1楼：匿名用户
据科学家研究发现，一天睡八个小时的人活命最短，睡七个小时最好。你的睡眠时间是没错的，但是你没有注意睡眠质量，有时候你睡半个小时都等于别人睡五个小时，因为别人的五个小时中有不少时间都是在作梦，大脑并没有完全得到休息，所以睡眠保持质量至关重要，还有注意一点，午睡时间要控制在半个小时到一个小时之间，睡多了也就打乱生理时针了。
2楼：匿名用户
正常睡眠8小时，你睡的时间太少了
为什么每天都睡足了七个小时，可还老是犯困呢
3楼：匿名用户
哈哈，兄弟我和你一样啊，认为只要睡够7个小时就好了，但其实不是这样
我在生活中还有其他的不良习惯，所以就算睡7个小时，也是困，不知道你有其他什么问题
4楼：匿名用户
是的，你的身体体质太差的缘故，最好要加强锻炼。早上可以起来慢跑，下午想睡时干脆别上课了，去活动活动还好一点。
5楼：匿名用户
睡觉前最好不玩手机 或者调节亮度什么的 实在不行的话 像苹果手机的话有夜览模式什么的 打开可以提高睡眠质量
还有这个睡眠也要看年龄的 而且因人而异
6楼：sads处
质量太差 12点到7点也是7小时 11点到6点也是7小时，但是11点睡的人就是精神好，说明你身体接受的是11点睡觉你就需要调整
一天只能睡5、6个小时，就睡够了，这是怎么回事？
7楼：匿名用户
根据你的描述，基本属于正常睡眠时间范围。
人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。
由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！
扩展资料：
事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。
顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。
1、睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。
2、入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。
3、入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种**，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
提高睡眠质量的方法：
睡眠其实不光是生理行为，还是一种主体的心理行为。事实证明，情绪焦虑、紧张，长期处于强烈压迫感之下的人，都会出现睡眠问题。如果不能及时调节，很可能会造成神经衰弱等心理疾病。
1、心理行为
要提高睡眠质量首先应该学会正确的引导自己的心理，舒缓自己的情绪，不要让负面情绪占据主导地位，学会不以物喜不以己悲的人生态度，对自己的睡眠生活都会有着很好的帮助。你可以向身边的朋友亲人倾诉自己的遭遇，对着镜子一个人放声的哭泣，或者去马路上跑上一圈，都能够起到很好的舒缓情绪的作用。
2、生理问题
当然睡眠问题也是一个生理问题，心理是一种主观可控的因素，只要好好的开到疏泄就能很好的解决。但是生理问题要么靠着身体自己的修复，要么就是靠着外界**、调理。
失眠患者往往身体都出现很多问题，他的免疫力、抵抗力以及身体自我的修复能力都会衰退。因此想要解决生理性的失眠，往往通过**和调理。现下**睡眠失眠多梦的方法不多，什么磁疗、电疗等等方法都好费巨大，效果也难以维系。
所以失眠患者往往都是通过调理身体的方法，让身体机能重新恢复正常，达到解决失眠的问题。
多吃一点莲子，莲子有益心肾，能够缓解情绪烦躁；也可以吃一些龙眼肉，补心脾，滋脾胃；也可以睡前喝一些牛奶，可以帮助你稳定心绪，从而做到健康睡眠。
8楼：匿名用户
其实一般成年人一天维持7或者8个小时的睡眠时间就足够了，不过还是要看睡眠质量，可能题主的睡眠质量较高，所以睡5、6个小时也够了。
不过现在很多人容易出现失眠的情况，这种就需要日常注意作息，减少经常熬夜，多吃营养食物，睡前最好喝一杯眠梦香，可以帮助改善失眠，减轻焦虑，帮助快速入睡。
9楼：哥唯美华丽现在
科学睡眠时间：
有人做过一个试验：让一些健康人72～90小时不睡觉，结果他们先后都出现了"精神异常"；可是停止试验，让他们睡上几个小时后，这些异常现象便消失了。
每天应该睡多少时间呢？对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了。美国癌症协会作了一个调查，平均每天睡七八小时的人寿命最长；相比之下，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180％；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80％。
然而，不同年龄的人所需的睡眠时间是不同的。一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡8～9小时，20岁以上通常要睡7～8小时。
当然，睡眠时间的长短与长期形成的习惯很有关系。**的彼得一世每天只睡5小时，爱迪生只要睡2～3小时就能恢复精力，拿破仑有时只要靠在树上打个盹就能消除疲劳，但爱因斯坦每天却要睡10个小时。
所以，睡眠是否充分是因人而异的。但是身体是革命的本钱，只有休息好了，才能有充足的精力享受生活、挑战生活不是么？现提供以下知识，睡眠一下睡眠对人身的重要性：
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听** 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
10楼：热心网友
这样的话，一天你感觉身体没有什么异样的话，所以一天睡五六个小时是正常的
11楼：wan平凡的生活
本来就不够睡眠，是你强迫大脑习惯罢了。
12楼：匿名用户
因为要吃好喝好好休息
一天睡8个小时，白天还总是犯困，怎么回事？如何解决？
13楼：go切切切
现实生活中，有许bai多人的睡眠时间远du远少于上zhi
述时间，dao但他们同样工作、生活得很好版。所权以，睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过5～6小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。
相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会感到“缺觉”。
所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。
调节方法
1：在犯困的时候。可以用手揉揉你的太阳穴。大拇指按住太阳穴，其他手指放在头上，。两只手一块去揉。揉上大约五六分钟。就会感到又充满精神了。
2：当犯困的时候，可以看看远处。眼睛不光在一个小房间里。
压抑自己的神经。这也能放松一下自己，让自己变的精神十足。最好能多看几分钟。
能把自己的精神发挥出最大的程度。
3：适量的运动，放松心情。
14楼：匿名用户
呵呵来～我觉得你的身体可能有点亚健源康状态哦，需要稍微做一些运动，或者到户外去走走，见见阳光和新鲜空气．其实很多人跟你症状是一样的，尤其是学生，睡的很足，一看书就打瞌睡一玩就好了．最好是给自己定个目标，在规定的时间内集中精力完成某项工作，然后出去走走，不要总坐在电脑前面工作．最重要的是，有时候人喜欢睡很久，但其实身体不一定需要那么久的睡眠，睡多了身体自然感觉疲乏无力，最好还是早睡早起，试试早半个小时起来，中午再适当补充半个小时的睡眠，精神会更好～祝你早日恢复精神百倍的状态哦～
15楼：条子杨
个人认为这是一种习惯，建议慢慢的改变，既然你说你玩的时候还可回以那么可是合理的答安排下时间，把玩和工作穿插在一起。
此外，提高睡眠质量也是一个关键，.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠.
还有假如条件允许的话每天中午睡上一个小时（夏天最好是1个半），当年我高三的时候就是这么过来的，晚上只睡3个小时，中午一个半小时，楞是没犯困
另外。。。少***。。。
16楼：匿名用户
可能与生物钟混乱有关，将生活安排的有规律一些。
早上起床活动一下，做做早操之类的，会很有精神。
中午饭后略休息一会，下午就不太困了。
晚上早睡早起。
17楼：0o悠悠小雨
要么是你不想上班了，要么就是该休假了，呵呵
18楼：
主要原因晚间睡眠质量不高，建议晚上睡前喝杯牛奶，上班时中午稍休一会儿会对下午工作有好处。
19楼：sql菜鸟
哈哈，一样的感觉呵，睡眠质量不好呵!
20楼：蓬蓬鱼宝宝
我也是啊，一看书就困,玩的时候就很有精神
21楼：口酥
人的疲劳多是心理因素造成的。在工作中尽量寻找到快乐就会自然好的。
22楼：匿名用户
精神压力 只要放松就会好的。
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