1楼：直月
会让手臂变得结实。
1、会让胳膊变结实，锻炼的时候将两手角度尽量张开，这样胸大回肌比较吃力，肱答三头肌的受力就小了。作俯卧撑的时候腰臀部一直要保持紧张，使身体始终绷直。对减少腹部脂肪也稍有帮助。
2、 俯卧撑属于大密度小强度运动，胳膊练不粗的，其实胸肌也练不大的，只是把身体的脂肪消耗一点，让肌肉变结实，因此比较适合女性。
3、脂肪囤积的持续：首先腹部，其次胸部和腿部，再次臂部。
2楼：曦阳de梦
完全可以放心~
健美训练会长肌肉，这是女生对健美最大的误解~首先，女性体内内的雄性激素水平低，即使容进行增肌训练，效果也不会太好，很多高水平的健美运动员都会通过注射雄性激素来促进增肌效果的~
其次，增肌和减脂的训练，关键在于负荷强度，增长最大力量一般使用1-5rm的重量来训练，增肌使用6-12rm的重量，而减脂和练习速度力量一般采用15-20rm来训练（15rm是指一组最多能够重复15次的重量或者说能够重复15次的最大重量）
还有一个很重要的方面，就是饮食营养，怕增肥就要少吃热量高的食物比如油炸食品还有土豆等，黄油奶油巧克力等甜品。多吃富含维生素和膳食纤维的素食，补充足够的蛋白质，这样就行了。（从能量的角度上来说，**过程就是一个长期的能量摄入少于能量消耗的过程。
）吃饭的时候细嚼慢咽，吃饭之前可以先可以喝一小杯热汤，这样对消化好，营养物质不容易变成脂肪一些。
最后，你要保持心情开朗，情绪焦躁也可能导致肥胖~运动的话瑜珈比较好
3楼：匿名用户
我练了两个月，肱二头肌和肱三头肌都会练大一点。
4楼：匿名用户
女性进行肌肉锻炼不会有太多的肌肉变化，但是体型上是有变化的比如手臂肌肉精瘦结实，腹部马甲线，以及结实的腿部
5楼：匿名用户
虚胖可以变瘦 精瘦会少量增粗
6楼：大壮汉汉
很简单 练爆发力肌肉 不要练力量型肌肉 爆发力肌肉就是 有爆发性 要求速度快 慢慢做刺激肌肉 会使肌肉细胞充血 变宽 胳膊会逐渐变粗 所以 做俯卧撑的时候 要注重速度
7楼：匿名用户
肌肉会得到锻炼，手臂自然变粗
8楼：匿名用户
想多了，最多显得纤细有点线条而已
每天做俯卧撑能不能瘦手臂？怎样瘦手臂
9楼：健康达人
俯卧撑可以锻炼到手臂，但是减脂是身体脂肪整体的减少，不是通过俯卧撑就可以瘦手臂的，想要达到瘦手臂的目的，就需要通过合理控制饮食热量，同时多进行有氧运动，如慢跑、快走、游泳、跳绳等运动来实现。
10楼：金牛马丫头
会让你的手臂增加肌肉，更紧实，你也可以增加其他运动项目，比如瑜伽，适当的活动手臂的运动，祝好运，加油！！！
11楼：日东生物柴油
要具体看你的实际情况了，多有氧，小力量多组数
我想戒掉手淫，多做俯卧撑会长吗,手淫引起的肾虚能不能做俯卧撑
1楼 小戒 想戒就好 。。但你是说丁丁的长度吗？做俯卧撑应该不会吧。如果不戒的话，丁丁再长也没用啊，是吧。。 戒除之后，丁丁自动就会越来越好的，身体会帮助你调整，恢复肾气，肾阳。当然戒除之后，一定不要再沾h，想h了，每天都适度运动下，坚持做固肾功，适度慢跑，快步走，这样都可以帮助你恢复身体，建议你来...