健身人员应该怎样吃牛肉

1楼：焕焕

在训练后1小时左右吃。作为正餐，以时间短的做法最好，营养损失少。

牛肉炒洋葱：不但好吃，而且洋葱里面有一种可以分解脂肪的物质。有助于减脂，很多健美明星都喜欢这道菜。

清汤牛肉：营养物全在肉和汤中，不宜煮太久，破坏掉营养成份！五成熟煎牛排也很好，肠道不好的不推荐！

在训练后1小时左右，人在大量消耗体能后，身体处疲态会加聚对所需营养物的吸收！

另锻炼后宜喝酸奶，增进吸收。

扩展资料

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来**，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。

运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。

在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。

注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

2楼：匿名用户

我个人感觉，就是把肉切成小块，用白水煮，放少量盐，可以放入胡萝卜

之类的东西，吃肉喝汤，要吃瘦肉，鲜肉，我觉得这样吃比较好。

味道不美味，但是对增加力量和耐力，补充蛋白质都很有好处，营养流失的少，脂肪摄入量也达到吃牛肉的最低摄入量了。

3楼：夏日绝

在训练后1小时左右吃。作为正餐以时间短的做法最好，营养损失少。在训练后1小时左右，人在大量消耗体能后，身体处疲态会加聚对所需营养物的吸收。另锻炼后宜喝酸奶，增进吸收。

4楼：勇敢的肉

你好。经常健身是需要大量补充蛋白质的。牛肉就是一种很好的食补，要吃牛肉的话建议用清炒的，这样既降低了脂肪的摄入又能增加蛋白质的补充。祝你好运。