1楼：福州禅武
武术初学者最好找老师，每天要把基本功练扎实。
基本功是武术具有代表性的动作，出现的频率非常高，以散打为例，直拳是所有拳法首先必练的基本功，只有练好了直拳，后面的摆拳与勾拳就好理解了，因为发力的顺序都差不多，都是起于腿、拧于腰、送于肩，催于肘、达于手。如果是武术套路的动作，以长拳为例”抡臂“是重中之重，传统武术说；身力到手，肩之所为，只有肩膀灵活了，速度、力度传递就可以快速传达于拳峰。再就是弓步冲拳，也是套路里出现频率很高的动作，这个动作是练习劲力顺达、劲力充足、力点准确的最好动作。
当然不同的拳术可能出现的常用动作不同，这需要作一个数字统计。比如常练的五步拳，冲拳出现了五次，弹腿一次、穿掌一次、盖掌一次等，那么冲拳就是基本功了。
武术初学最好找老师，如果没有老师，自学最好读阅体育院校的官方教材。
2楼：秒懂星课堂
刘畊宏：给武术初学者的一些话
3楼：呦丶暁
15岁学还来的急..
想利于实战，散打是你最好的选择！
首先得先练习你的体能，
比如跑步压腿那些 这些你都应该知道
练习腿部力量和胳膊的力量 注重爆发力！！
去网上买点练习用的拳套脚靶之类的东西 ！
自己练习如果刻苦 还是很快能进入状态！
可以喊上朋友一起帮助你练习！
可以买哑铃来练习胳膊力气 不能买就俯卧撑 倒立之类的也ok！
4楼：后期青春的诗
首先我告诉你 武术是 非常苦的 如果你十分热爱 那你就好好跟家里商量 学吧 你年龄不算大 如果你真的用心 也许能做出一番事来
其实武术基本功 最基本的就是 跑步 把身体素质提高 接着是 压腿 压肩腰腿跨 都要压软 要有好的柔韧性
建议不要自学 自学你根本什么也学不到 没有用 浪费时间找个老师或补习班学吧 或者 干脆去专业的武术学校武术非常 非常苦的 如果你是好奇 我想就算了 不要一时热乎劲不付出 不可能干出什么成绩来 非常苦的
5楼：天
如同 回答者： 后期青春的诗 一样的劝告.
其实若拜一好师傅. 用心这辈子花心思的苦心练下 去.都会小有成就的.
跟得一好 师傅.同时也能授得你些做人的道理. 和武学的哲理.
但是...切忌别心浮气躁. 最怕你们这些年轻人三分钟热度.
或者顶多练个几年. 能打个人了. 就放弃不学了.
若真欲学武. 那么请将它当成一个能贯彻一生的习惯练下去.
若你不能. 那么劝您还是别学了. 徒增祸害!
6楼：匿名用户
咏春拳,散打,截拳道
每日压腿柔韧必备
力量训练,长跑短跑,俯卧撑,仰卧起坐,深蹲
7楼：木头人忆梦
建议你学八极拳此拳实战性强易学。发力刚劲。你最好先练两仪桩开始先蹲3分钟。你如果真练了以后和你细说。
武术初学者怎么学 每天怎么做？
8楼：福州禅武
武术初copy学者最好找老师，每天要把基
本功练扎实。
基本功是武术具有代表性的动作，出现的频率非常高，以散打为例，直拳是所有拳法首先必练的基本功，只有练好了直拳，后面的摆拳与勾拳就好理解了，因为发力的顺序都差不多，都是起于腿、拧于腰、送于肩，催于肘、达于手。如果是武术套路的动作，以长拳为例”抡臂“是重中之重，传统武术说；身力到手，肩之所为，只有肩膀灵活了，速度、力度传递就可以快速传达于拳峰。再就是弓步冲拳，也是套路里出现频率很高的动作，这个动作是练习劲力顺达、劲力充足、力点准确的最好动作。
当然不同的拳术可能出现的常用动作不同，这需要作一个数字统计。比如常练的五步拳，冲拳出现了五次，弹腿一次、穿掌一次、盖掌一次等，那么冲拳就是基本功了。
武术初学最好找老师，如果没有老师，自学最好读阅体育院校的官方教材。
9楼：时过灬11境迁
压腿，跳，单脚站立，很多很多………
武术初学者先练什么？
10楼：秒懂星课堂
刘畊宏：给武术初学者的一些话
11楼：百叮当度
武术初学者先练基本功，武术基本功有腿功、腰功、肩功、桩功。
腿功；压腿、搬腿 、劈腿 、踢腿（分正踢、侧踢和外摆）、后踢腿、前扫腿、后扫腿、控腿。
腰功：前俯腰、拧腰、涮腰、下腰、翻腰。
肩功：压肩、单臂绕环、双臂绕环、两臂交叉绕环 。
桩功：马步、弓步、虚步。
12楼：福州禅武
学武术第一步先学步法。
谚语日:" 先看一步走,再看一伸手"。“教拳不教步，教步打**。”这些都说明步法的重要性，
中国传统武术的步法训练不象现代搏击（如散打、拳击和泰拳等域外武术）的步法训练那样简单。现代武术的步法要求是轻快、灵动、飘逸，讲究的是能快速的躲避对方的打击即可。而传统武术的要求是不仅能快速轻灵的躲避对方的打击、更是自身整体发力的一部分！
13楼：匿名用户
对于你这样的初学者，我建议不要先把习惯弄坏，先去学习拳击，结交武术的圈内人士。队友和教练会帮你坚持下去，练好你的基础体能。接下来，你就应该自己认真对柔术，泰拳，空手道，跆拳道，内家拳中的太极，八卦，形意，八极做深入地了解，就好像地基打好了才能盖房子。
如果你盲目的学习，网上七嘴八舌的说辞你能明辨么？你有分析能力么？自己对武术不了解就胡乱去学很危险的。
毕竟武术是伤人术、杀人术，是有风险的。网上没人见过你，没和你交手过，都没有资格告诉你真正适合什么武术。武术这东西，真理是掌握在自己手中的，只有自己不断的和人交手，不断挖掘，才能找到适合自己的武术。
对于你这样的初学者，我建议不要先把习惯弄坏，先去学习拳击，结交武术的圈内人士。队友和教练会帮你坚持下去，练好你的基础体能。接下来，你就应该自己认真对柔术，泰拳，空手道，跆拳道，内家拳中的太极，八卦，形意，八极做深入地了解，就好像地基打好了才能盖房子。
如果你盲目的学习，网上七嘴八舌的说辞你能明辨么？你有分析能力么？自己对武术不了解就胡乱去学很危险的。
毕竟武术是伤人术、杀人术，是有风险的。网上没人见过你，没和你交手过，都没有资格告诉你真正适合什么武术。武术这东西，真理是掌握在自己手中的，只有自己不断的和人交手，不断挖掘，才能找到适合自己的武术。
武林会: ****wulinhui.**
14楼：匿名用户
基本功~每种功夫的基本功都有点区别.唯一不变的是都练站桩.
15楼：匿名用户
要先练习基本功，下盘要稳，锻炼自身的身体素质。
16楼：蒙面侠缺半拉牙
基本功，马步，压腿，跑步，蹲起。
17楼：可蔚应承嗣
要先练习基本功，下盘要稳，锻炼自身的身体素质。
1、武术是中国传统文化的瑰宝,
内涵博大。
其中的武术套路文化底
蕴丰富,具有很强的技击性和艺术美感，劲力协调，姿势优美,，关节灵活，反应灵敏，深受广大人民群众的喜爱。
2、武术基本功及基本动作
是武术教学的基础和关键
,也是武术教学的难点和误区。只有加强武
术基本功教学
,学习武术才能事半功倍
,反之,
如果忽视了基本功的教学,
武术教学只能是走走过场、流于形式。
武术初学者应怎么锻炼啊
18楼：拾万里之外
武术入门要先练好基本功，基本功不扎实打的招式是不实用的花架子。
武术基本功的练习方法
基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。
一、腿功
1、正压腿
面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。
2、侧压腿
右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。
3、竖叉
两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘；右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。 学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。
4、侧压腿
右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。
5、正搬腿
右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。 学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。
6、仆步压腿
右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧伸直，脚尖内扣；两手分别抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。
7、劈横叉
两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。两臂立掌侧平举。 学练要点：髋关节完全打开，立腰挺胸
8、侧搬腿
左腿伸直支撑，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿伸直，脚尖勾紧。两腿交替进行。 学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，身体直立平稳。
二、腰功
1、前俯腰
并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。 学练要点：
两腿挺膝伸直，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。
2、甩腰
开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。 学练要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。
3、涮腰
两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。然后挥动两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右涮腰交替进行。
学练要点：两腿伸直，以腰为轴，翻转绕环圆活、和顺。
4、下腰
两脚开立同肩宽，两臂伸直上举;腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地身体呈桥形。 学练要点：两脚支撑站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。
三、肩功
1、压肩
面对一定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住横杆，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。 学练要点：两腿伸直，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。
2、单臂绕环
左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。两臂交替进行。 学练要点：臂伸直，肩放松，绕立圆。
3、双臂绕环
开步站立，以肩关节为轴，两臂分别向前和向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环交替进行。 学练要点：身体正直，臂伸直，肩放松，绕环协调和顺。
4、两臂交叉绕环
开步站立，两臂直臂上举，左臂以左肩关节为轴，向前下做顺时针绕环;同时，右臂以右肩关节为轴，向后下做逆时针绕环。两臂顺、逆时针交替进行。
学练要点：身体正直，两臂伸直，绕环协调和顺。
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