1楼：匿名用户
深呼吸，多做几个特别管用，可以稳定情绪
2楼：海的浪迹
我跟你差不多了，平时很温柔，一旦愤怒起来完全失控，根本就冷静不了，只有事后才想应该冷静点
3楼：匿名用户
不要争吵，甚至不要讲任何话。停止任何思维，不去责怪对方，不去想事情来龙去脉 ，只是停止思考。慢慢就会心情平静下来，进而冷静
4楼：爱笑的猫嘟嘟
抽烟，是的，不是开玩笑，抽烟。烟草中含有的尼古丁可以在你亢奋的时候让你镇定下来，也可以在沮丧的时候提升你的情绪。缺点，易成瘾。
5楼：因你而在
想着如果生气不看好你的人就会有机可乘
6楼：匿名用户
可以试一下2-5分钟不说话，保持沉默……
7楼：意识到该戒
想想你以前愤怒完会发生的事。
如何控制自己的愤怒情绪？
8楼：晏炜观点致胜
好好说话能帮助你控制情绪!
9楼：时光火车不停留
我遇到愤怒的情绪，有的时候我就想着冷静下来。一定要冷静，如果愤怒的话，会对身边的人造成不好的情绪。也许身边的人也都会跟着愤怒，就是逼迫自己理智一点。
10楼：抉择谁吧
其实想要控制好自己那个愤怒的情绪，我觉得有很多的方法有些人懂得去压制，用自己的理智去克服，另外一方面可以通过这个冷静来处理
11楼：熊玲心理咨询
愤怒情绪大家都有切身感受，但它的强烈程度和带给人的伤痛却因人而不同。其共同表现为：血液涌向四肢躯干、脑部，心率加快、肾上腺激素分泌增加，产生强大的身心能量，以应付激烈的行动。
愤怒、生气、不满、仇视、鄙视等情绪都属于激惹冲动类情绪。这种性格类型人，常容易产生难于控制的行为。
在咨询**中，常有许多年轻人询问这样的问题：我的人际关系差，是不是与我的性格上好冲动有关？当然！
这类问题又常表现为与同事或上司之间关系障碍。述说如何看不惯部门领导，自己的顶头上司如何地专横、不公平、苛刻、刁难等，但又不敢得罪人，不敢自由表达自己的观点，是常见的愤怒心理的表现，尤其是女性青年面对上司的为难要求时尤为突出。我们必须明白，真正容易以极端愤怒的情绪对待别人的人，往往在生活中是比较压抑自我的人。
我的一位来访者李先生，一位40岁左右的先生，技术员，大专文化，是某一单位的业务骨干，因与单位领导经常发生顶撞和冲突，便辞职干起了个体。原因开始于他的幼年时代，其父自被打成右派以后，他常受别人欺侮，读中学以来，入团、入党、升学等也常受父亲问题的牵连。工作处境稍好后，又遇领导不重视人才，并因自己在技术上的一次差错被罚款数千元，被记过处分。
李先生气急败坏，企图预谋与领导同归于尽。在多方劝导下，李先生稍息怒气，决定辞职以储备力量，怀着“君子报仇十年不晚”的意念，而拟定了报仇计划。之后两年，报仇的冲动情绪虽有些缓解，当得知那位领导调到外省工作去了，又激起他不平衡的心理，既恨当初为何没对某领导“通一刀”，有耿耿于怀“如今上哪儿去找那位领导”。
不服气的是“如今落得丢了铁饭碗，生活靠自己打拼，仇也没报”。就这样怀着错综复杂的心情，长时地体验着愤怒冲突情绪，难以释怀。
处理建议：倘若你陷入愤怒情绪，首先调动自己的自制力，并弄清愤怒情绪的根源。（1）采取内心质问：
“在我的生活中，究竟是谁给我造成了怒气冲冲的感觉，这种感觉从什么时候就开始反复体验的？”通常，通过分析会发现，自己的愤怒往往都有较长的历史根源。（2）分析一下发怒或冲动或报复的后果，重要的是会对自己会造成什么后果。
（3）怎样使自己不过分冲动？平常要训练自己的自我约束能力和放松能力，尽量做到避免冲动后的遗憾。同样是别人不友好的举动，关键在于自己怎样去理解。
（4）尝试做出建设性的行动来改善人际关系。美国一位社会心理学家对容易发怒的人提出了这样一个建议：试试推迟你的动怒时间。
一旦你意识到可以推迟动怒，你便学会了自我控制。推迟动怒也就是控制愤怒。经过多次练习后，你便知道如何消除愤怒。
12楼：ays挚钥
生气得快要爆发的时候先倒数十秒钟，让自己冷静下来，并且暗示自己要理智。不然就会有人用拳头来告诉你怎么保持清醒和理智。
13楼：匿名用户
控制自己愤怒的情绪有以下几种，第一就是通过运动的方式来释放自己的愤怒。第2种就是听**或者是看一些综艺节目，调解自己的心情。让自己尽快的从这一种愤怒的情绪中跳脱出来。
第3种就是找朋友倾诉，把自己的委屈或者是部分说出来，让朋友给一个比较满意或者是合适的方法来解决，这些都是可以控制自己情绪的。
14楼：小花豹
你不能控制大劲了 可能还憋屈出病了 而且有可能 别人说你 假的都不行了 如果当你处在一种 极端情绪过程当中 你必须要找一个 恰当的途径 把它发泄出去 你不能总控制 无伤大雅的时候 发泄情绪 你别在关键时刻 跟客户跟领导 跟家里人说 一通疾风
15楼：盛夏的约定
愤怒时头脑是非常不清楚的，也是非常不理智的。如果你跟某个人谈的不拢的时候。也许你就很愤怒，这个时候你应该要努力的去控制情绪，比如赶快离开他，心里在想他在你的心里没那么重要。
你应该在心里想让这个人成为空气吧。过后了你就没有那种愤怒的情绪了。我们人都有自己的七情六欲。
有好的也有坏的。努力的去调节一哈。你要学会化解愤怒的情绪。
控制自己的愤怒情绪无外乎就是在生气时赶快离开这个愤怒的地方。忽悠让你产生愤怒的人。也可以调节自己的心情。
16楼：思语新竹
当你因为一件事而特别生气，
要大发雷霆时，
一定要提示自己冷静冷静再冷静，
千万不要发火，
一定要忍住。
其实情绪只是瞬间的发泄，
忍一下就过去了。
17楼：老天爷为大
在生活中遇到很多困难容易惹人。千万要控制好自己的情绪，少发脾气，少生气，多想点开心的事，不要跟那些渣人生气，渣人生气，只能气的是你自己的身体。
18楼：匿名用户
最好的办法就是转移话题或者转移注意力。
19楼：匿名用户
人在愤怒的时候就会失去理智。如果你想。解除这种情绪。就应该很好的分散注意力。做什么事情不要钻牛角尖。
20楼：匿名用户
我认为任何人都会有这种情况，人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。
人生在世，烦恼无量。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。
去爬爬山，看看蓝天、白云，听听**，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。
只要你调好心态，一切都会好起来的 。
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。
青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，"压抑"并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。
当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，
建议控制，、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过**，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物
21楼：行者
控制自己的愤怒情绪很难，遇到发现自己要愤怒时，作几下深呼吸。
22楼：匿名用户
当你想到生气，愤怒，都是拿别人的过错来惩罚你自己。所以。要控制自己的愤怒情绪。除了不断提高自己的修养外，还有想到愤怒的情绪对你身体的健康带来的种种害处。
23楼：匿名用户
有控制自己的愤怒情绪，你就要忍受。殷娜。冷静对待。发怒对身体是伤害的。想到这些，你就会平静下来。
24楼：匿名用户
如何控制愤怒的情绪呢？首先你要把自己培养成一个情场情操高尚的人，养成一些好的习惯，养成一些不生气的习惯，这是在平时里你要想清楚，而且在养成一些好的习惯的同时，你在努力地培养一些兴趣爱好吖，培养一些你自身的修养啊，这样子只要你情绪愤怒的时候呢，你就去发泄一下，比如，在你愤怒的时候，你要想清楚后果，后果会怎么样，可能后果会造成很大很大的**，可能会伤害你，但你身边的人可能会伤害到你的小孩，伤害到你的爱人，伤害到你的父母，还会伤害到你的亲人，朋友，这些等等等等，这样子你愤怒过后，你什么都没有了你这样子想的话，你就会很害怕，很害怕，你就不会愤怒了。还有就是提醒自己千万不要愤怒，愤怒，会做错事的可能会做一些犯法的事，可能会做一些犯罪的事，这样子的话，愤怒过后你就会被抓到牢房里面，这样子的话你肯定很后悔了，你想一下这样子，你肯定就不会去愤怒了。
怎样对待出轨的男人
25楼：匿名用户
男人又出轨了怎么办？小三上位男人又出轨为什么？
26楼：匿名用户
如何看待出轨的男人？如何对待背叛感情 的男人
27楼：婚姻保温站
用逆向思维解决男人出轨问题
28楼：皮卡丘
如果他出轨了就说明来还不够自爱你或者根本不爱你，bai继续下去du
是没有意义的，只会带来更多的
zhi争吵和伤害，
dao学学心动女生里面的寇雅吧，她未婚夫出轨亲妹妹捉奸在床，自己伤心过就过了，并没有因此一蹶不振，反而活得更加精彩，做自己的女王
29楼：罕曼华范风
你要明bai白。这个世界上没du有不偷腥的猫。即使他出轨了zhi
，也不dao能代表他不再爱你版，所以你不要去权乱想。这些正常现象我建议你还是睁一只眼闭一只眼把，为了这件事闹起来的话不但影响你们之间的感情。而且说不定男人会因此觉得你很烦，会变本加厉的在外面夜不归宿。
呵呵。希望我的回答可以帮助到你，也衷心的希望全天下女人能够幸福。
30楼：love**的节奏
你有离婚的决心，直接揭穿。你不能离婚装作不知道。不离婚觉得憋屈，自己也出轨。
31楼：匿名用户
出轨的男人 谁都不爱
32楼：国产逗比丁帅
你若盛开，蝴蝶自来.