1楼：月醉潇湘
审视现实
第一步先弄明白在你感到焦虑和胆怯时，你的大脑里正在进行怎样的化学反应。你并非不正常，你的大脑仅仅是对新的刺激反应反常，使你处理起来格外小心。了解这点，将帮助你合理理解到底发生了什么，并且使你在未来遇事更放松。
你不用变的害羞又焦虑，告诉自己，只是一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时的反应，无需恐慌（忽略加速跳动的心脏和出汗的手心），冷静下来，理智应对。
别沉浸在消极想法里
在做演讲时，通常有三个相关概念：有你打算呈现出的事物，你实际呈现出的和你希望呈现的。当你专注于自己还能完善的地方，那些消极想法，那么就是恶性循环。
离开会议，聚会或者某个社交场合之后，别老念着那些本该做的更好的地方，别去想＂为什么我会那样说＂。
每个人时不时都会胡言乱语，然而，专注于负面将使你相信自己是一个在社交场合说错话的人，而且这种想法会经常表现出来。你要认识到，每个人都会说错话，别纠结，忽略它。
3不施加压力
别因为变得有趣，幽默或者善谈而感到有压力，做最正常、自然的自己。也就是成为某种人的压力加剧了社交焦虑和胆怯。
你的一生中搞定了无数谈话，你的下一个也不过是小小的考验而已。你无须成为整个聚会的生命所在。做最好的自己，说出自己的想法，当你必须要发表意见时。
如果你无需说话，也别感到压力，冷静下来，玩得开心就好。
2楼：新无双
社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。
人群恐惧症怎么克服,怎样克服人群恐惧症啊？
1楼 百度用户 越是恐惧越要出去，每天坚持在人多的地方半小时，慢慢就好了，我就是恐惧症患者，每次出去看见人多就害怕，就是这样坚持过来的，刚开始的时候找个朋友陪着，慢慢的就适应了，听我的没错 2楼 晨曦 第一，找信任的人沟通，不必聊那些困难与痛苦，你缺乏的是自信，多沟通会使自己变得开朗， 第二，勇气，...
我考试恐惧，该怎么克服,如何克服考试恐惧心理
1楼 匿名用户 请放松吧。世上没有常胜将军。不要给自己压力太大，也请父母家人不要给自己压力。 只要自己为考试努力过，成绩说明哪些你注意到了，哪些还需要多学习。现在，分数不是权衡一个人能力的指标。社会上也有很多北大清华优秀学生也在底层工作不是吗？ 生活是自己的，努力吧，收获是迟早的。 如何克服考试失败...
社交恐惧症的根本原因是什么,形成社交恐惧症的原因是什么？？
1楼 白若琪是只猫 1 条件反射学说 按照行为主义观点，认为恐惧情绪 的出现是由于形成了不良的条件反射或称为学习的结果，即是由儿童时期早已消失习得了的恐惧经验中学习得来的。某些物体或情境与令人恐惧的刺激多次联合出现而形成条件反射，这些物体或情境成为了恐惧对象，由于病人对此采取回避的措施，而使这种恐惧...