1楼：末日生存指南
都别拦着我，我一定要去快乐星球！！！！！
2楼：匿名用户
非常理解你的感受，我当时和你一样，因为身体不大好，整天跑医院，不过检查是真的有问题，因此每天很担心，感觉都没有休息好，也很无奈和烦躁，现在有时候都不敢去回想那段光阴，直到现在参加工作，接触了社会才发现有很多事情需要我们去做，根本就没有时间让我们去担心什么，并且学历也是一个门槛，不过能力更重要，所以你现在必须把心思回到学习中。
那么我个人建议你晚上躺在床上，眼睛闭着，静静地去思考，去想美好的事情或者深呼吸，那么会轻松很多，真的不是我们心理素质差，而是来自各方面的压力让我们无法呼吸，多去让心宁静下来，换个角度说压力也是动力。
像我来自农村，那压力更大，都抗过来了，送给你一句我写给自己的打油诗，是勉励自己的，希望能够帮到你：梦醒知时迁,犹过三百年,今色弱昨颜,吾得愈志坚! 真心希望你早点调节好。
3楼：东宇心平
调节情绪的办法有几点：
1、转移思想包袱，想一些让自己开心的，快乐的事情，看看书，杂志，听听**，写写心情。
2、减压：人生会面临这样那样的挫折，要学会抛开，学会放下；要想上天对每个人都是公平的，世界万物一切都是平和的；每个人都有漩涡，俗话说海上没乱石，哪有好浪花，人生无波折，哪有好前途！
3、多和朋友接触聊天：奇花异草容易得，知心朋友实难寻。
4楼：匿名用户
听听轻松的歌曲，我平时都是这样的。特别是一个人安静的时候，听起来就可以让一个人静下了，这样情绪就不会这么紧张！
5楼：狼头兵
试着去尝试自己之前不敢的！然后去流汗，找几个朋友去疯！玩玩游戏（适度的玩，别沉迷）
6楼：冰雪传
听**、睡觉、在楼顶上大声倾诉......
7楼：拜佳晨宋资
减轻心理压力调节情绪有以下几个方法：
1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。
2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。
3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听**，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。
4、平时多听**，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的**能使人的精神得到有效放松。
5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑。
6、有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
怎样缓解压力，让自己放松心情？
8楼：可爱的百事挑赞
焦虑是担心自己的目标达不到，也就是期待心作祟。
你要正确面对自己，看到自己的短处和长处，找到属于自己的方法突破极限，往往成功的喜悦不是最后的结果，却是奋斗中每一点的收获和突破自我。突破自我一次就会多一份自信。不要和任何人比较，你只要拿今天的自己和昨天的自己比就好。
昨天没做到的今天能不能做到，今天做到了，明天能不能保持。观察自己过程中的波动。
压力不是坏东西，适度的给自己就会给自己带来一些你认为的不可能发生了巨变。去看看自己可以创造多少本来你认为的不可能，发现原来你本可以做到。但是不要过度使用压力，把得失看的过重，很容易心情就翻船。
注意：在意自己的每一份过程中的努力，不要在意任何人的评价。
学习是你的事情，你只要是竭尽全力了，对得起自己就好。
松弛有度，紧张时放下书出去做几次深呼吸或者散个步，听点舒缓的**，或者去运动下，流个汗也很好。放松了再回来。（深呼吸：
用鼻子吸气，深深的吸到腹部，再缓缓的用嘴巴吐出，七次循环，你就会舒服很多。过程中也可以眼观鼻鼻观心的呼吸，效果更佳）
很多事不是想出来的，是做出来的，你静下心来只看自己，你就会充满勇气，然后水到渠成。
9楼：沧海浩波
减轻心理压力有以下几个方法：
1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。
2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。
3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听**，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。
4、平时多听**，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的**能使人的精神得到有效放松。
5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑。
6、有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
10楼：匿名用户
压力是客观存在的，压力不是坏东西，适度的给自己就会给自己带来一些你认为的不可能发生了巨变。但是不要过度使用压力，把得失看的过重，很容易心情就翻船。
如何缓解压力呢，可以参照以下做法
1，可以做些能放松心情的事情，比如扎羊毛毡，或者听歌、看书。
2，可以找朋友倾诉，把心中的烦恼都说出来，会更加好受一些。或者也可以去找心理咨询师，他们会是更好的倾听者。
3，做些自己喜欢的事情。如：看电影，吃东西。
4，外出运动，找个没人的地方大喊一下，宣泄负面情绪，释放压力。
放松自己，缓解压力的办法有很多，但是不是每一个都适合你。
找到合适自己的方法是最关键的。
望采纳。
11楼：7一指江山
压力的**一般是由于注意力或者精力高度集中或专注于一件事上，并且在短时间内没有突破性进展，而带来的精神疲劳和情绪的焦躁。
一般我遇到这种情况我会采取转移注意力的方式，例如去做一些其他容易完成是事情。或者借助住外物，比如一些减压的玩具，在或者喝杯咖啡与同事沟通一下都可以。具体的方法有很多，要根据每个人的具体情况来决定。
我的方法只限于建议。
最根本的是要解决你目前遇到的问题。这才是关键。
12楼：
1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。
2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。
3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听**，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。
4、平时多听**，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的**能使人的精神得到有效放松。
5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑。
6、有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
13楼：gogo加
第1步：日常减压 早睡早起在日常，要懂得向别人倾述，同...
第2步：生理调节保持健康
一：放慢说话的速度也许你每天的桌上摆满了要看的文件，...
二：不要太严肃不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑...
三：不要让否定的声音围绕自己，
14楼：暮然念一束花败
缓解压力的方法：大声吼将心里的怨气发泄出来，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
轻快、舒畅的**不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
15楼：匿名用户
可以帮助你减轻压力的方法： （一）腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸 气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。
这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。 （二）舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。
（三）泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。
（四）多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。
每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重！
16楼：匿名用户
出去做做运动，和朋友聚聚，听听轻**，和父母谈谈心，都是不错的选择。祝你好运~
17楼：百金超市
学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。
从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。
18楼：姐穿校服挖坟墓
同是天涯沦落人 相逢何必曾相识
19楼：倾渘
心情不好的时候，可以听听**，做些瑜伽放松一下身心，或者看一部喜剧让自己开心一下。也可以睡上一觉，让自己大脑得到休息。
20楼：七彩蚕蛊
1 和朋友聊天
2 听**
3 玩游戏
4 运动
5 写日记
6 旅游
7 挑战一些刺激娱乐项目
8 让嘴巴动起来
9 看书
10 唱歌
21楼：ni爸爸
我有压力的时候只要听bandari就行，推荐你们听听。
22楼：小押司岁月
大人的事情，他们自己都处理不明白，你自然也管不明白，所以，不必理会他们，做好自己的事，其他的事情全部丢开。
23楼：z与我心
可以看书听歌
或者旅游散散心，享受大自然的美好时光
24楼：prince殷沛
有钱买买买，没钱吃吃吃
25楼：乐观的茶
可以找朋友聊聊天，或者出去旅游
26楼：匿名用户
我们可以适当的出去旅游或在朋友聊天，玩，吃饭等等
27楼：顿忍出南蓉
现代化快节奏的工作给人们的精神带来了不少压力，下面
10种放松法可以帮您减轻精神压力，使自己身心放松
1.想象
通过想象一个所喜爱的地方，如大海、
高山或自
家的小院
等放松大脑
。把思绪
集中在所
想象东西
的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。
2.打盹
学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需
10分钟就会使你精神振奋。
3.按摩
紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓.
4.呼吸
快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
5.腹部呼吸
平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
6.摆脱常规经常
试用一些
各种不同
的新方法，做一些不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。
7.沐浴时唱歌
洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。
8.发展兴趣
培养对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
9.伸展运动
伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松.
10.放松反应
舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主.
与其说是工作之余放松心情，还不如说是放松心情再去工作。
如何在紧张的学习生活之余,在紧张的学习之余，用什么方法去放松自己的心情，缓解沉重的压力？
1楼 三字真名 每天抽出30分钟 至少30分钟 的运动时间 一是锻炼身体 二是缓解学习的压力 三是能达到你的目的 2楼 花落 劳娱结合。 心情平实。 我的四年大学之体验。 3楼 匿名用户 存钱把，存了钱，你的饭量就少了，然后就瘦了，然后就会身材好了！ 在紧张的学习之余，用什么方法去放松自己的心情，缓...
当人感到失落.郁闷的时候，该如何缓解自己的心情？拜托各位
1楼 百度用户 人生道路快乐与烦恼 首先人要快乐的心态，以不死的精神下去面对任何事情！哈哈 1 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。 此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或...