元素及微量元素片，毕竟是药会增加肾的负担，不过***可以忽略不计，还可以吃点钙片、维生素e、蜂胶胶囊，这些可以补充一些不足的营养和抵抗力
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