1楼：柳叶
身体躺下，将双腿贴靠在墙上，可以减少促进血液循环，使腿部的血液容易回流到心脏，对腿部的浮肿有缓解作用。对瘦腿有一定的作用。但是这样的运动，及时在瘦下来后，也容易**。
瘦腿还可以采取以下方式。
**健身是有氧运动和无氧运动的结合。
有氧运动可以采取跑步，每天坚持跑3000米以上，可以慢跑，也可以走完全程。要求时间在半个小时以上。也可以采取骑单车，跳绳等方式。在有氧运动结束后，尽量少喝水。
进行腹部肌肉的锻炼：可以做仰卧起坐，每次做20到30个，休息40秒，一共做3次。还可以做前平板式和侧平板式的运动来让腹肌收缩，锻炼腹部的核心肌 。来达到**的目的。
还可以做下蹲的运动，一般在5到8个左右后，休息半分钟时间。
俯卧撑对锻炼胸部和肩部的肌肉也很有好处。一般在做15到20个后，休息半分钟左右的时间。
另外，在平时可以多吃些水果，早上起床喝400ml左右的白开水。来补充人体的水分，促进毒物排泄。
一日三餐要搭配好，要遵循早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。早上要保证蛋白质食物的摄入。
2楼：镜栀紫
其实是帮助身体促进血液循环~
减少平时站立给双腿带来的压力~浮肿~
一方面也达到了新成代谢的循环~大便的周期也较为改善~因此对于**，**有一定功效哦！！记得是在每晚睡前与早上起来的时候~做这个动作最有效哦！！一般是十五分钟就足够拉！
太久也会导致血液导流，腿部麻痹的！！
3楼：匿名用户
我好像也是听说是减腿部脂肪的
听人说躺下来把腿贴在墙上可以练拉筋，就是让腿自然下垂，半小时后再放下来，这样子拉筋效果比压腿好？
4楼：匿名用户
你如果是刚练的话你不可能把腿放到墙上，而且墙是滑的。
我推荐一种好的方法，你把腿放在别人的肩膀上，你觉得可以再上，就叫那个人上一点。这样日复一日的练习效果还是不错的！
5楼：匿名用户
当然是压腿喽~
因为躺地上把腿放墙上只能压成90°角，而压腿就是自己控制了。
而且如果老是把腿放墙上，时间久了，你就不感觉痛了，但一压腿你就会发现这样效果不太明显，达不到拉筋的目的。
平躺在床上，腿抬起靠墙成九十度角，有什么作用？
6楼：景田不是百岁山
平躺在床上，腿抬起靠墙成九十度角，作用：缓解大腿和双脚的水肿、缓解腿部疲劳、有倒立的好处、舒缓神经系统、培养平静的心智
1、缓解大腿和双脚的水肿：低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。
2、缓解腿部疲劳：仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。
3、有倒立的好处：倒立体式的好处：让血压正常;让体液流动;促进消化。
腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样，需要过多的力气才可进行。它让你练习时，还能得到充分休息和放松。
4、舒缓神经系统：做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。
在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静。
5、培养平静的心智：正如之前说到的，这个体式最大的好处之一，便是让你容易平静下来，让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态。
7楼：曼陀罗
有人说可以瘦腿，但是可以增加一些动作，将腿缓慢打开至最大角度，再缓慢合起来，每五分钟做十二组，注意身躯跟头不要抬起，也可以再增加一些动作，腿不要靠墙，靠自己的力量，将腿缓慢打开至最大角度，再缓慢合起来，每五分钟做十二组，注意身躯跟头不要抬起，坚持下去
还可以躺在床上空中踩自行车，这样比你只靠墙效果好多了
8楼：メ舍我其誰
不做点动作的话，减不了肥，就是刚开始倒着有些舒服的感觉，时间长了估计就不舒服了
9楼：匿名用户
不知道哈，就来问问你们
平躺在床上，双腿靠在墙上，使腿与身体呈90度，每天坚持15分钟，这个方法可以瘦腿吗？
10楼：速达_济南天禹
这个方法瘦腿效果不是很明显。
小腿、大腿及根部快速瘦下来的方法：
【瘦小腿】 床上减腿法。
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
【瘦大腿 大腿根及臀】的方法。
1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。
目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。
目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。
数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。
11楼：匿名用户
"你好，严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是**的关键！必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。
中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；晚上一定要做到尽量尽量少吃！［芳芳30天/*去脂法］坚持晚饭后快步走半个小时以上。
不吃甜食。进食速度要慢。还有就是适当的运动了。
人生并是一路坦途，跌倒了，你可以哭，但必须要站起来，眼泪能博得同情，也让你更加脆弱。"
12楼：我的牙如菠萝
你好，这个是有用。
15分钟可能需要的时间比较久才有效果
如果有空可以先做点腿部塑形有力量点的
之后再拉伸半小时，见效比较快，可以使得腿部线条比较好看又瘦腿~可以配合下（稼瑾红臃肿身段的血）的！