1楼：专业心理师
调适焦虑的方法有bai很多，你可以试试下du面zhi几个：
改变认知，就是转换看事
dao情的观点，去除专情绪障碍。很属多时候焦虑是来自于我们对信息、压力的错误解读，也许是放大了一个小压力，使焦虑感变强。比如上次考试成绩不好，这次自然会因为感到痛苦而想逃跑，如果把心力都放在痛苦和焦虑上，就更没法静下来好好学习；但是如果试着面对压力，努力克服困难，压力就变小了，下一次再遇到考试，焦虑感就会降低。
这样的适应过程，其实是一个训练，能让我们愈练愈不惧怕，成为情绪的主人。
学习一些放松方法，比如冥想、静坐。在一个人的时候放一些轻缓的**，选择一个你最舒服的坐姿，轻轻闭上眼睛，像闻花香一样做腹式深呼吸，去想象各种美好的景象。。。。
坚持运动。运动是很好的缓解压力的方法，因为人在运动的时候，会分泌出一种叫多巴胺的物质，它会唤起人愉悦和积极的情绪，所以无论学习任务多重，都要留出一定时间来运动，各种球类、跑步、游泳、登山，不要认为运动浪费时间，运动会帮助你更好的调整情绪集中注意力。
2楼：熊锦林
适度的学习压力:有助于保持积极向上的 状态;激发学习潜能;提高学习效率;培 养坚强的意志 学习压力过大,超出了心理承受能力,则 会导致过度紧张
所以，经常减压，放松心情会比较好
3楼：匿名用户
你好，鉴于你的提问，解决问题首先得弄清楚，你面临的最直接的心理压力。
如何应对压力，首先你得有足够的决心，其次要有清晰的计划，合理的安排时间，保持乐观的心态。
面对学习压力如何调节自己的心态？
4楼：匿名用户
我觉得最好的bai
办法，是遇事不du骄不躁zhi
，以一颗平常心去对待，不管dao
发生什么，都能专够静下来细细地属想一下，而不是浮躁的不知所措，或者压抑自己的情绪。最好去发泄一下，找到你自己的发泄方式，可以大哭一场，或者做点自己喜欢的事。
不要把学习看的太重了，虽然它很重要，但是那毕竟不是你的全部。
你也是学生喽，嘻嘻，放松下来。平常心！！
如何缓解学习所带来的焦虑
5楼：艾德教育全国总校
一个可能有用的建议是，想想自己的长期目标是什么。把一个大目标（比如高考）分解成若干个小目标。这点说起来容易，做起来很难。
一是把事情放在较长的一个时间段内考虑，时间的延长会减轻焦虑的程度；二是从小到大，而不是反过来：从很容易实现的目标开始入手，到稍微有些难度的目标，到有挑战性的目标，到大目标。这个过程的好处在于自我奖励，每次完成小的目标都是对你能力的肯定和认同，会让你更加努力地去投入到下一个目标中。
6楼：匿名用户
对学习焦虑的调控
1．教师应帮助学生正确了解心理自
我。让学生在老师的指导下，通过科学的心理测试，为获得心理调控和发展，提供科学的依据。教师可提供心理自测试题，让学生了解自己的心理成熟程度，了解自己的注意力、记忆力、观察力和思维的敏捷性，了解自己的进取心、考试焦虑程度、意志状况，了解自己学习的习惯和方法等等。
2．“心病还要心药治”。要细心观察学生原有焦虑水平的差异，配好打开学生心扉的钥匙，做到一把钥匙开一把锁。搭准学生的思想脉搏，具体分析某个学生学习焦虑异常的因素，就能做到对症下药，辩证施治。
同时还需要做到个别辅导和全体辅导相结合。
3．指导学生科学用脑。学习焦虑往往与不能正确认识和科学使用自己的脑子有关。学习焦虑的学生中，较多的学生常常认为自己的脑子笨，脑子没有别人的好使。
教师应指导学生正确认识人脑的容量和功能，指导学生科学用脑。应使学生懂得脑子越用越灵的，然而脑子也会出现疲劳，这就要看能否科学用脑。科学用脑应注意以下原则：
“加油”（指的是让大脑得到营养物质和氧气**）、“充电”（指的是劳逸结合）、“轮休”（指的是分层分区地对大脑安排使用）、“定时”（指的是按照生物节律，养成良好的用脑习惯）。
4．注重学校、家庭、社会“三结合”教育，教师与家长取得共识。互相通气，获得学生情况的第一手材料，消除一些调控的干扰因素。
5．开展心理咨询与“**”对话，教师特别是班主任应经常找学生谈心，或设立班主任信箱，经常与学生沟通心灵，诊断学生的“心病”，教育学生要有效控制自己的情绪，合理地宣泄自己的情绪，使过度焦虑的学生宣泄渠道得以畅通，以减轻“心理压力”，达到心理平衡的目的。如我们学校通过开设心理教育课，使学生懂得有关焦虑的心理知识，而且还较早地成立了心理辅导室，让学生自觉参与调控，使调控工作已能顺利进行。
6．开展丰富多彩的课外活动，使学生从焦虑异常的情境中解放出来，摆脱烦恼，超脱自我，正确认识自己，评价自己，调整自己。强化焦虑的正面效应，促进学业进步。
7楼：匿名用户
把学习当游戏，把学习当冒险！
8楼：重庆寸草心理
青少年心理医生：学习焦虑问题
中国孩子因为学业焦虑的原因是什么呢？
1、被误解的思想“知识就是力量”
哲学家培根的名言激励着一代代人砥砺奋进，但是在现在社会的功利主义侵刷下，所有人把“好学位”等同于“好知识”，一味地想着读名校，可是名校名额有限，没有几个人能肯定走进名校大门的就是自己孩子，于是强行逼迫孩子一定要有多么好的分数，日复一日地强调把孩子和自己都暴露在焦虑之下。
2、被抛弃的口号“高考决定命运”
恢复高考，那时候能通过高考进入大学的门槛就意味着拥有了铁饭碗，所以催生了这句口号，时过境迁，重庆寸草心心理医生强调现在的社会不是包分配的时代，走入大学不代表就能拥有想要的生活，但是社会却依旧用旧的眼光审视年轻人，认为考上好的学校就高人一等。强烈鼓吹“高考状元”等概念。
3、学校的办学理念
现在的应试教育促使学校越来越重视升学率，甚至把升学率当做办学好坏的唯一标准。
重庆寸草心心理医生提示在这三重压力之下，学生拥有焦虑情绪是在正常不过的事情，所以家长一定要用正确的眼光看待，尽不要给孩子施加过多的压力，对他们给予理解和更多的关怀。
中学生如何克服学习中的焦虑紧张?
9楼：呟捬窲
中学生心理健康标准 有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值 心理健康的中学生，不仅能现实的认识自我，承认自我，接受自我，而且还要有自知之明。对自己的能力、特长和性格中的优缺点，能做到客观、恰当的自我评价，即不自傲，又不自卑。能正视现实，生活、学习目标符合实际，不怨天尤人，也不自寻苦恼。
对自己的不足或某些无法补救的缺陷，能正确对待，安然接受。 乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态 心理健康的中学生应乐于学习、工作和生活。能把自己的智慧和才能在学习、工作和生活中发挥出来，取得成就，获得满足感。
能够从自己实际情况出发，自觉完成学习和工作任务，而不以此为负担。在遇到困难时，能努力去克服，争取新的成就。 善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊 心理健康的中学生往往表现出乐群性，有人际关系交往的欲望。
能与周围的人建立良好、稳定的人际关系，在交往中互相理解，互相尊重，团结互助，对人善良、诚恳、宽容、公正、谦虚有爱心。能尊重他人的权益和意见，正确对待他人的短处和缺点，善于与各种类型的人相处。 情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态 心理健康的中学生主导心境始终处于轻松、活泼、快乐的状态。
虽然因学习、生活中的挫折、失败或不幸，也会有悲、忧、愁、怒、烦等消极情绪体验，但不会长期处于消极、悲观不可自拔的体验中，更不会因此而轻生。善于适度的表达和控制自己的情绪，能随时排解各种烦恼，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦而不卑，自尊自重。决不因一时冲动而违反道德行为规范，能在社会规范允许的范围内，满足自己的合理需要，保持稳定、乐观的情绪。
保持健全的人格 人格健全的中学生心理活动和行为方式处于协调统一之中，有正确的人生观，能以此为中心，把需要、动机、目标和行为统一起来，乐于生活、学习，兴趣广泛，性格开朗，胸怀坦荡，办事机智果断，表里如一，行为上表现出一贯性与统一性。 面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制 心理健康的中学生在遇到挫折和困境时，能够表现出较高的耐受性和平衡性，不因此而影响或改变自己的目标和正常的学习生活。能驾驭自己的情绪，以良好的意志力，克服前进中的困难。
自觉运用自我防御机制，随时可排泄影响学习和健康的情绪困扰，消除各种焦虑、紧张、恐惧、烦恼等情绪现象，使其心理保持良好的平衡状态。 热爱生活、热爱集体，有现实的人生目标和社会责任感 心理健康的青少年珍惜和热爱自己的学习生活，积极投入有乐趣的生活中，自信自己的存在对社会和对国家有意义、有价值。能坚持不懈的努力，从事有意义的事业，遵守社会公德，维护国家利益，勇于承担社会义务，善于发挥自己的聪明才智为社会服务。
心理特点、行为方式符合年龄特征 心理健康的中学生，其认知活动、情绪反应、性格特征等心理特点以及行为表现应与其年龄阶段相符合，与其充当的社会角色相适应，保持一定年龄阶段的共性与个性的统一。 能与现实的环境保持良好的接触与适应 心理健康的中学生能够面对激烈的社会竞争和快节奏的生活，保持良好的适应状态。能够根据客观的需要，主动调整自己的言行，在暂时无法改变客观环境的情况下，能主动改变自己，以适应社会环境的需要，保持平衡的心态，并能精力充沛的投入到学习和生活中。
有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态 心理健康的中学生能保持相对稳定而常态的生活方式，不因生活的变故和学习环境、学习任务的改变而产生过度的焦虑和思危心理及不必要的负担。能坦然处事，保持安宁的心理状态。善于合理的提出和表达自己的意愿及要求，不盲目冲动，不表现与**的反抗对立的情绪。
能有效的控制和改变消极的逆反心理与行为，使之健康地成长。
小学心理健康怎样正确对待压力,如何对小学生进行心理健康教育
1楼 匿名用户 且极富创造力的人才 智力水平 唐莹。要做到尊重学生的个性发展，是个活泼可爱的女孩 生活经历等不同 高投入。 学习成绩极不理想，生活上能自理，贯彻心育思想。他们渴望得到尊重，让他们在实践中自我锻炼，鼓励学生的良好行为，对学习产生厌 如何对小学生进行心理健康教育 2楼 匿名用户 心理健康...
如何为自己的书房写一副对联,激励自己努力学习
1楼 匿名用户 激励自己还是从内心开始，外力终究是难以长久特别喜欢的几个对联，希望能帮到你 有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚 苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴 上联 学贵独得轻独享 下联 行成于思毁于随。 上联 燕赵多壮士十年铸剑肯盼明朝建功业 下联 颐和有雄才一心读书力争大考展宏图。 ...
如何在紧张的学习生活之余,在紧张的学习之余，用什么方法去放松自己的心情，缓解沉重的压力？
1楼 三字真名 每天抽出30分钟 至少30分钟 的运动时间 一是锻炼身体 二是缓解学习的压力 三是能达到你的目的 2楼 花落 劳娱结合。 心情平实。 我的四年大学之体验。 3楼 匿名用户 存钱把，存了钱，你的饭量就少了，然后就瘦了，然后就会身材好了！ 在紧张的学习之余，用什么方法去放松自己的心情，缓...