1楼：无尘曲
成年人因为年龄和时间的关系，所以不能像专业那样选择训练。那么大概有两个选择方向。
散打搏击和传统武术类。
散打搏击类：每周抽出时间去拳馆训练就行了，教练会给你安排内容。此类选择的好处是，锻炼自身的整体素质，增加全身力量和击打相关素质，并且练一天就有一天的进步，很快就能防身。
缺点是，由于是**，所以这个不太适合长期坚持，因为搏击类的活动纵然是业余的也是有很大的训练强度的，身体状况因人而异。如;散打，泰拳，自由搏击，空手道。
传统武术类：这个要经常去训练和长期坚持。每周至少有五天参加练习，每次最少两个小时。
好处是，内外都练，身体的整体素质和内脏的功能都能得到强化，并且可以练到老，因为传统门派的东西都是从基础开始的，对心性也有很多的修炼。缺点是：不是一天两天就能出功夫，讲究内外兼修的平衡，比如你身子虚，那么师傅会让你从基本的桩功或者一些保健的**开始，每天教你几个散手武术动作。
但是实战性也是可以的。如：通背拳，少林拳，八极拳，弹腿，形意拳等。
2楼：邵长华武学院
像我们这里散打，格斗，防身术都可以啊
3楼：匿名用户
成年人防身学邯郸旋锋拳最好，是最快见效果、防身威力很强的武术拳法，比所有的空手拳法防身威力都强的多。根本不需要什么从基础练起，要一两年才出功夫，而是半月就能大见成效，越是厉害的拳法，见效越快，说传统武术见效慢，都是没得到过传统武术真传者以讹传讹的误解。而且也不存在什么先学基础，再学实用，真正的好拳法，一开始就进入一般人所谓的高级段学习了，练用都是一体的，只不是层次有差别而已，艺无止境嘛
我想学点功夫防身，学什么好啊
4楼：黄元化益燕
除了跆拳道和擒拿皆可，跆拳道纯属花架子，没有使用价值，擒拿对柔韧性和劲力的控制以及反应速度和爆发力要求太高，没有几年的苦功根本看不到成效，也许你在对练中感觉用起来很轻松，但在实战中往往根本用不出来，武术界术语“巧拿不如拙打”就是这个意思~如果你在大城市，散打
拳击柔道
mma都可以，如果你的城市不大，推荐练习散打，因为小城市练习外国搏击术的高手相对要少，而且教练最好是同时练过传统武术的。如果你在大城市，那么上述皆可~但不推荐练习截拳道，中国所谓截拳道练习者，根本没有真正的高手，记住，李小龙真正的几个嫡传**，全部在美国！
5楼：希雁菡隗来
学一点简单的武功就行，我想你应该从基础开始，压腿，倒立、、、、、推荐你学跆拳道或是散打
6楼：功夫黑小
学空拳吧…
又实用性，学的快，又省力啊，还有，提醒仍然苗条呢，如果不能全做到，能做到几样是几样吧
7楼：伪法师的真提琴
什么。。。想省力。。。？
那么推荐柔术。。。如果你够聪明的话。。。
8楼：匿名用户
实用的且快的就是咏春拳了，没有武术是省力的．
如果你们那边可以学到格雷西柔术的最好学这个，不过用的时间要很长的．
再一个适合女孩子的就是以色列自卫术，那也是很强的．
9楼：匿名用户
咏春~简单，实用 ……就速成来说可能不如散打和跆拳道，但在中国传统武术之中算得极快了，不必一个一个套路练下来（比如说精武门的什么精武十套练下来才算有个基础)2年左右就能有所小成。而且以技巧为主，以弱胜强，不会练得满身肌肉。就科学性来说绝对远胜跆拳或者散打……
10楼：kebab清风
无限制格斗术。。。。应该挺实用的，打斗中。。。后果自负。。。
看着很简单。。。应该学的挺快的。。。
有的好像还运用道具。。呵呵。。应该省力吧。。
这些都是从书上看来的。。我可没学过。。。
11楼：匿名用户
女子防狼术，插眼封喉踢dd又简单又实用。
12楼：匿名用户
散打、泰拳、自由搏击、柔道、截拳道都很不错不过柔道好像要抓住对方才有用.......
13楼：匿名用户
想快速出效果建议泰拳，想真正便高手学轨迹
14楼：
没有没有几年时间的积累，哪来进步
15楼：匿名用户
学铁布杉好，刀枪不入
16楼：皎黛芳古
截拳道最实用啊，而且我在网上看他的讲解也不那么难你看看就知道了
17楼：匿名用户
武术样样有用..不在乎练什么武术.如果是用在防身上的..是要靠临时发挥的
18楼：匿名用户
防身啊 大家一般选跆拳道吧~ 现在这行业太多了 ~ 一定要找个正规点的学 以免不必要的麻烦 这个挺快的 ~
19楼：popp1n_白骨
散打……
其实什么学好了都有用
20楼：霍兴有蔺卿
北京这边学散打，搏击，泰拳等
可以来北京北武堂散打搏击俱乐部看看
私教一对一，大班都有。
21楼：江西新华电脑学院
it的就业前景还是不错的
选择学校方面 一定要选择 有资质的
教学 师资力量 环境不错的
看学校 历年来的毕业生如何
用物理术语自我介绍,写一个自我介绍，用物理语言和化学语言写，比如，我叫某某某，我是由什么什么构成的的，之类的，嗯谢谢了
1楼 匿名用户 精神分析学派 行为主义 人本主义心理学影响最大，被称为心理学的三大主要势力 精神分析学派 弗洛伊德 以及其后的荣格 精神分析由弗洛伊德开创，其后被不断修正与发展，影响力远远超出心理学，所以读者群相应更为广泛。 要想对弗洛伊德的思想有清晰的认识，还可以读几本介绍其思想的著作。查尔斯 布...
想学习一些人力资源的课程，有什么好的培训机构吗
1楼 雪影千寻 我两个朋友今年5月在 锐旗学校 报名的人力二级，前天已经领了证书。 2楼 piao亮红玫瑰 朋友是做人事工作的，在艾德报名学习的，说是学到了很多实用的东西，对工作帮助特别大，而且还顺便考了证，你也可以去看看。 3楼 恩，肯定是有的，我报的是众凯的，有经验，考试通过率高。 想学习人力资...
我想学习古风有没有什么好的书籍,求推荐一些学习古风应该看的书
1楼 宝宝的伤 各种古文诗歌各种看啊 经典文言文什么的 像 诗经啊 离骚啊 洛神赋啊等等 2楼 匿名用户 笠翁对韵，好好习读一下不错。 诗经等比较基础的，先读读。 有什么古风书籍比较好看？ 3楼 匿名用户 漫漫古典情系列 思无邪 评诗经 陌上花开缓缓归 古诗 人生若只如初见 古诗 当时只道是寻常 纳...