1楼：匿名用户
瑜伽还有就是经常爬山，很有用的，祝你老婆越来越健康
女体质虚弱做什么运动能增强体质
2楼：匿名用户
1.健美操
健美操是时下非常流行的一种健美体操，健美操融合了很多多种舞蹈元素，能够充分地活动头颈、手臂、大腿、臀部、腹部和身体各个部位，可以有效燃烧体内多余脂肪，塑造身形，而且体态姿势优美，能够增加身体灵活度和协调性，是爱美女性增强体质的首选方法。
2.瑜伽
瑜伽也是目前深受广大女性喜爱的一种锻炼方式。瑜伽不仅是增强体质，重要的是调整自身的心理状态，使得心身合一。瑜伽可以增强身体力量的同时也能够增加肌肉的弹性韧度，有效改善血液循环，调整身体内分泌，为自己补充能量，还能够平静情绪，修身养性，使身心都得以充分锻炼。
3.慢跑
慢跑是年轻人最喜爱的运动之一，也是最常见的有氧运动。慢跑运动量不是非常剧烈，适合女性朋友锻炼，它能够使身体组织细胞充分地消耗氧气，燃烧脂肪，有效地改善血流循环，改善心肺功能，促进新陈代谢，降低动脉硬化风险，是你增强体质的必选项目。
3楼：不需要问我
做慢跑。做慢跑运动，就会增强体质，也要配合饮食，补充营养。
4楼：県
因为身体本身就不够强壮，所以做不了强度大的运动，就从慢跑开始吧，适当打打羽毛球，配合维生素和钙、锌等元素的补充，坚持一些时日就会有改善了。
女友体质不好，也不爱运动，我该怎样才能让她
5楼：匿名用户
你的问题不完整，但也能推测出来是希望她也能热爱运动，这跟个人性格有关，虽然说江山易改本性难移，“难”并不代表“不能”，所以只要方法得当、功夫足够深，相信你肯定能过成功
6楼：路见wy不平
你和她做活塞运动呀
体质虚弱的人 适合做什么运动
7楼：纯白之黑丶
鉴于体质原因，建议不宜做大量运动，不宜多出汗，轻微出汗，每天运动时间为半个小时左右。
具体运动如下：
1、健步走
健步走的特点是方法易于掌握，不易发生运动伤害；不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼；运动装备简单，只需一双舒适合脚的运动鞋；在良好自然环境中结伴健步走，不仅锻炼了身体，还能欣赏自然美景，促进人际交流，陶冶身心。
2、慢跑
慢跑（有氧代谢运动），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
3、瑜伽
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
拓展资料：
体质（中医理论的概念）
体质，是由先天遗传和后天获得所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性。个体体质的不同，表现为在生理状态下对外界刺激的反应和适应上的某些差异性，以及发病过程中对某些致**子的易感性和疾病发展的倾向性。所以，对体质的研究有助于分析疾病的发生和演变，为诊断和**疾病提供依据。
8楼：德明健身
首先要弄清为何体质虚弱，体质差，找出原因后通过锻炼是可以让身体有一个提升的。
从以下几个方面回答题主的问题：
好身体的原理
为什么体质差
正确的锻炼原则
帮助体质差的人轻松起步的好方法
好身体的原理
健康身体的两大要素：气血充沛和经络通畅，二者缺一不可。气血足，能量就够，经络通，能量就能运到需要的地方，全身就气血充盈而和畅，病难生焉。
为什么体质差
根据身体好的原理可以得出，体质差无非是气血不足和经络不通两个原因导致的。
普遍来讲，由于现代人物质充裕，因此基本不会出现营养**不够的情况，所以体质差大多是经络不通占主导因素。经络不通，气血运行不开，人体能使用的能量就十分有限，呈现出来就是体质弱，对环境中的风吹草动都很敏感，运动起来也力不从心，自然就不爱运动。这样一来，身体缺少活开气血、疏通经络的机会，就愈加瘀滞、无法制造出足够的气血，体质也就更差，如此形成恶性循环。
正确的锻炼原则
1、 适合自己。不知道题主的年龄，性别，这里就一般来说给下建议。体质虚弱的人不建议强度大，耗气血太多的运动，比如跑步，游泳，健身房举铁等等。
要找到适合自己的锻炼方式，不能强度过大，也不能太柔，要体会强度大小和自己身体的关系，找准适合自己的量，循序渐进，保证每次锻炼后身体活动开了又不会太累。
2、 复合锻炼。 运动项目不要太单一。你的问题是整体的问题，不是某一局部，整体都比较弱，所以运动要全面多样，从头到脚，四肢百骸都能锻炼到，才能从根本上盘活身体。
3、 锻炼融入生活。把锻炼时间分散，每天时不时练一练，每次练几分钟都可以，这样既容易坚持，又能让身体一直保持活动状态，对通经络很有好处。不要一次两小时然后坐着不动一整天。
轻松起步，摆脱体质差
比如德明经脉健身的三走四举动作，就非常适合体质比较差的人，动作强度适中，又随时随地可练，建议题主可以先试着练起来体会一下。
德明健身是德明中医的大千老师创立的一种全新的健身方式，以通畅经脉为健身的手段，倡导生活即健身的理念，把健身完全融入到生活的方方面面，从而快速全面地提高人的身体素质，让亚健康及疾病人群获得健康。
9楼：米红康乃馨漂亮
楼主，你好！体质虚弱的人，运动
准则是，怎么舒服就怎么运动、反正别让自己累着。推存在室外运动，快走、慢跑，如果是早上、每次快走一小时左右、慢跑办小时左右；另有室内运动：掂脚尖、捶后腰、摩后腰，转腰、双腿背部腰展式，前俯后仰、愰海等。
还有体质虚的人最好晚上9点到10就睡哦，早上一定要吃东西，不能空腹做事，饮食宜清淡为主，煮之宜软烂，细嚼慢喑。希望对你有帮助！
10楼：匿名用户
体质虚弱，需要了解虚弱的原因，通过**加**运动达到效果，多吃点杂粮粥，运动从散步开始，散步10分钟为基础，然后每天增加5分钟，速度由中等速度到能出微汗。
在家可以做的运动也很多，比如：由扶着地方蹲马步，时间不用太长，每次到退有点酸胀就起了休息会，每天5-10次；手臂伸展运动，扩胸运动、上下交叉压臂运动，每次10-20下。
等有回复足够了，就可以出去跑步了。
有什么简便的运动方法可以提升人的阳气？我体质比较虚弱，不能剧烈运动。只要简单适合坚持的就行！
11楼：幸运嘟
太极或者瑜伽都行的吧，或者站桩也还不错，每次站个一个小时左右，强身健体！
体质不太好，又不喜欢运动，还有别的方法可以增强体质吗？听说和花茶可以，有什么牌子推荐吗？
12楼：匿名用户
建议你花尽美蓝莓花果茶，蓝莓的果实中含有丰富的花青素，主要有抗生素作用、抗自由基作用、抗视力退化及抗动脉硬化和血栓形成的作用。
体质不好,有什么运动能改善?
13楼：匿名用户
你好！其实我也有和你一样的情况啊，这样的情况最好就是每天坚持锻炼啊，晨跑是很重要的，你这样的情况还有就是很挑食吧？这样的不行啊，要均衡营养啊，这样才可以保证你的身体健康，强健啊~
有氧运动是提高体质的有效方法，可许多人对有氧运动只有一个模糊概念。其实，人体中糖的分解代谢在氧**充分的情况下，最终生成二氧化碳和水，而在氧**不充分的情况下，即启动无氧代谢，生成乳酸中间产物，再在有氧的情况下，代谢成水和二氧化碳。有时，运动太剧烈了，氧**不足，乳酸生成就多。
剧烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故。由此可知，所谓有氧运动就是不太剧烈的运动，能保证体内充足氧气**的运动。究竟有氧运动是通过什么方式、怎么样来增强体质的呢？
对此，记者采访了北京体育大学窦文浩教授。 窦教授解释说，有氧运动是指那些以增强人体吸入、输送氧气，以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。这些活动能有效改善心、肺与血管的功能，而这些对人的健康是至关重要的。
窦教授说，有氧代谢运动的核心概念是平衡，平衡是健康之本，这包括机体动与静的平衡，心理上紧张与松弛的平衡，以及新陈代谢的平衡。有氧运动对体质的改善作用，主要体现在以下几点： 1.
增加血液总量。氧气在体内是随血液**到各部位的，血量提高也就相应增强了氧气的输送能力。 2.
增强肺功能。有氧代谢使锻炼者的呼吸加快，从而提高肺活量，提高吸入氧气的能力。 3.
改善心脏功能，防止心脏病的发生。有氧代谢运动使心肌强壮，每次排出更多的血液，并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例。 4.
增加骨骼密度，防止骨质疏松。随着年龄增长，人体骨骼中的钙渐渐减少，因此老年人容易骨折，有氧代谢运动可有效防止钙的损失。 5.
减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病。 6.改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力。
一个人在缺少运动时，常感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退，甚至丧失工作兴趣。有氧代谢运动可扭转这种状态，使人情绪饱满，精神放松。
锻炼方面可以因地制宜，比如跑步，跳绳，俯卧撑都行；饮食方面注意营养搭配合理，就是不要挑食不要偏食，忌生冷辛辣，食物以软烂有助于消化为好，可以在饭后喝些汤。
我也是体质很差的,医生说给我打白蛋白,可以增强体质,但我已经打完了,感觉没什么效果,我觉得药物的效果是远比不上自己加强锻炼的效果好.加强锻炼不但是对身体有很大的帮助,还可以提高心理承受能力
重点还是要锻炼: 体育运动不是简单的蹦蹦跳跳，而是一种必须讲究科学的身体活动，盲目蛮干会事与原违，科学锻炼方可安全高效。科学锻炼身体包括以下三个方面。
（一）遵循三条原则科学锻炼身体应遵遁的三条原则是……全面锻炼、循序渐进、持之以恒。全面锻炼，一是指尽可能使身体各部位、各系统都得到锻炼；二是指尽可能拓宽练习项目和形式，以求发展各类身体素质。循序渐进，既指运动强度应由小到大，在身体逐步适应的基础上不断提高要求；又指学习动作、掌握技术要从易到难。
持之以恒，是指形成习惯，常练不懈，直到终生。（二）考虑五个因素科学锻炼身体应考虑的五个因素是……自身状况、运动目的、活动环境、项目特点和运动量。自身状况。
练习者的年龄、体质、健康状况、性格、技术水平、学习与工作特点等各不相同，只有从这个实际出发去确定合适的运动，才能提高锻炼效果。例如，处在身高突增期的少年，可以多练习一些伸展肢体的动作，性格内向的人宜多参加集体性的活动，脑力劳动者可选择能促进脑细胞活跃、增强心肺能力的有氧运动等。运动目的。
在参加体育活动时，目的不同，内容、方法、负荷也将不同。以跑步为例，如果是准备参加比赛，就需要有较大的强度；如果为健身，就应采用强度低、不中断的慢跑，每次持续时间不应少于5分钟；而以**为主要目的时，持续时间最好不少于20分钟。活动环境。
有条件的话，尽量在室外空气清新、环境优美的地方进行锻炼。另外，要防止发生因锻炼环境不好而导致的意外事故。选择项目。
不同的锻炼项目有不同的锻炼价值。如为了**，就应选择消耗体内脂肪效果显著的有氧运动，如长跑、长距离游泳等。运动量。
对一般初中同学来说，要以中等强度的活动为主，活动时，平均心率保持在130次／分左右，运动持续时间为40～50分钟，每周锻炼5～6次，这样，才能收到较好的运动效果。（三）执行一套常规科学锻炼身体应注意的三个常规是……准备、活动保护和整理。准备。
活动前，练习者要检查身体，穿着合适的衣鞋，晨练还要避免过于空腹；要检查场地是否平整，野外活动还应先了解环境；要检查器材是否牢固可靠。活动保护。活动中，要根据活动目的与内容做好准备活动；要加强自我保护与相互帮助；注意自我感觉，区分正常反应与异反应，特别是区分可以继续练习或需要尽快停止练习两种情况。
整理。活动后，要做些整理活动，让生理和心理都逐步恢复到正常状态，有条件的应及时洗澡换衣服。生命在于运动，运动要讲科学。
增肥的方法: 首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。
这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
最重要做到五点:
1. 均衡的营养,多吃新鲜的水果蔬菜，保证维生素和矿物质的摄入；
2. 适量的运动， 有氧运动，不要过量， 循序渐进。
3. 充足优质的睡眠；
4. 良好的心态；
5. 定期的体检。
锻炼贵在坚持，膳食重在均衡（多吃有营养易吸收的食物）相信不出两个月你的体质就会有所改观。