1楼：匿名用户
秋冬季节，有些朋友特别畏寒怕冷，手冷过肘足冷过膝，睡不热被窝，甚至直接影响到工作生活的心情，怎么办呢？
：多喝热水！多穿衣服！！！
哈，别拍砖，开个玩笑嘛！天冷一定要听妈妈的话，多穿衣服是真的：保暖的外套，羊绒衫不可以少。温暖的鞋袜让脚底生热，全身都会感觉温暖。
※ 同时要注意腰背、小腹和腿脚的保暖。最好不要穿紧身衣裤，以免过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。
也有朋友遇到这样的问题：即使多喝热水、穿再多衣服，仍然手脚冰凉！这时候要重视了，可能是身体发出的亚健康信号，得好好调理！
为什么我比别人都怕冷？
阳气不足，阴阳失衡
阳气不足的人特别怕冷又不易暖热。再加上作息饮食不规，思虑重压力大都会令脾胃衰弱，阴阳两虚的的情况多有发生！
比如：明明很冷，喝些姜枣茶反而上火；或明明火气很大，吃些去火的反而寒气更重。体现在身体上便是头面容易上火出油长痘，小腹、后腰、手足四肢冰冷，这时候要做的就是引火归元。
▲时常练习瑜伽坐角式
可以调理内分泌，引火归元
气血运行不畅
也有朋友身体本身阳气并不虚衰，但气血运行不畅，阳气瘀滞体内不能达到手脚。
手脚发凉麻木，容易有淤血青紫出现。身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。可以通过运动或是摄取行气活血的食物进行调节。
如何调养来对治手脚冰凉？
调脾胃身体健康的
整个身体的气机是逆时针转的，五脏六腑和谐相处，身体进入到一个良性循环中。
脾弱湿重的
脾胃虚弱湿气重，肾水的寒凉没有心火来温暖，下身就会感觉非常冷，手脚冰凉。
中药，艾灸，膳食，按摩穴位，适量运动等都可以调理脾胃，但最基础的是一定不能忽视保持好心情。心情不好对脾胃伤害最大。并且当情绪出现问题、心理压力过大，就可能会气虚、血滞，手脚冰凉也随之而来。
重温补寒冷的季节，一份温热饭食下肚，暖流贯串全身。冬天里就不要节食**了，没有足够的热量供给，身体就会亏损，造成手脚冰凉，免疫力下降，情绪低落等亚健康症状。
冬季应吃些温热补血的食物
如牛羊肉、韭菜、核桃、桂圆。及少量的滋阴食材如银耳、雪梨。以达 “阴中求阳”之效。同时要跟冰淇淋、冰水等寒凉之物说拜拜了。
注意：饮食误区
一、忌辛辣重口味
辛辣食物吃太多对胃肠伤害很大，并且损耗津液。最好别因贪一时之快而使身体状况更糟。
▲以清淡的汤和粥取代，暖身又滋润
二、忌盲目进补
怕冷者往往阳气不足，脾胃虚弱，会因无法吸收而加重肠胃负担。这种情况应调理好脾胃再进补。
“补”并不是一味吃肉，而是营养均衡，选择易于吸收的食物。炖肉时可辅以中药如山楂、陈皮、豆蔻、白芷，肉桂粉等帮助助消化，养健脾胃。
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艾灸艾灸升阳健脾也是很有效的方法。可以取穴：足三里、大椎、气海、关元、神阙（肚脐）、涌泉、命门，肾俞等，（若不确定具体位置，可灸附近整片区域）。
每日可以灸1~2个穴位，灸至局部有温热感而无灼痛为宜。一般每穴灸20分钟左右，**出现红晕即可。
坚持泡脚
泡脚就是足浴，属于中医足**内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。
适量运动
不爱动的人血液循环也不好，容易怕冷。冬季可选择一些轻松平缓的运动。每周3至5次，每次半小时为宜。
快走，慢跑、健身舞、爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力，改善手脚冰凉的症状。
不熬夜秋冬养藏
更要保证充足睡眠
以防寒邪伤身，经络阻塞。建议“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲寒邪，避免阳气受扰动。
对付手脚冰凉的膳食
大枣生姜汤
大枣10个、生姜5片、红糖适量。煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。经常喝能改善手脚发凉的症状。促进气血的流通，全身的血液循环改善，手脚自然也温暖起来。
黄芪当归生姜羊肉粥
材料：黄芪30g，当归20g，生姜10g，陈皮丝5g，生羊肉250g，粳米80g。
黄芪、当归加水先煮20至30分钟左右，然后捞去药渣，留汁炖羊肉。待羊肉炖烂之后，放入生姜、陈皮丝和粳米煮30至50分钟即可。
健康活力的身体
也需要勤保养才能拥有
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祝愿诺丽家人开启身体的小太阳
精力充沛地度过一年年的暖冬
2楼：波罗密
一方面要加强锻炼，每天运动半个小时左右，另一方面，要补充阳气。建议首先从食物上获取阳气，可多补充葱、姜、蒜以御寒。此外，可适当多食羊肉，羊肉在《本草纲目》中被称为补元阳、益气血的温热补品。
3楼：匿名用户
泡脚晚上回去以后尽量每天都选择泡一个热水脚，泡脚可以帮助脚底血液的循环，我们都知道在人体的脚底上是有十分多的穴位的，而泡热水能够有效的刺激这些穴位，从而起到一定的改善健康的作用。
冬天特别怕冷的体质吃什么才好?
4楼：楼_兰_若_梦
常喝些姜茶，姜汤，红糖姜茶能促进血液循环，起到暖身的效果。
体虚怕冷者尤其要注重气血的补养，多吃核桃，花生，羊肉，红枣等热性温补的食物，调理气血。
根据自己的体质选择合适的食补，也可以多运动运动
5楼：小明爱小默
寒冷的冬天，除来了加强体自育锻炼、多穿衣服外，日bai常如能多吃些du御寒食物zhi，可以提高机体的抗dao寒能力。生活中常见的御寒食物有：肉类：
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。
6楼：匿名用户
吃什么也没有多大作用，还是从开始冷就忍耐点尽量不急于添加衣服，多锻炼耐寒能力，一个冬天都受益。
7楼：匿名用户
多吃些汤类炖类煮类的东西，如大骨汤，羊肉汤羊杂汤，肉类等热量高的食物。
8楼：匿名用户
吃羊肉，狗肉，桂圆大枣，一些滋补的食材都行。
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