1楼：幸运的森林深处
1、多谷米
多谷米中含不易被消化的纤维质，而且能够吸收水分和脂肪，让排便更顺畅，从而达回到瘦答
身的目的。
2、豆芽菜
豆芽菜热量很低，并且含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，让排便顺畅，另外它还具有利尿消水肿的功效。
3、冬瓜
冬瓜增加饱腹感，水分多、热量低，可以解渴消暑，所含有的钾、维生素c，消除水肿的功效显著。
4、木瓜
脂肪酶是一种存在血液中的脂肪分解酶，木瓜含有丰富的脂肪酶，能分解体内堆积的脂肪，有助于**。
5、小黄瓜
小黄瓜中所含的丙醇二酸，具有抑制醣类转化为脂肪的作用，可以减少体脂肪的囤积。
6、洋菜
洋菜富含膳食纤维，对改善便秘清宿便效果很好，而且它可以增加饱腹感，热量极低，是充饥的最佳食材。
7、紫菜
紫菜富含钾，有助于消除水肿，而且富含维生素等营养，可以代谢蛋白质和脂肪，预防肥胖。
2楼：我是弯弯我要瘦
苹果 负卡食物
燕麦copy 虽然热量也不算低 但是吃一点就很饱不过 有一点你吃完要站半个小时 不能马上躺下不管你吃什么 马上躺下肯定会胖的
脱脂的纯牛奶 酸奶都可以
还有 蔬菜是最好的~ 不过要水煮的~ 热量最低~
3楼：牵颖の恬芷
全麦面包加脱脂酸奶，饱腹无脂肪，促进肠胃蠕动，补钙，补充蛋白质。
4楼：做你→的男人
多吃一些含有的热量bai比较du
高的东西的呢，这样子对于你的zhi脂肪堆积会比较dao有作用的呢，你想增专肥，需要更属多的是坚持，我的表妹就是例子，她长得特别的苗条，看起来就一副弱不禁风的感觉，却又是属于那种怎么吃都吃不肥的体质，所以我们家的人都担心她的身体那么纤细，她自己对此也感觉十分苦恼。后面无意在网上看到有家**中医满意备受网友好评，里面有位中医是叫酷到发烧，调理后，表妹渐渐的开始变得圆润，而且明显显得有肉了。全家人看见她变得健康了都十分开心。
5楼：只是思思念念
番茄。香蕉。苹果。沙拉、
6楼：只是记忆流逝
连水都增肥 你吃水果好了 苹果什么西红柿什么 别吃西瓜
**理疗养生行业前景
7楼：欣元
**也是为了健康，前景是大势所趋，参考《2016-2021年中国健康养生行业市场前瞻与投资战略规划分析报告》显示，目前我国健康产业年产值5600亿元左右，生产企业共约1700家，销售企业约2.5万家，销售规模达900亿元，目前全年销售规模超过千亿元。
说起养生，许多人联想到的就是老年人，与老年人相比，其实更多的年轻人才是“养生”的热情追随者。论金钱，他们比老年人舍得为自己的身体投资，论观念，他们更容易尝试新鲜的事物。整个养生行业也逐渐从中老年养生保健，向青年养生所转变。
养生产业是近年来崛起的新兴产业，是目前世界上最具生命力的行业之一。美国《财富》杂志在对中国消费品市场调查后得出的结论是：中国健康产业在未来5年将扩大10倍，中国保健养生市场每年蕴含高达15000亿元的市场份额。
因此，在城市主导区域的今天，养生产业的发展对一个城市可持续发展、可持续竞争力的提升，至关重要。
8楼：v心
一到夏天大家都要**
养生和**冲突吗？
9楼：逆风小帅
这两点是不发生冲突的。养生是指身体发生不健康的情况时，或者想让自己的状态更加完美的时候去调理身体。**是指身体过胖而要去做的一系列行为。
两者虽然不发生冲突，但是是有一定联系的。养生其实和**有很大关系。养生通过调节身心平衡就能为健康**起到了保驾护航的作用。
有的人说想养生式的**，这也不防是一种办法。其实养生有很多种办法，比如平时多锻炼，养成好习惯。多吃一些养生性的食物，少吃一些辛辣的。
而**最终的目的就是达到瘦。最重要的锻炼方法就是锻炼身体和食物的合理搭配。而**需要强大的毅力才能坚持下来。这一点就是和养生的不同之处。**听起来容易，实则做起来就很难。
尤其是在冬天。由于天气寒冷，很多人不愿意锻炼。其实这个时候**和养生就可以结合在一起。在冬季**不单单是单纯的**，可以与养生相结合，才能保持身体健康，并且拥有一个完美的身材。
10楼：周老板啦
我感觉二者是没有冲突的，养生和**都是为了身体更健康，但是**要注意方法，**也要每天按时吃饭，合理的搭配，所以说两者是没有冲突的。
11楼：匿名用户
肯定是不冲突的。合理的**也是可以达到养生的效果。在吃的方面，合理搭配，营养均衡，多运动，多吃水果，说到底两个还是相辅相成的。
12楼：七宝老街
我觉得并不冲突，现在不是很多人提倡健康**吗，这也就说明他们之间有着紧密的联系，**的时候，一天三顿可以清淡些，多吃水果，少吃饭多吃菜，每天坚持运动。
13楼：day小小鱼
养生和**一点都不冲突，养生是将身体所需的营养跟到位，不会吃多余的事物的，**是将身体的脂肪给消耗掉，所以两者一点都不冲突。
14楼：baby坏小孩
不冲突啊，养生只是让你的营养更加均衡，而**就是单纯的减少体重，而且合理的养生还会有**的功效，说到底两个还是相辅相成的。
15楼：小猫有约厸
不冲突的，养生的目的是为了身体的健康，理性**何尝不是，二者是相辅相成的，甚至达到目的的途径也是大同小异，减少不健康的饮食，调正不健康的作息习惯，对养生和**都是有好处的，况且**也是建议三餐正常且健康的。
16楼：峻熙俊熙最可爱
不冲突，养生一日三餐也是少油少盐，**也是少吃油腻的东西，少吃辛辣的食物，而且要合理的**，多吃点不长肉营养价值高的食物，这样又养生了，又**了，一举两得。
17楼：瑶瑶女且
我觉得两者并没有任何的冲突，**并不一定单单要指节食**，节食**其实是非常不科学的一种方法，虽然需要控制饮食，但是我们还可以很健康的吃喝，减少油腻即可。
18楼：匿名用户
养生和**其实并不冲
突，说句实在的，在生活当中如果你注重养生，那么才有可能有一个健康的身体，而且**呢，应该要多一点锻炼身体。其实锻炼身体它也是一种养生的方式，只是有的人把养生认为是保健品**茶，其实我觉得这些都不是，它是一种对身体的保护对身体的一种注重。
健康**，健康养生？
19楼：匿名用户
健康**的最好方法就是合理饮食控制和规范的运动。饮食控制方面，尽量减少高热量的摄入，减少主食量，减少过多的动物食品，多吃一些绿色蔬菜。运动**主要是做到以下四个点，一般都是在饭后半小时开始运动，做到微微出汗、微微气喘、微微腿酸、微微心慌。
这样就可以达到**的最佳效果。通过上述调理三月，如果还是体重不减，可以查空腹胰岛素和甲功，排除代谢紊乱引起的体重增加。
20楼：匿名用户
健康**不是节食不吃，而是吃营养全面的食物。多走动，饭后半小时，最好不要坐下来选择一项你喜欢的运动，每天坚持做40到60分钟的有氧运动，少吃油腻，油炸食品，多吃些水果蔬菜。
21楼：匿名用户
健康**可以少食多餐，饮食清淡一些，不建议节食**，会弹快。
22楼：匿名用户
健康养生**的方法最主要的是合理搭配饮食，坚持科**动。饮食方面不吃零食、不吃甜食、少吃油炸食品、少吃油腻食品、多吃新鲜蔬菜、晚饭少吃主食。运动方面每天至少坚持半个小时的运动量，女性也可以经常练习瑜伽有助于**塑身。
另外可以经常做针灸和穴位埋线**，可以有效减少腹部的脂肪，抑制食欲。如果是脾虚湿气重引起的虚胖，可以经常喝一些荷叶山楂茶。
23楼：好好珍惜吧生活
它有一定的效果，适当的喝一些。少吃多运动控制饮食唯伟好
24楼：匿名用户
畅悠乐摇摇瓶，**养生都可以
养生怎么**
25楼：
《养生**法》是2006年由中国协和医科大学出版出版的一本书籍，作者是张慧敏，该书讲述了肥胖首先影响你的形象和效率，从而困扰你的生活和工作，更重要的是影响了人们的身体健康。统计显示，中国城市每五个人中有一个超重；第一肥城北京每两个人中就有一个肥胖，每四个人中有一个高血脂，每五个人中有一个脂肪肝。据估计，全国至少有一亿“代谢综合征”病人。
代谢综合p>
26楼：徒手健身亮
夏天刷脂就这四个动作，每天十分钟，让你轻松暴瘦！
27楼：a山巅之最
怎样**早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速**的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于**，同时这个**的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此**的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的**食物。要从内而外的**，改善自身的体质。
例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多**的朋友都会在**的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地**。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。
脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对**会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能**，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地**，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间**，会更胖的。
如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
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