1楼：德明健身
热爱运动没有错，运动也的确可以使人更健康，题主的问题出在没有选择对适合自己的运动，错误的运动反而对身体有害。
下面给下建议：
1、适合自己。运动包含的概念很广，不知道题主的年龄，性别，这里就一般来说给下建议。体质虚弱的人不建议强度大，耗气血太多的运动，比如跑步，篮球，健身房举铁等等。
要找到适合自己的锻炼方式，不能强度过大，也不能太柔，要体会强度大小和自己身体的关系，找准适合自己的量，循序渐进，保证每次锻炼后身体活动开了又不会太累。强度太大导致身体的气血消耗过大，题主胃又不好，能量得不到补充，就导致了题主的半月板损伤迟迟不好，而胃不好导致吸收不好，所以无法产生足够的能量来进行高强度运动，所以进入了一个恶性循环。
2、 复合锻炼。 运动项目不要太单一。从头到脚，四肢百骸都能锻炼到，才能从根本上盘活身体。
题主所说的上半身很壮但是腿却很细就是由于没有整体锻炼所致。还有就是健身房举铁过分强调了肌肉的锻炼，没有注重经脉的拉伸，导致了题主练了一身的肌肉，但是还有胃病。题主的问题不是单一的问题，也不是短时间的问题，胃病，半月板损失，怕冷等等，都是一个长期的过程逐步形成的，这说明身体整体出了问题，所以要从整体上来调理。
3、 锻炼融入生活。把锻炼时间分散，每天时不时练一练，每次练几分钟都可以，这样既容易坚持，又能让身体一直保持活动状态，对通经络很有好处。不要一次两小时然后坐着不动一整天。
比如办公的时候可以选择站立式办公，站立一会可以轻轻扭腰，走动走动，踮脚，做几个动作，累了就坐会，然后再站着。站立办公好处多多：现代人静多动少，人只要站立就会不断的动，人动气血就活，阳气才能充足。
像一些腰椎病，颈椎病都是长期久坐，导致气血瘀滞经脉失养造成的，站立起来这些疾病慢慢都会远离我们。
综上所述，给题主的运动建议是刚柔并济，上下齐练，随时随地利用零散时间动起来，比如德明经脉健身的三走四举可以尝试一下。
2楼：匿名用户
你这是没有注意体育运动中的运动损伤问题。就像职业运动员会有职业病一样，每种运动都可能带来相应的病痛。这就要靠你及时发现，以及多学习相关的知识了。
比如说你的脚受伤后还去拼命打球，虽然你是运动了，但是这对你的病痛的恢复起到的是反作用。你动得越厉害就越病得厉害。
其实你的问题不是缺少运动，而是缺少对自己身体的关爱，不是说你早睡早起之类就够了的，你做那些运动时也要清楚什么情况下你会受伤，受伤了怎么处理，怎样才算恢复了，什么时候适合再次运动。
从你的描述来看，是条汉子。但是汉子除了要强悍，还要会保护自己。
所以你应该多学点相关的知识。
比如篮球，你搜一下篮球的运动损伤及其处理。
健身，更加要了。
腰椎盘突出这个问题，我很怀疑正是健身给你留下的问题。你健身的时候肯定做过深蹲（你提到负重，而健身要负重的典型就是这个）。做深蹲如果脚和身体的相对位置不对的话，腰椎受力会特别大，长期下来的后果就是椎间盘突出。
这是典型的运动损伤的知识。我健身时是注意了这个的，但是我的教练朋友还是经常提醒我这一点。因为太重要了。
不注意就会肌肉出来了但是腰不行了。。。。
问题出在最致使的地方，本质就在于你不知道在运动中如何保护自己吧。
注意一下这个吧，好好休养一下，过几年你或许又能够再进行你喜欢的运动了。祝你好运！
3楼：阿喀琉斯解放
激烈运动 每个热血男儿的向往 但是 首先要有资本 看到你说的 如何努力 如何拼命 如何养生 但是你知道的那些让人羡慕的运动员 在赛场下面 也不一定身体很好 热爱运动 和 身体健康程度是两码事 本人个人认为 养生 是需要养的 长时间的养 不是一年两年 是你年轻的时候注重养生 年老的时候体现出来的 至于你说的自信是不必要的 好的身体是自己的 不是给别人看的 建议你可以去健身中心咨询一下那些有经验的老教练 而不是那些运动员 运动员要求的是速度 和爆发 但是对身体不好 资深老教练才注重的是养身 希望你早日自信！！
4楼：匿名用户
营养跟不上，只要你运动了就消耗，必须的补回来，长期这样病就越多
5楼：汝南德频
坚持锻炼 运动只要是不过度 那都是百益无一害的
6楼：沙克土司
别嫌丢人，打打太极拳，多坐坐拉伸，对你身体有好处
7楼：钟毓明
打太极拳，也能对抗，但不激烈。
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