1楼：匿名用户
对专业运动员来说，14岁应该是长跑训练的**期（青春期从儿童向**发展，身体各项机能快速发展，基础体能最容易拔高，也是运动员将来成年后出成绩的打基础阶段！），这个年纪的耐力是相当好的，恢复也快，不过刚好处在青春期，过量的训练可能对身体有一些影响，特别是女生（大运动量肯定会影响人的激素分泌，这些影响可好可坏，看训练是不是科学合理了，这个比较专业和复杂，我说不清）。
马拉松不同于一般跑步，是一种超长距离的，对体力消耗极大的运动，练习也需要很大的运动量，所以它对身体的影响还是很明显的。如果是普通女孩，不是出于专业需要的专项训练，练习马拉松还是要谨慎些，或者可以先进行不那么远距离的3000m，5000m跑锻炼，为将来身体更加成熟之后练习马拉松做准备。
总之，很多事情其实没有那么绝对。这个年纪就是可能性太多（正是身体由儿童向**发育的转折关键期，对将来的体质有塑造和改变的能力），成果好风险大，需要认真权衡。如果营养跟上，练习方法得当，所取得的体能提升（可以改变体质）是成年之后无论怎么努力都难以相比的！
但是方法错误或训练过度，也可能影响发育。
2楼：匿名用户
年龄方面稍微有点小的，不怎么建议的！因为身体很多地方还在发育！
大体重的女生，想跑马拉松，要怎样开始
3楼：vic蔷薇
亲爱的，作为一个运动爱好者，看到你燃起了对运动的兴趣，很为你高兴，说明你很有可能即将摆脱体重对你的牵制，迎来跑步对你生活习惯的改善。
我看过太多从200多斤变成100多斤的苗条帅哥和毅力女孩，自己也搞过很过运动项目，参加过100km的徒步越野赛。针对马拉松比赛，不说全马42.195km,就说半马21.
0975公里，这么长的距离，就算你现在的体重下能够让你坚持跑下来，估计一次就够把你膝盖毁掉了，因为体重大，在奔跑的过程中对膝盖的冲击和压力也更大，长时间的冲击膝盖根本受不了。所以，为了能达到这个目标，你首先要做的是**。
**怎么减？
三分练：
我不知道你体重有多大，但是不管多大，如果要避免在瘦下来的同事不导致身体被损伤，建议你先做力量训练，比如高强度间歇运动等，运动让你声嘶力竭，但是也让脂肪更快地分解。每一次举起的哑铃，一定你让你更加快速地解决掉身体上多余的肉。
七分吃：
我166cm,最能吃的时候124斤左右，晚餐能吃一个味多美的手撕大面包，一盘30个饺子，1粉寿司，尤其在喝酒的时候，吃的更夸张，正因如此，我根本没有因为强度训练而瘦下来，因为我吃的太多，总是无法让运动消耗掉身体已有的脂肪，而是只能先消耗每天超大的食量吸收的热量。吃作为70%的重要程度，不是让自己挨饿，而是要调整饮食结构，在吃饱的前提下，将身体变得越来越瘦，越来越健康。
作为一个已经能自如掌控自己身体胖瘦的人，说太多也不不能更直接的帮助你，不过可以推荐我很早以前东家的产品，叫口袋减脂营，不知道已经帮助多少大体重女孩解决了体型的困扰。只要你够认真，一定能够瘦下来。
瘦下来之后，你需要循序渐进地训练。
从1km,2km，3km,4km，逐渐练起来，只要坚持，从不放弃，从不偷懒，你也可以像我朋友一样，一抽屉的马拉松完赛奖章。
加油，姑娘！
4楼：众爱卿不必拘礼
要不断锻炼，合理饮食来控制体重，否则没办法跑完马拉松的
女生经期可以跑马拉松么,长身体期间可以跑马拉松吗？ 20
1楼 范儿范儿范范儿 月经第三天，来跑了半马，源 感觉没有什么，跟平常差不多 因为准备了挺久，放弃觉得太可惜 。首先能不能跑取决于 1 是否痛经 我是不痛经的，会腰疼，小腹轻微疼 2 充足准备和体力 3 决心。 注意事项 1 用月经条，完全无感。 2 赛前喝够热水，中途只能漱口，不能喝凉的补给 17...