1楼：范儿范儿范范儿
月经第三天，来跑了半马，源
感觉没有什么，跟平常差不多（因为准备了挺久，放弃觉得太可惜）。首先能不能跑取决于：1.
是否痛经（我是不痛经的，会腰疼，小腹轻微疼） 2.充足准备和体力 3.决心。
注意事项：1.用月经条，完全无感。
2.赛前喝够热水，中途只能漱口，不能喝凉的补给（17公里喝了几口，腰疼肚子疼，好在能忍受）3.跑步中注意腰腹保暖（我是系了衣服）4.
完赛补充热饮（喝了一杯麦当劳的热奶茶，感觉又活过来了）。我跑的2018青岛马拉松，10月底了，有点冷了，所以注重保暖。全马没跑过。
2楼：粒粒载亩
建议是不要了
因为马拉松很耗体能的
而且很容易虚脱
你本身身体状态就不好
建议不要去
长身体期间可以跑马拉松吗？ 20
3楼：浙江卫健科技****
在很多人的观念bai中，du青少年是坚决不能跑马拉zhi松的，因为dao他们的身体版还未发育成熟，长权距离的跑步会让他们很容易受伤，而且会落下病根。但在美国运动专家威廉·罗伯茨看来，青少年参加马拉松比赛是具有可行性的。
在前不久举行的美国双子城马拉松赛中，就有不少14岁左右的青少年参赛，而且没有出现重大伤病。威廉·罗伯茨认为，他并不鼓励青少年参加马拉松比赛。很多比赛对参赛年龄有限制，禁止18岁以下的参赛。
罗伯茨建议，如果非要参赛，需要经过父母的同意和支持。
罗伯茨认为，只要比赛章程允许，那些对跑步充满动力的青少年就应该参赛。但是，需要注意以下几个要点。
一、参加的训练计划要以乐趣为主，不应想着纪录和成绩。
二、训练期间不能出现伤病或者疼痛。
三、训练期间要保证身体的正常发育，体重和身高都应该正常增长。
四、保证健康饮食和充足的睡眠。
五、保证正常的社交和学习成绩。
六、女孩子要保证正常的生理周期。
另外，在比赛中，父母等监护人要跟随着孩子。可以参加一些小型赛事，否则在大型赛事中很容易淹没在人群中。目前这个季节，最好为青少年选择起跑比较早的比赛，能避免太阳的灼晒，防止出现中暑的现象。
4楼：匿名用户
量力而为，不要过渡疲惫身体
来月经可以跑马拉松吗
5楼：乖寶の愛
月经期间是不可以做剧烈运动的，所以不可跑马拉松。
女性在来月经期间身体是很脆弱的，不适合做剧烈的运动，做剧烈运动后，很容易会引起月经失调，或者是停经，所以在月经期间最好不要做剧烈运动，慢跑是可以的。在月经期间出现腰酸背痛、免疫力下降和身体虚弱的情况，这个时期不适合进行跳绳，或者是跑步等剧烈的运动。女性这个时期身体非常虚弱，做不了剧烈的活动。
其次，女生在月经期间进行剧烈活动，有可能引起月经失调等现象，严重有可能会引起停经，尤其是在月经刚来的时期，是坚决不能够做剧烈运动的。
6楼：意
大多数女生都会在生理期拥有体育课不跑步的“特权”。其实，在生理期，女生并非不可以跑步。
首先要明确的一点就是，女生在生理期应该避免高强度、大运动量的运动。
生理期需要避免的运动：长距离的快速跑、跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑，同时在跑步时也要避免穿紧身衣裤。
在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。
如果你是一个身体健康，而又有跑步习惯的女性，那么在经期适当运动量的跑步并不会有***，相反还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
你也可以选择经期进行一些轻量的上身力量肌群训练，这样有助于进一步雕琢体形。
如果平时没有跑步运动习惯的女性，绝对不建议在生理期进行跑步。
网络上有传言称，生理期运动容易患上卵巢囊肿，或是子宫内膜异位症。对此专家认为这些说法并没有科学依据。
“8大纪律”保你跑步健康
当然，对于有跑步习惯的女性而言，经期跑步也是因人而异。
有些女性跑友习惯在经期第一天跑步，后面两天逐渐减少跑量或者休息，到第四天开始恢复跑步。
同样，也有女性跑友前两天选择休息，后面几天逐渐开始小运动量的跑步；还有女性在经期跑步除了减少跑量、降低配速外，并不会刻意选择休息。
通过众多样本可以发现，女性经期跑步主要视个人身体状况进行调整，并没有一个固定的模式。
英国的健康运动专家萨姆·墨菲建议，女性要在生理期跑步要注意以下几点：
1.要有足够的睡眠。
2.不要超出身体的承受范围。
3.如果平时一周锻炼4次，那么生理期建议锻炼2次为宜。
4.跑步要尽量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑（速度跟走路一样，步幅极小）最为适合，运动时间也要相应减少。
5.最大心率不宜超过60%（最大心率=220-年龄）。
6.少女初经期不适合跑步。
7.注意保暖避免感冒。
8.不要勉强自己。
美女跑友注意了：月经期间能跑步和跑马拉松吗
7楼：这台冰箱有点冷
专家证明,体内肾上腺素的波动会影响情绪,分泌不
够,情绪就会紧张内
。经期前列腺素及雌激素分泌容不平衡。会引起子宫平滑肌不正常收缩,阻断肌肉本身血流**,于是便引起子宫痉挛性疼痛,出现身体不适现象,如腰酸乳房痛、心情烦躁、便秘等，这这常的生理反应。
身体健康、月脂正常的女性，在月经期间可以进行适当的体育运动。
马拉松在月经期间可以跑步吗 10
8楼：我要白成一道光
女生生理期是否能跑长距离要因人而异，如果经期出血量多的话就不建议跑长距离。如果身体没有不适且出血量不多，适量的运动也没关系，很多女性马拉松运动员在生理期的跑步状态反而比平时好。个人建议，如果不痛经的话可以尝试一下5.
5公里的迷你跑，不要追求速度，以有氧慢跑就行，跑的过程中时刻留意身体状态，如果出现胸闷，气喘或出血量大就及时停下改为走路或休息。身体是自己的，至于能否在生理期长跑，不尝试一下还真不知道！
9楼：lm蹦叉叉
跑是可以的，但是不能太快，运动太剧烈就会有影响。
10楼：匿名用户
可以，但是不能过分运动
来月经了能不能跑马拉松
11楼：月光一族于
还是免了吧，来月经了如果跑马拉松可能会造成流血的。而且会顺着大腿向下流淌，及**观。
12楼：宝洁护舒宝
想必亲亲是个热爱运动的妹纸哟，miss护先来赞一个～虽然例假期间适度运动确实能够让人心
专情愉悦一些属，有助于缓解姨妈痛，但是不能进行剧烈运动哦，尤其要避免对腹腔施压或腿位抬得太高，适当做些轻柔、放松一点的运动就妥妥哒。而且这时候妹纸们的体力会变弱，比较容易觉得疲倦，亲也需要多注意休息，保持充足睡眠来增加体力哦。
如果亲亲想要在例假期间运动，可以看看miss护下面这几点温馨小提示哦。
1. 适当减少运动量，最好参加平时经常练习的一些运动项目。
2. 缩短锻炼时间，放慢速度，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。
3. 防止参加剧烈与震动太大的运动。姨妈期间，最好先不要进行跳远、跳高、百米赛跑之类的运动哦，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。
如果亲亲觉得miss护的解答有帮助的话，不妨留下一个美丽动人的采纳哟，谢谢～
女生经期第三天，可以跑4.2公里马拉松吗？会有什么不良反应吗？第一次
13楼：
上午才带着大姨妈跑完半程的人来了！可以的，当然看自己情况，不要死撑，不舒服就叫停。
全程应该也行吧，13公里后基本上都没啥感觉了(+﹏+)~
马拉松比赛在月经期怎么办? 10
14楼：匿名用户
为了您的身体考虑
强烈建议您放弃
15楼：竖起大拇指点赞
马拉松比赛在月经期，如果先前不做好经期预防措施的，为身体健康着想。
建议取消参赛。
其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有***，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
16楼：匿名用户
还是放弃吧！马拉松很耗体力的。
比赛以后还有的是机会，伤坏了身体可是**烦嗷！
17楼：雪泪d爱
为了身体，还是不要去了吧。身体第一嘛
18楼：wo水水
吃冰棒。。。或者避孕药把月经期打乱下。。。。我猜想的。。。不知道行不行呵呵。。。